Секоја година повторно - Божиќ ве дебелее - СОНЦЕ-Фитнес

секоја

Тежината не се зголемува помеѓу Божиќ и Нова година, туку помеѓу Нова година и Божиќ. Но, ако сакате да се спасите за време на празниците со овој труизам, сега ќе направите големи образи. Бидејќи сега се покажа дека времето околу Божиќ дозволува килограми и килограми да се размножуваат, без оглед што правите - без разлика дали тренирате или не, консумирајте удар и бисквити или откажувајте вечера. Големиот крај е сигурен; но за среќа не за долго.

Според наодите на научниците од мексиканскиот универзитет во Хермосило, степенот на божиќните килограми е зголемување на телесната тежина од 0,4 до 0,9 килограми кај возрасни.

Кај учениците не е забележан Божиќен ефект врз телесната тежина, но нивната телесна маст се зголемила за време на Божиќниот период.

Од студиите на податоци од луѓе со прекумерна тежина и кои имаат за цел губење на тежината, научниците заклучиле дека, слично како кај возрасните, тие генерално добиле тежина од 0,3-0,9 килограми од крајот на ноември до почетокот на јануари. Покрај тоа, оние луѓе кои редовно ја проверувале и проверувале својата тежина, се здебелиле во текот на Божиќната сезона.

Што може да помогне?
Прво лошата вест: Секој што мисли дека божиќната гуска и компирот од марципан ќе исчезнат од колковите толку брзо колку што сфатиле, ќе мора да ја разочара спортската научничка Бетина Шар: „Значи, ако сте се здебелиле за време на Божиќ, дефинитивно ќе ви требаат двојно до три пати повеќе време додека не полетаат повторно “.

Рецептот за слабеење на Бетина Шар звучи релативно едноставно: „Она што е навистина добро е повторно да ја смените вашата исхрана и, доколку е потребно, да го намалите, да го правите тоа и да спортувате.“ Значи, комбинацијата го прави тоа! Пијте помалку храна и алкохол - движете се повеќе.

Кога станува збор за движењето, две работи се важни: од една страна, треба да направите нешто за издржливост, а од друга за вашите мускули. За мускулниот дел, Шаар препорачува: „Обука на пример во теретана за опрема, прилично ниски тежини и повеќе повторувања, а целата работа потоа се нарекува тренинг за издржливост“.