Секој чекор ве тера да се вклопите во повеќе вежби во секојдневниот живот Аугсбургер алгемајне

Визбаден (dpa/tmn) - За да ја зголемите сопствената кондиција, не е потребна изведба на маратон. „Вградете што повеќе вежби во вашиот секојдневен живот“, советува Дитер Брајтхекер од Федералната работна група за држење на телото и вежбање во Визбаден.

„Ова го одржува метаболизмот на прстите и може да се постигнат неверојатни здравствени ефекти“. Редовно вежбање многу значително го намалува ризикот од срцев удар, дијабетес, остеопороза, рак или депресија.

Според Брајтекер, секој чекор во избегнување на дебелината е убиец на калории. „За да останете здрави и продуктивни, доволно е да согорувате 300 калории на ден преку физичка активност“. Единствениот услов за здравствениот ефект е физичката активност да го забрза пулсот и дишењето барем малку. Примери се велосипедизам, пливање, градинарство или брзо одење.

„Изразено во чекори, треба да биде најмалку 7000 чекори на ден“, советува експертот. Тоа одговара на брза прошетка од околу еден час. „На пример, сметајте дека секое скалило е природно„ заведување “. Качувањето по скали е најдобриот тренинг: кардиоваскуларниот систем за дишење, како и мускулите на нозете и глутеалот се оптимално обучени.

---