Селен Чудо-микроелемент
Дали навистина знаете што е заедничко за железото, магнезиумот и калциумот, освен фактот што сите тие се појавуваат во периодичниот систем (размислете на часот по хемија)? Сите тие се елементи во трагови. Но, иако трите споменати елементи се најпознати елементи во трагови, има мноштво други кои се исто така многу важни за физичките процеси. Селенот јасно припаѓа на оваа листа. Овој елемент во трагови може да биде помалку познат, но тој е неопходен за здравјето на кожата, косата и телото.
Но, за што точно станува збор за селен? Какви ефекти има врз телото? Кои се елементи во трагови во секој случај? Овие се сите прашања што си ги поставив кога налетав на селен. Веќе ги добив одговорите на овие прашања. Се разбира, не сакам да ги задржам овие од моите драги читатели, затоа што и вие треба да знаете за многуте предности на селенот.
За вас ги сумирав најважните факти за елементи во трагови и особено селенот. Прочитајте само за да можете и вие наскоро да започнете да уживате во придобивките од селенот.
Кои се елементи во трагови?
Пред да погледнеме што е селен и какви ефекти има врз телото, прво треба да разјасниме што се елементи во трагови.
Елементите во трагови, како минералите, се неоргански компоненти кои се потребни за структурата на коските, забите, крвните клетки и хормоните. Тие се хемиски елементи што се потребни од нашиот организам, во мали количини, за виталните метаболички функции. Елементите во трагови мора редовно да се доставуваат до организмот преку храна, бидејќи телото не може да ги произведува сам. Секој што има урамнотежена исхрана треба да има тело кое е соодветно снабдено со елементи во трагови. Бидејќи, обично помалку од 50 милиграми на килограм телесна маса се доволни за да го снабдат телото. Меѓутоа, ако телото не добие доволно елементи во трагови, тоа може да доведе до значителни симптоми на недостаток и болести. Не може да се исклучи ниту смртта како резултат на болестите.
Се прави основна разлика помеѓу основните елементи во трагови и несуштинските елементи во трагови. Несуштинските елементи во трагови не се неопходни за живот, па дури можат да имаат и токсичен ефект доколку се доставуваат до телото во премногу големи количини. Калај, никел, олово, силициум, бор, ванадиум и литиум се класифицирани како несуштински елементи во трагови. Суштински елементи во трагови се оние, како што сугерира името, на кои телото итно треба да преживее. Списокот на есенцијални елементи во трагови вклучува јод, железо, хром, манган, бакар, флуор, цинк, молибден и селен.
Селенот навистина не може да биде име на домаќинството за многумина. Бидејќи не е никаде поблизу како познати како други елементи во трагови како што се железо, јод или калциум. Селенот игра исклучително важна улога за организмот. Сега ќе ви објаснам какви ефекти има.
Што е селен?
Како што веќе споменавме неколку пати, селенот е микроелемент и спаѓа во групата минерали. Иако на телото му требаат само мали количини на селен, неговиот внес е неопходен за здравјето. Вклучено е во важни метаболички процеси во телото. Без него, на пример, многу од заштитните компоненти на телото и бројните ензими не може да се формираат.
Сепак, важноста на селенот се зголеми само по употребата на сулфатни и сулфурни ѓубрива во современото земјоделство. Бидејќи тоа доведува до закиселување на обработливите почви. Ова пак значи дека содржината на селен во земјата стабилно опаѓа. Ова значи дека има и помалку селен во нашата храна.
Пред земјоделството да се потпре на ѓубрива што содржат сулфати и сулфур, недостаток на селен беше ретко видено прашање. Во денешно време, сепак, тоа е широко распространет здравствен проблем кој не треба да се потценува. Видовме дека за многу телесни процеси е важна компонента што не може да изостане.
Колку селен му треба навистина на организмот?
На телото му треба само мала количина елементи во трагови за правилно функционирање. Урамнотежената исхрана обично му обезбедува на организмот доволни количини. Но, потребната количина зависи од возраста, тежината и полот. На пример, германското друштво за исхрана ја одредува потребната количина на селен на 60 микрограми дневно за жени на возраст од 15 години. Ако бебето е доено, количината на проголтан селен мора да се зголеми. На возрасните мажи им требаат околу 70 микрограми селен секој ден.
Прилично е тешко да се одреди точно колку селен консумирате секој ден. Меѓутоа, ако не додадете доволно селен во вашето тело, брзо ќе забележите недостаток на селен. Најчестите симптоми вклучуваат кршливи нокти, опаѓање на косата, проблеми со тироидната жлезда и забележително слаб имунолошки систем. Депресивното расположение може да биде и знак на недостаток на селен. Ако ги набудувате овие симптоми во себе, треба да одите на лекар. Ова е затоа што тој може да го одреди нивото на микроелементот користејќи крвна слика и, доколку се најде недостаток, да ги препише потребните апчиња.
Во повеќето случаи, додатоците во исхраната не се неопходни за да се компензира недостатокот на селен. Бидејќи иако нашите обработливи почви стануваат сè посиромашни со селен, храната е најдоброто средство за апсорпција на селен.
