Не губете мускули и покрај гипсот (здравје и медицина, исхрана, спорт и фитнес)
Еј, прво до мене: Јас сум девојка; 13 години; висок сум 1,57 м, тежок скоро 40 кг и го скршив зглобот пред 3 дена додека тренирав ... и мојот проблем: јас сум целосно во гипс и затоа можам да се движам само во ограничена мерка и не смеам да правам било каков спорт 8 недели (обично тренинг Јас скоро секој ден). Преплашен сум од дебелеење или губење на многу мускули (всушност сум доста мускулест) и морам да признаам дека сум малку „горд“ на тоа, без да сакам да покажувам или нешто некој можеби совети или лесни тренинзи кои не го оптеретуваат зглобот, но сепак ја одржуваат раката во форма? Однапред благодарам за одговорите
6 одговори
Не сте мускулести, туку едноставно екстремно слаби, па затоа може да ги видите малите мускули . ^^ Мислам, со 40 кила и со вашата големина како жена, не може да има голема мускулна маса. Само јадете нормално, засега мора да се откажете од спортот. Може да одите џогирање, возење велосипед или тренирање на нозете или нешто друго . Но, ве молиме, бидете внимателни да јадете многу, по можност да јадете повеќе отколку што сте гладни за да добиете тежина.
Вие сте релативно тенок. Па мислам дека тешко дека ќе имате маснотии Така, нема да добиете многу маснотии ако обрнете внимание на исхраната. Би прескокнал спорт за горниот дел од телото. За да го направите ова, обучете го долниот дел од телото.
Пред да ја изгубите мускулната маса, прво мора да имате изградено значителни количини од истата.
Со 40 кг телесна тежина, мислам дека е малку веројатно. Вие сте потполно слаба тежина за вашата големина, така што имате многу малку чиста мускулна маса. Користете ја паузата за да се обучите на здрави навики во исхраната. Потоа работи со обуката.
Ми се чини малку неискусно во оваа област
Наместо тоа, одморете ја раката и информирајте се за спортот итн. Во време кога не можете да направите ништо.
'' доста мускулест ''. 1. дали сте женски, па не можете да создадете големи количини на мускули во секој случај и 2. ако имате 13 години, ништо не расте (само 40 кг на 1,57 м е лесна тежина). Јас само би дозволил да биде, бидејќи во секој случај не може да исчезне многу, освен со добивање повеќе маснотии и вода.
Но, жените многу добро можат да станат мускулести. Но, јас се согласувам со тебе дека на таа возраст и тежина, твојата изјава не може да биде точна.
како ги дефинираш '' мускулестите ''? жената не може да се изгради многу само преку нејзината хормонална рамнотежа, освен ако не си игра со јајца. вашата диета, обука и сл. може да бидат врвни, но во нормални услови жената никогаш нема потенцијал на маж.
слични прашања
Здраво, имам проблем. Јас многу често се занимавам со спорт, поради што сум соодветно мускулест. Мојот дечко не е толку мускулест. Тој секогаш сака да ја стисне раката или да ги спореди своите мускули со моите. Тој исто така сака да и приоѓа. Станува малку вознемирувачко. Ако му кажам да престане, тој ќе го стори и тој, но зошто тој генерално го прави тоа?
Здраво, мојата рака е пред фрлање. Не е комплицирана пауза. Паднав на асфалт со зглобот. Колку долго трае актерската екипа? Или колку долго остана твоето? Благодарам однапред
Здраво:) Јас сум конкурентен спортист (фудбал) во средната чиста лига. Но, сега го скршив зглобот и мора да се стави во гипс. Не можам и нема да си дозволам да отсуствувам од тренинг. Јас еднаш играв против тим каде што некој играше со гипс. Сега на моето прашање, дали има спортска екипа или можете да играте фудбал со пластична екипа? (Особено на игри во средна класа, затоа што не смеете да правите пирсинг и така натаму)
Знам дека е подобро ако го оставам да лекува, но тоа не доаѓа во предвид за мене. Фала:)
Еј, утре планирам да одам во забавниот парк, но имам гипс што ми оди од зглоб до скоро на рамото. Дали сè уште можам да возам ролеркостер. Благодарам однапред.:)
Па, пред околу една недела ја скршив карлицата -.- затоа што автомобил kindубезно ме удри. . Па, прво ќе ти кажам нешто за тоа, а потоа ќе ги поставам прашањата: Добив екипа за карлица и нога. Двете нозе ги добив целосно фрлени во гипс и две шипки за размачкување. Имам и гипс отвор за задникот и пенисот. Гипсот во Париз минува преку карлицата, градите до директно под пазувите, значи дека можам да ги мрдам само рацете и главата ^^, па само да користам мобилен телефон или лаптоп ^^ Лекарот рече дека морам да очекувам најмалку 8-12 недели малтер во оваа состојба. Навистина густ бел малтер. . Генерално, веројатно треба да носам гипс околу 14-16 недели. Гипсот на Париз треба да се менува на секои 6 недели Кога се отвори малтерот на Париз, две пелени се туркаа под малтерот на Париз, кои се менуваат на секои 2-3 дена. Кога пријателите доаѓаат да ме посетат, се чувствувам прилично непријатно ^^. Потребно е и навикнување со двата лента и отворот.
