Секое петто дете има прекумерна тежина
Чоколадо, кола, помфрит и слично со фатални последици
Таканаречената студија КИГГС покажа дека секое петто дете во Германија има прекумерна тежина. Причините за ова се многу разновидни: нездрава исхрана, премалку вежбање и спорт, премногу време пред телевизија и компјутер, но и ментални проблеми. За да не го уништите телото, треба да се направи едно нешто пред сè: бидете физички активни! За деца со прекумерна тежина, терапијата може да помогне, па дури може да биде и забавна.
Многу луѓе го знаат ова: некои луѓе можат да јадат толку многу без да се дебелеат, а други луѓе добиваат на тежина иако веќе се на диета. Сè повеќе луѓе ширум светот имаат прекумерна тежина. Ова е случај и со децата.
Во студијата за здравјето на децата и адолесцентите во Германија, студијата KIGGS на Институтот Роберт Кох (Анкета за здравјето на деца и младинци - „анкета“ е англиски и значи студија) е откриено дека дури и секое петто дете во Германија има прекумерна тежина Има Дебелината значи дека телото има повеќе телесни масти од нормалното, т.е. кога телесната тежина е многу голема во однос на големината на телото.
50 проценти повеќе луѓе со прекумерна тежина
Дали некој има прекумерна тежина се одредува според индексот на телесна маса БМИ (индекс на телесна маса). BMI е мерка со која се пресметува телесната маса на една личност. Тежината е поделена со висината². Вредност помеѓу 18,50 - 24,99 може да се опише како нормална. Од БМИ над 30 се зборува за дебелина (дебелина) или дебелина. Тогаш стомакот е многу неприродно дебел.
БМИ зависи и од возраста и полот. Бидејќи мажите имаат поголема мускулна маса од жените, и соодветно на тоа, поголема нормална вредност на БМИ. Луѓето кои се занимаваат со многу спорт, особено со вежбање со тегови, исто така имаат повеќе мускули и затоа имаат голема вредност на БМИ, без да бидат дебели. За деца и адолесценти кои сè уште растат, овој метод е спорен и онака за да се утврди нивната „нормална тежина“. Гледате, пресметката на БМИ не е секогаш многу значајна и научниците исто така не се согласуваат за тоа колку е корисна.
Студијата KIGGS на институтот Роберт Кох откри дека 15 проценти од три до 17 годишни деца и адолесценти во Германија се со прекумерна тежина, од кои шест проценти се дебели, односно дебели. Тоа е околу секое петто дете во Германија. Во споредба со последните десет години, бројот на деца со прекумерна тежина се зголеми дури за 50 проценти, т.е. за половина. Тоа е алармантно.
Витамини и копродукции наместо „брза храна“
Но, дебелината не е секогаш поврзана со прејадување. Многу луѓе едноставно јадат погрешна работа многу. Тие сакаат да јадат готови јадења и позната како „брза храна“, бидејќи многумина немаат време да готват или не ја земаат. На пример, тие едноставно можат да стават пица во рерна кога таа „треба да оди брзо“. Оваа храна обично не е многу здрава и избалансирана.
Составот на храната треба да биде поважен од брзината. Значи храна што ги содржи сите важни нутритивни компоненти: витамини, минерали, елементи во трагови и вода - и исто така многу важна: јаглехидрати, масти и протеини.
Бидејќи ова се таканаречените енергетски носители, односно компоненти на храна што им се потребни на луѓето за да произведат енергија. На телото му треба оваа енергија за одржување на функции како што се дишење, циркулација на крв и одржување на телесната температура. Но, на луѓето им се потребни и да се движат, да работат, да варат - односно да живеат. Едноставно, тоа треба да биде „здравата и правилна мешавина“.
Мастите не се сите лоши
Може да биде изненадувачки што мастите се основен дел од храната. Всушност, мастите сами по себе не се лоши. Тоа зависи од количината и видот на мастите. Некои масти се нездрави, но некои се исто така важни во разградувањето на хранливите материи во организмот.
Премногу често и среќно грицкаме, на пример, слатки или чипс. Особено кога станува збор за чипс, брзо јадете цела торба затоа што едноставно не можете да застанете. Бидејќи чипсот содржи многу маснотии, вие апсорбирате многу енергија. Покрај тоа, некој повеќе не е гладен за она што всушност е здрава храна. Така, останува со грицкање.
Премалку движење прави рачки за loveубов
Ако во текот на денот не вежбате доволно во прилог на нездравата исхрана, енергијата не може да се „изгори“. Калориите што сте ги потрошиле преку јадење не се трошат и „почнуваат да работат“. Тоа е, тие се претвораат во резерви на маснотии. Кога ова се случува многу често, на телото се појавуваат рачки за loveубов. Ова често се случува на стомакот. И бидејќи можете да стигнете таму и да држите мала ролна во рацете, тие честопати се нарекуваат „прстени за пливање“ или „чевли за спасување“.