Која храна содржи селен?
Како што веќе беше наведено, селенот главно се наоѓа во растителна храна. Сите loversубители на зеленчук ќе бидат задоволни, бидејќи овој посебен микроелемент може сè повеќе да се најде во аспарагус, црвена зелка, печурки, лук, семки од сончоглед, просо, разни мешунки, ориз и бразилски ореви. Сепак, не само растителната храна е добар извор на селен. Јадачите на месо и риба исто така можат да ја добијат својата содржина на селен преку претпочитаната диета. Овој елемент во трагови се наоѓа во пастрмката, лососот, јагнешкото месо, пилешкото и говедското месо. Јајцата се исто така добар извор на селен.
Но, и покрај тоа што храната спомената над сето тоа содржи селен, квалитетот е клучен. Бидејќи почвата на која растат жито и зеленчук или на која се храни животното мора да биде со висок квалитет и исто така да содржи доволно селен. Ова обично е случај со производи што доаѓаат од биолошки внимателно одгледување, бидејќи овде не се користат никакви хемиски ѓубрива. Така, содржината на селен е задржана и може да ја добиете потребната количина на селен со конзумирање на овие производи.
Кои се придобивките од селенот?
Како што веќе споменавме, недостаток на селен може да има значителни здравствени последици. Не само што може да доведе до влошување на косата и ноктите, туку може да предизвика и слаб имунолошки систем. Но, селен не треба да се консумира само за да се избегне, бидејќи овој микроелемент нуди мноштво предности кои особено ги радуваат loversубителите на убавината и здравјето.
Селенот како детоксификатор
Селенот е суштинска компонента, особено за имунолошкиот систем. Бидејќи, овој микроелемент има способност да врзува токсини и тешки метали во организмот и на тој начин да ги испушта низ организмот. Овој процес не само што го чисти многу добро телото, туку го олеснува и имунитетот.
Забавен факт: Селенот обезбедува оптимална заштита од токсини во животната средина, така што обилните пушачи имаат зголемена потреба за селен.
Селенот како заштитник од слободните радикали
Селенот има особено високо антиоксидативно дејство и го штити организмот од агресивни молекули кои предизвикуваат разорно оштетување на клетките и ткивата. Оваа заштита не само што го забавува процесот на стареење и со тоа и носи корист на кожата, туку исто така спречува сериозни болести како што се рак, мултиплекс склероза, Алцхајмерова болест или срцеви заболувања. Оваа заштита на клетките е исто така исклучително важна во време на стрес, бидејќи формирањето на слободни радикали се промовира со чувство на притисок.
Селенот како заштитник на тироидната жлезда
Тироидната жлезда е одговорна за производство на хормони кои ги регулираат скоро сите функции во телото како што се температурата на телото, кардиоваскуларниот систем и метаболизмот. Затоа е особено важно тироидната жлезда да остане здрава. Селенот ги штити процесите на тироидните хормони и исто така може да ги контролира. Елементот во трагови ја штити тироидната жлезда од оштетување на ткивото. Ова спречува болести и воспаленија.
Селенот како оружје за раст на косата
Селенот не само што го обезбедува внатрешното здравје, туку и надворешното здравје може да има корист од доволното количество елементи во трагови. Бидејќи селенот, заедно со цинк и калциум, ги снабдува фоликулите на косата со хранливи материи. Бидејќи протеините се особено важни за косата, а селенот е исто така вклучен во синтезата на протеините, овој микроелемент е добар и за косата.
Селен како средство за слабеење
Специјалниот микроелемент функционира и како метаболички активатор. Го зајакнува согорувањето на мастите. Значи, маснотиите не можат да се таложат како перница на желудникот и нозете, затоа што се обработуваат подобро.
Селенот како градител на мускули
Селенот не само што дава значителен придонес во согорувањето на маснотиите, тој исто така го покажува и неговиот ефект во градењето на мускулите. Значи, тоа влијае на процесот на регенерација на клетките и ги поправа. Со забрзан метаболизам, ова доведува до ефикасно градење на мускулите. Само селенот нема да ве направи следниот шампион во боди-билдинг, но има позитивен ефект врз телото.
Селен како пик-ми
Како што веќе споменавме, недостаток на селен често доведува до депресивно расположение. Бидејќи, овој микроелемент е неопходна компонента за мозочните гласнички супстанции како што е серотонинот. Ова е помалку произведено кога на телото му недостасува селен. Се појавуваат негативни чувства. Ако додадете доволно селен во телото, ова не само што го олеснува централниот нервен систем, туку исто така го зголемува производството на серотонин. Ова тогаш се забележува во подобро расположение.
Селенот е еден од најважните елементи во трагови што можеме да го додадеме на организмот преку храната. Не само што игра одлучувачка улога за метаболизмот, туку и за умот, косата и имунитетот. Затоа, треба да бидете сигурни дека добивате доволно селен.
Дали знаевте дека селенот е важен за физичките процеси? Дали бидете сигурни дека секогаш го снабдувате вашето тело со доволно селен? Или, сето тоа беше нова територија за вас? Те молам остави ми коментар со твоите одговори. Јас би бил многу среќен!