Секоја година повторно; летната диета; Клаудија Кули; Алтернативен практичар; Натуропатска пракса

Весниците се полни со молскавични диети, нови трендови и многу ветувања. Обично килограмите паѓаат со многу дисциплина и чувство на глад во стомакот - но резултатот обично не трае долго и на крајот се појавува јо-јо ефектот.

Како можете да изгубите тежина на здрав и одржлив начин?

Важно е:

Редовно јадење: спречува хипогликемија и на тој начин штити од желбата за храна. Исто така го одржува метаболизмот. Гладта и хипогликемијата сигнализираат итна состојба во организмот. Енергетскиот метаболизам се спушта и телото добива само најпотребна енергија.
Вистинска храна: Нашата диета обично не само што е премногу богата со маснотии, туку е и премногу јаглени хидрати. Јадеме премногу леб, шеќер, тестенини и компири, плус засладени пијалоци, алкохол и бело кафе. Често - особено оние кои пробале диети - се хранат со ладна храна и со тоа дополнително го инхибираат нивниот метаболизам.
Зголемување на основната метаболичка стапка: најдобриот начин да се постигне ова - како што сите знаеме - е преку вежбање. Тука е важно да го пронајдете вистинскиот спорт за себе, имено тој што е забавен и кој не мора да се присилувате да го правите. Без разлика дали станува збор за џогирање, одење, теретана или редовни прошетки, секој мора да го испроба сам. Редовноста е важна.

Совети:

Започнете го денот со добар појадок:
Б. каша од просо:

Додадете еден дел од просо (2 чаши јајца полни) во 6 дела вода
Нека просото полека се крчка (приближно 45 минути - исто така до 2 часа). Просото сега треба да биде подуено.
додадете суво овошје или свежо овошје по вкус
зачинете ја кашата по вкус: со мед и цимет и мала павлака крем (ова е малку покремасто и има подобар вкус)
Неколку ореви, исто така, може да се додадат по вкус

Наместо просо, можете да користите и ориз со кратко зрно. Имате добар, срдечен појадок што ќе му обезбеди на организмот сите хранливи материи што му се потребни. Просото содржи и многу елементи во трагови и минерали (по кратко време можете да видите дека косата, ноктите и кожата стануваат поубави).

Јадете овошје редовно (без грозје или банани, тие содржат премногу шеќер)
Со варени јадења, треба да ги намалите таканаречените придружни јадења (компири, ориз, тестенини и сл.) И да не јадете леб покрај оброците. Лесна супа навечер или малку зеленчук.
Ако навистина посакате парче чоколадо, торта, ...: почестете се со нешто вкусно!
Подобро е да грешите малку на контролиран начин отколку да јадете неконтролирано кога сте гладни!
Вежбајте најмалку 3 пати неделно и бидете трпеливи !

Одржливото слабеење се случува полека, но стабилно.

Ви посакувам многу успех.

Ако имате какви било прашања на оваа тема, јавете ми се.

Јас ви нудим индивидуални совети за исхрана, земајќи ги предвид вашите цели и практичност во секојдневниот живот.

Среќни сме што заеднички ќе разгледаме дали за вас има смисла третманот со акупунктура за поддршка на промена на диетата.