Упатства за терапевтски пост ден 1 ден на олеснување
Еве ние! Првиот ден на олеснување е безопасен. Јадете како и обично, само малку помалку - додека не се засите. Само направете без многу нездрави работи, оставете алкохол, цигари, чипс и слатки. Пристапете на сè малку посвесно од вообичаено Деновите на олеснување се важни за да се подготвите психолошки за постот. На првиот ден на олеснување, секогаш избегнувам месо и генерално животински масти. И за кафе: во следните единаесет дена ќе има само чај.
Првиот ден на олеснување го започнувам со зелен чај *. Има и јогурт со овошје и мусли. На ручек имам голема салата, а навечер има чорба со компири, моркови и друг зеленчук - што и да понуди фрижидерот. Јадам додека не сум сит (и не, како што често се случува, сè додека не се наполнам целосно). Пијам многу негазирана вода и има чаеви попладне и навечер. Кога пијам сок *, го разредувам со мирна вода (сооднос на мешање 1: 1, но секогаш го правам тоа).
Мојата вообичаена спортска програма продолжува на првиот ден на олеснување. Одам да трчам навечер или да одам долго. По можност сам, за да можам малку да ги сортирам мислите и да се расположам за претстојниот терапевтски пост.
* Забелешка: Врските дадени во овој напис и обележани со симбол на кошничка или aвездичка се т.н. придружни врски/рекламни врски. Ако кликнете на една од овие врски и купите од неа, добиваме провизија од дилерот. Ова не ја менува цената за вас.