Селен - витален за човечкото тело ЈАдете ПОПАМА

Селенот е од витално значење за луѓето. Недостаток на селен може да предизвика сериозни болести.

Селен - есенцијален микроелемент

селен припаѓа на основните елементи во трагови. Неговите функции во телото се разновидни. Селенот е вклучен во активирање на тироидните хормони и во имунолошката одбрана. Покрај тоа, елементот игра важна улога во детоксикација на телото и нуди заштита од УВ зрачење, што може да предизвика предвремено стареење на клетките. Селенот не може да се формира сам по себе и затоа мора да се внесува преку храната. Недостаток на селен може да резултира од диета со малку протеини. Чести симптоми вклучуваат тенка и бледа коса, бели дамки на ноктите на рацете, неправилно функционирање на тироидната жлезда или побрзо стареење на ткивото.

Храна која содржи селен

Недостаток на селен обично се активира од лоши животни навики како пушење, зголемена потрошувачка на алкохол, стрес, силно изложување на сонце, чести диети и лоша исхрана. Храна која содржи селен, како што се риба, месо, зеленчук, ореви, семе од сусам, производи од жито и јајца имаат превентивно дејство. Таа е присутна само во многу мали количини во пијалоците. Се препорачува дневно внесување од 250-300 µg (микрограми) селен.

Вишок на селен

Треба да се внимава при предозирање со селен. Премногу селен во телото може да предизвика главоболки, варење и губење на косата. Забите исто така можат да бидат подложни на расипување на забите, а многу високи дози може да резултираат дури и во труење. Дневниот внес на селен од 400 µg не треба да се надминува долгорочно или на краток рок од 1000 µg.

Заклучок

Ако се појават симптоми како што се промени на косата и ноктите или дисфункција на тироидната жлезда, може да преовладува недостаток на селен. Сепак, диетата богата со протеини со зеленчук и ореви може да се спротивстави на недостатокот и да спречи полоши болести. Сепак, за да може да се гарантира прецизна анализа, се препорачува посета на лекар.

---