Зошто скоро целиот мој горниот дел од телото и двете нозе треба да се фрлат во гипс долу до дното? Тоа е скоро екипа на целото тело ^^
Нели е малку претерано да се носи гипс 3-4 месеци?
Ако има засегнати, како отидовте во тоалет? Дали добивте пелени или нешто друго?
Зошто моите нозе се малтерисани толку далеку, и каква корист имаат решетките?
Еј, би сакал да изгубам плодност (да ослабам), но истовремено да добијам мускули. Знам дека не можете да ги правите обете истовремено, но што прво да направам? Најпрво изгубите дефицит на калории и маснотии? Или прво да ги собере вишокот калории и мускули? Или треба да имам дефицит на калории (сепак диета богата со протеини), а потоа само да тренирам со тегови? Знам дека е потребен вишок калории за да се изгради мускул, но се плашам да се здебелам, особено маснотиите. (Не ме интересира резултатот на вагата, но видливиот резултат, знам дека мускулите се тешки)
Јас сум 18, висок и имам добро дефинирани мускули, но нема шест пакувања. Не сум дебел сега или ништо, но од стомакот може да кажете дека ми недостигаат шест пакувања. Тренирам скоро секој ден, затоа се префрлам помеѓу мускулни групи, така што моите мускули имаат доволно време да се обноват. Покрај тренингот, завршувам со вежбање на стомакот што е навистина тешко.
Земам и Bcaa и креатин на тренинг
Би сакал да имам шест пакетчиња, но не знам што точно да направам за тоа. Јас сепак сакам да продолжам со тренингот за силата и да не изгубам мускули.
Има многу на Интернет, но не знам што ме засега сега.
Здраво заедница, утрово ме фрлија во гипс. Скршен зглоб и глава на тибија. Ми рекоа дека не добивам патерици, туку инвалидска количка 2 недели. После тоа, треба да се согласувам без помагала за одење о.О.
Бидејќи малтерот не минува преку ногата, треба да работи.
Дали некој од вас бил во слична ситуација? Дали е полесно кога одам само со една патерица на добрата рака ?
Веќе 2 месеци ја сменив исхраната малку, малку шеќер, помалку брза храна и наизменичен пост. Почнав да се занимавам со спорт пред 5 недели (20 минути тренинзи секој втор ден). За 6 недели изгубив повеќе од 5 килограми, но веќе 2 недели стагнираше или секогаш се менува. Може ли тоа да бидат мускулите? Возам велосипед секој ден од петок, на работа и сл. Јас сум висок 1,76 м и имам 111 кг и сепак морам да ослабам . што друго можам да направам ?
Здраво, јас, женка 21, би сакала да знам дали е можно да изгубам маснотии без да добијам маса со помош на вежби за ХИИТ или друг тренинг. (Би сакал прво да изгубам маснотии, а потоа да изградам мускули) Знам дека здравата исхрана е важна, но дали можам да се спречам предвреме да градам мускули со диета со малку маснотии, недостаток на калории?
За жал, јас не сум професионалец во областа, затоа барам совет. LG; Благодарам однапред
Здраво, одам веќе некое време во теретана. Во моментов тежам околу 64 килограми (претходно имав околу 60 години) и сум висок околу 1,74. Како да добијам повеќе мускулест или порафиниран, без навистина да добијам голема маса? Затоа што ако продолжам да кревам многу тегови итн и да добијам мускулна маса, сепак ќе тежам повеќе или не? Моето прашање е, како да останам во опсег од 60-70 килограми, но со мускули/малку телесни масти?
Здраво, порано бев малку дебела и започнав да спортувам. Моите бутови сега имаат мускули и немаат маснотии, но тие се скоро исто толку „дебели“.
Како да те ослабам, но сепак мускулеста?
Јас се занимавав со спорт минатата ноќ, така што ги тренирав нозете, а нозете беа всушност доста добро обучени пред тоа.
Се разбудив утрово и кога се видов пред огледалото, се чинеше дека немам скоро никакви мускули.
Здраво, јас сум М15 и не сум баш мускулест, јас сум висок околу 1,70 и тежок 65 кг, јас не сум дебел или всушност имам коскена форма.
Можам да направам околу 20 склекови (можеби е корисно). Во секој случај, би сакал да градам мускули и да станам поатлетски, бидејќи во моментот едвај се занимавам со некој спорт (без клуб, итн., Но исто така не ми се допаѓа да го правам тоа). Можеби треба да одам во џогирање и да правам некои тренинзи или нешто слично?
Патем, имам доста изразени рамни стапала, поради што некои спортови не доаѓаат предвид заради болка и сл.