Секој може да следи кетогена диета

Едуцирајте го вашиот метаболизам! Идејата зад оваа диета е дека на овој начин, вашето тело ќе се навикне на фактот дека маснотиите се најважното гориво, кое мора да го консумирате во целост, наместо да го депонирате. Откријте сè што треба да знаете за кетогената диета.

Рецептот за кетогена диета е прилично едноставен: секој ден ќе јадете 65% маснотии, 30% протеини и 5% јаглехидрати. Не замислувајте, сепак, кога велиме маснотија, мислиме на пржена храна или брза храна. Не, ние зборуваме за оние здрави масти.

Иако не е нова диета, кетогената диета стана пораспространета, промовирајќи слабеење. Целта е да се предизвика телото да согорува кетони, наместо јаглехидрати, за да произведе енергија.

Кетогената диета ви помага да изгубите тежина и ги намалува нивоата на инсулин

Како кетогената диета ви помага да изгубите тежина? Прво, нискиот внес на јаглени хидрати спречува задржување на водата во организмот и, второ, го зголемува чувството на ситост како резултат на потрошувачката на маснотии.

Инсулинот е хормон кој носи глукоза во крвта до мускулите и ткивата. Колку е повисоко нивото на инсулин, толку е поголемо воспалението во телото. Кетогената диета помага да се намалат нивоата на инсулин и воспалението.

Учите да јадете повеќе здрави масти

Иако имаме тенденција да ги елиминираме мастите од секојдневната исхрана, тие се клучни за здравјето. Ако изберете да јадете здрави масти од авокадо, ореви или дива риба, кетогената диета станува вашиот најдобар сојузник во борбата против вишокот килограми.

Ослободете се од зависноста од шеќер и елиминирајте ги токсините

Бидејќи основниот принцип на диетата со кето е да консумирате до 35 грама јаглени хидрати, ќе се откажете од преработениот шеќер.