Значи, ако вежбате малку, тешко дека користите калории. Студијата KIGGS исто така откри дека децата кои вежбаат помалку од еднаш неделно, имаат поголема веројатност да имаат прекумерна тежина. Наместо да играат на чист воздух или да одат во спортски клуб, на пример, тие гледаат телевизија подолго и долго седат на компјутер - воопшто не се движат.
Да се биде дебел може да те направи осамен
Тоа е несреќа-јамка. Секој што тешко се движи станува дебел, безопасен и нема желба да се движи бидејќи активности како што се качување по скали, играње фудбал или пливање стануваат многу понапорни. Секое движење трае значително повеќе време отколку другите луѓе. Таквите деца (и возрасните) честопати се маргинализирани, исмевани, задевани и засрамени од другите.
Тие честопати се толку непријатни што повеќе не сакаат да излегуваат надвор поради тоа. Тие се повлекуваат сè повеќе, седат дома сами, имаат помалку пријатели, се чувствуваат осамено - и затоа гледаат телевизија почесто, играат многу компјутери и грицкаат. Значи, храната станува еден вид утешител на душата. Чоколадото е особено популарно за ова. Чоколадото може да има навивачко дејство врз организмот, барем за кратко време, бидејќи го активира производството на таканаречените хормони на среќата. Хормоните за среќа кои предизвикуваат благосостојба и чувства на среќа во нашето тело се допамин, серотонин и ендорфин.
Многу вежбање помага многу!
Но, да се биде дебел не само што е лошо за самодовербата, тоа е особено лошо за вашето здравје. Чести болести кај луѓе со прекумерна тежина се висок крвен притисок со ризик од срцев удар и таканаречен дијабетес. Но, зглобовите на стапалата, колената и колковите страдаат од голема тежина. Кога дебелите луѓе премалку се движат, мускулите атрофираат. Како резултат, тие немаат сила да ја носат телесната тежина. Како резултат, зглобовите можат да се истрошат побрзо, односно да се истрошат.
Но, има многу што може да се направи во врска со дебелината. Треба да се јаде здраво, затоа обрнете внимание на урамнотежена исхрана. Вежбањето е особено клучно. Значи, важно е да се занимавате со спорт, на пример, да одите на пливање еднаш неделно, ако е можно да одите на училиште или пријатели со велосипед наместо со автомобил, автобус или воз и само да излезете на чист воздух. Исто така, добро е да се менува денот, на пример, да се сретнеме со пријатели за линиско лизгање и фудбал, наместо само да играме компјутер заедно. Ако планирате неколку часови вежбање неделно, тоа може многу да ви помогне.
Слабејте заедно со успех
Терапијата може да помогне и кај деца кои имаат многу прекумерна тежина. Вие учите да слабеете во тој процес - под медицински надзор. Дури и ако се плашите или се срамите од тоа, ваквите терапии се многу добри. Студијата на Федералниот центар за здравствено образование (BZgA) и Универзитетот во Улм откри дека терапиите против дебелината кај децата се често успешни. Повеќе од половина од анкетираните деца биле во можност да изгубат тежина со помош на терапијата.
Постојат различни објекти за ова, како што се „Powerkids“ или „Moby Dick“. Многу деца се собираат во овие установи кои го имаат истиот проблем. И затоа тие точно знаат како се чувствувате, не се задеваат и се злоупотребуваат едни со други. Ова го прави вежбањето многу позабавно. Покрај тоа, во овие објекти учите како да се храните здраво и да готвите заедно. Сè е заедно многу полесно. После терапијата, кога ќе се вратите дома, апсолутно треба да работите на одржување на телесната тежина, да продолжите да се движите и да се храните здраво, во спротивно повторно ќе добиете тежина. И родителите можат да помогнат.
Износот е важен
Друг проблем со прекумерна тежина е тоа што некои луѓе мислат дека се дебели, но всушност не се. Се чувствувате така затоа што во списанијата, во рекламирањето и на телевизијата, многу луѓе секогаш изгледаат многу слаби, понекогаш исклучително слаби.
Некои луѓе сакаат да бидат исто толку слаби поради ова. Но, не секој грам маснотии на вашето тело е лош. Бидејќи мастите формираат заштитен слој под кожата. Ова ги штити важните органи на телото како што се бубрезите, црниот дроб или дури и мозокот од студ и механички влијанија. Исто така, постои ризик од симптоми на недостаток ако постојано следите еднострана диета или ако јадете премалку затоа што сметате дека треба да изгубите тежина.
Лекарот и филозоф Парацелзус, роден во Швајцарија, еднаш рече: "Сите работи се отров и ништо не е без отров. Само дозата значи дека нешто не е отров". Значи, тоа зависи само од количината. Сè додека не јадете цела чоколада или цела вреќа чипс секој ден, во ред е да имате закуска.
