Секогаш во движење - Сикер Куриер Најнови вести - ВЕСЕР-КУРИЕР

Една стара поговорка вели дека во здраво тело има здрав ум. Во соработка со здруженијата, центарот за образование на возрасни и канцеларијата за високи услуги, градот Сајк организира ден за вежбање за постари лица во сабота, 2 март. Со своето предавање „Движење и други начини на здраво стареење“, др. Оно Бурман овој ден на акција во 10 часот во форумот на средното училиште. Општ лекар од Сикер открива на ВЕСЕР-КУРИЕР зошто вежбањето е толку неверојатно важно во староста и исто така добро за мозокот.

Сајк. Во староста мускулите губат супстанција и мускулните клетки се намалуваат. „Преку вежбање, луѓето можат да го забават својот нормален процес на стареење и да останат активни повеќе години“, советува др. Оно Бурман сите сениори да бидат физички активни. Бурман, кој многу години вежбал како општ лекар во Сајк, препорачува дневни прошетки на постарите луѓе за да се зголеми нивната мобилност. "Најдобро е прво да се дозираат чекорите мали, а потоа да се зголемуваат полека. Тоа исто така го тренира срцевиот мускул", вели лекарот. Но, важно е да не се претерувате. „Секој што се натпреварува против своите деца на трката на 50 метри брзо кине мускулно влакно“, вели Бурман, велејќи дека спортот треба да се прави со чувство за пропорција. И тоа зависи од регуларноста. „Нема смисла да се плива еднаш на секои две недели“. Движењето не само што го тренира вашето здравје, туку пред се и фигурата. „Оние кои се уште се активни на старост, кои многу вежбаат на свеж воздух, градат повеќе мускули и со тоа губат досадно масно ткиво.

Клучен збор телесна тежина: Не можете да останете без диета, општ лекар ја отстранува илузијата на оние кои веруваат дека можат да изгубат неколку вишок килограми само преку вежбање. „Разумно варење е алфа и омега“, се рекламира Сајкер за консумирање храна со малку јаглени хидрати - јогурт и овошје. Ниту датумите и смоквите не можеа да болат. „Јадете црвено месо најмногу еднаш или двапати неделно“, вели Оно Бурман. И - многу важно - пијте доволно течности, односно пијте многу. Но, до два литра вода дневно се сосема доволни. "Треба да се избегнуваат слатки сокови. Јаглехидратите го оптоваруваат нивото на шеќер, а производството на инсулин опаѓа со возраста", објаснува Оно Бурман. Што е со чаша чест, докторе? Никој не може да го негира тоа, нели? „Една чаша вино или шнапс помеѓу нив не прави никаква штета“, вели Бурман, велејќи дека луѓето сепак треба да се третираат со малку квалитетен живот во староста.

Во својата презентација на Денот на движењето Сикер на 2 март, д-р. Оно Бурман исто така оди во профилакса. „Мерењата на коскената густина се важни за рано откривање на остеопорозата. Лекарот веќе се врати на неговата главна тема, движењето. „Движењето исто така ги зајакнува коските, скелетот“, вели Сикер уште еднаш итно за да го поттикне движењето. Особено во напредна возраст. „Инаку, постарите се прашуваат зошто ја скршат раката - што не би им се случило толку брзо со цврсти коски. Со цел да се спречи неактивноста, лекарот препорачува хируршки интервенции за напредни проблеми со колкот, артроза на коленото и хернија. „Дури и на старост, анестетиците сè уште се толерираат“, вели Бурман, ослободувајќи ги старите од стравот да не одат под нож.

Постарите не треба да ги обучуваат само своите тела, туку пред сè „да ги обучуваат нивните ум и душа“. Во превод, ова значи дека постарата генерација треба да одржи одреден степен на космополитизам и да ги следи новите технички достигнувања. „Само не очајувајте ако заборавите телефонски број или не знаете дали сте ги пиеле лековите наутро“, предупредува Бурман за непотребно плашање. На крајот на краиштата, зошто има лажни листови и диспензери за апчиња? „Движењето е неверојатно корисно - исто така и за мозокот“, вели поранешниот општ лекар од Сикер, објаснувајќи ја неговата важност за менталната подготвеност. Оно Бурман може само да потврди дека има многу вистина во старата поговорка „Смеењето е здраво“. Хуморот е многу важен за благосостојбата на човекот. Како и задоволителни социјални контакти. Па, зошто да не се движите заедно - во гимнастика или во група со топки? „Во спортските клубови Сикер има можност секој буџет да вежба добро“, се огласи Оно Бурман за членство во клубот. Патем: Тој претпочита да седи на пијано и да свири Шопен. "Тоа е исто така форма на движење. Не мора секогаш да биде исто со пулсометарот на зглобот".