Селска антена - индиска диета, најдобриот метод за здраво слабеење
Кога размислувате за одредена диета, треба да земете предвид голем број фактори: возраст, тежина, стапка на метаболизам, ниво на активност или здравје. Телото на секоја личност е различно и на секој му треба одреден број калории за да функционира што е можно подобро.
Пронаоѓањето на метаболичкиот индекс може да ви помогне да пресметате оптимален број на калории и да ја испланирате целата диета, во зависност од тоа колку тежина треба да изгубите.
Успехот на секоја диета лежи во количината на консумирана храна и нивниот калориски внес. Познато е дека некои, иако се консумираат во помали количини, содржат повеќе хранливи материи од другите, дури и ако се консумираат во многу поголеми количини.
Ова е случај со зеленчук, овошје и одредени видови месо. Совршената диета треба да вклучува избалансирана количина јаглехидрати, витамини, минерали, протеини и есенцијални масти.
Индиската диета се заснова на потрошувачката на одредена храна, која го исполнува овој суштински услов.
кафеав ориз
За разлика од белиот ориз, кафеавиот ориз е побогат со растителни влакна и помага побрзо да се засити, дури и кога се консумира во помали количини. И покрај тоа што е богато со јаглени хидрати, влакната помагаат при брзо варење и асимилација на хранливите материи.
Грав и леќа
Тие се богати со растителни протеини, многу здрави воопшто, но особено за оние кои сакаат да изгубат тежина. Белиот, разнобоен, кафеав, зелен или леќа, грав го заситуваат телото побрзо и брзо го отстрануваат чувството на глад, инсталирајќи скоро веднаш чувство на заситеност. Растворливите влакна ги намалуваат триглицеридите и холестеролот.
Листен зеленчук и спанаќ
Тие се особено здрави. Во Индија растат многу зелени лиснати растенија (Палак, Базела, Пои Саг, колоквијални лисја од синап), многу вкусни и полни со минерали и витамини, но и влакна и фолна киселина. Сепак, калориската содржина е многу мала. Брокулата, спанаќот, зелката и зелената салата исто така се сметаат за најдобра храна за слабеење.
Краставици
Постојат различни видови краставици во Индија, одлични за диета. Со нив, стомакот се полни, без додавање калории, а потоа и вишок килограми, несакан. Со висока содржина на вода, се обезбедува и хидратација на телото. Диуретичниот ефект е уште една придобивка, особено корисен во диетите.