Секоја диета има несакани ефекти
Секоја диета има несакани ефекти. Кетогената, палеолитската и диуканската диета се многу популарни во последната деценија. Покрај нивниот релативен успех во однос на ветеното слабеење, тие се истакнуваат и за непријатните несакани ефекти што ги предизвикуваат.
Диетите често се нудат како ефикасен начин за слабеење и одржување на здравјето. Некои се фокусираат на ограничување на калориите, други на намалување на јаглехидратите, а трети на големината на порциите. Сепак, и покрај сите достапни опции, стапката на дебелина во западните земји не опаѓа.
Не е за недостаток на тестирање: според веб-страницата „Таа знае“, 56,4% од Американците рекле дека тестирале диета во последната година. И со добра причина, истото истражување покажува дека 95% од диетите не успеваат. Повеќето луѓе кои ги пробуваат ја враќаат својата тежина за една до пет години.
Не само што е јасно дека ниту една диета нема да работи за секого, но исто така е јасно дека тие не се долгорочно решение за одржување на избалансирана тежина. Покрај оваа неефикасност во трајното слабеење, има последици за секоја диета.
Секоја диета има несакани ефекти. Кетогена диета
Користено со векови како најсовремено решение за лекување на деца со епилепсија, кетогената диета се базира на диета со малку јаглени хидрати и маснотии. Тоа ви овозможува да консумирате мал број јаглехидрати, така што телото ги согорува маснотиите за да ги претвори во енергија. Овој процес е познат како кетоза.
Поточно, тоа вклучува намалување на потрошувачката на овошје, житарици, зеленчук, тестенини и ориз и нивно заменување со храна богата со маснотии и протеини. Сепак, многу експерти предупредуваат на ваквиот начин на исхрана, кој е премногу богат со маснотии. Некои луѓе се жалат на симптоми слични на грип, недостаток на енергија, отежнато дишење и слаба ментална функција.
Секоја диета има несакани ефекти. Палеолитска диета
Пред околу 2,5 до 10 000 години, за време на палеолитот, луѓето имаа диета која беше радикално различна од нашата, според списанието „Санте магазин“. Затоа, палеолитската диета се состои во елиминирање на рафиниран шеќер, млечни производи, мешунки и житни култури од чинијата, со цел да се консумираат само производите достапни во времето на нашите предци.
Истражувањата покажаа дека оваа диета може да ја зголеми ефикасноста на инсулинот и да ја подобри контролата на дијабетесот. Но, исто така може да предизвика хипогликемија кај некои луѓе, може да предизвика отежнато дишење, недостаток на енергија и дијареја.
Дукан диета
Рангиран меѓу најмалку избалансирани диети, за разлика од медитеранската диета, Дукан диетата се базира на консумирање на многу протеини за да се намали телесната тежина. Се развива во четири фази, од диета богата со протеини со овесни трици, до постепено воведување на зеленчук и одредени јаглехидрати.
Како и другите диети со протеини со малку јаглени хидрати, диетата Дукан може да предизвика замор, отежнато дишење и непријатни симптоми. Разновидни оброци, разумен дел и редовно вежбање се најдобрите начини да се одржувате во форма и здраво.