Семе на чиа - 7 неверојатни придобивки - здравствена доза
Покрај тоа што се богати со витамини, минерали и антиоксиданти, чиа семето е полно со енергија. Покрај тоа, тие се заситуваат и стимулираат губење на тежината. Не двоумете се да ја испробате оваа супер храна!
Сите знаеме дека семето на чиа е популарно. Покрај информациите добиени од познати личности и здравствени работници, од суштинско значење е да запомните дека оваа храна има неколку интересни својства и нуди многу придобивки.
Во денешната статија сакаме да ви покажеме сè што треба да знаете за семето чиа, за да ги вклучите во вашата дневна исхрана што е можно побрзо.
Семиња чиа, чудесна и вкусна храна
Зборот „чиа“ потекнува од Маите и значи „сила“. Со илјадници години, овие семиња се главна храна во Централна Америка. Нивната популарност се должи на значителната содржина на витамини, омега-3 масни киселини и минерали.
Иако семето на чиа првично беше дел од диетите на Маите и Ацтеките, тие се раширија низ целиот свет. Спортистите на перформанси се убители на оваа храна.
Покрај тоа што се хранливи, чиа семето не го менува вкусот на храната, поради што можеме да ги комбинираме и со слатка и со солена храна! Вклучете ги овие мали семиња без глутен во класичните рецепти за појадок и вечера, како и во десерти, за дополнителни влакна и антиоксиданти.
Еве неколку интересни информации за семето чиа, според Американското здружение за исхрана:
- Тие содржат повеќе калциум отколку млеко (Луѓето со нетолеранција на лактоза и вегани можат да го користат како замена за млечни производи)
- Тие содржат 3 пати повеќе антиоксиданти од боровинки
- Тие содржат 3 пати повеќе железо од спанаќот (идеални се за пациенти со анемија)
- Тие содржат повеќе протеини отколку зеленчукот
- Тие содржат 2 пати повеќе влакна од овесот (можете да им служите со доверба ако сте запек)
- Содржат 2 пати повеќе калиум од бананите (корисни се за да спречите грчеви)
Многу придобивки од семето чиа
Претходно ги презентирав хранливите материи во овие чудесни семиња. Но семето чиа нуди многу други придобивки. Подолу детално ги претставуваме:
Јас ги намалувам желбите
Ако се чувствувате како нешто слатко или солено среде попладне, подобро сервирајте една лажица семе од чиа.
Тие се навлажнувачки
Дали сте тип на личност која не пие многу течности во текот на денот? Можеби сте заборавиле да хидрирате или едноставно не сакате да пиете вода. Во овој случај, консумирајте семе од чиа за да го одржите вашето тело хидрирано. Овие се корисни кога вежбате или во многу интензивни денови.
Ублажува болката во зглобовите
Омега-3 масните киселини од семето чиа имаат антиинфламаторно дејство, само добро кога зглобовите не болат. На пример, Ацтечките воини го користеле ова жито за лекување на повредени колена. Ако страдате од артритис или остеоартритис, ве советуваме да јадете семе од чиа за појадок.
Овозможува заштита од токсини
Cityивотот во градот може да предизвика многу здравствени проблеми. Покрај стресот, загадувањето е фактор што не смееме да го игнорираме. Ако ги земете предвид и чадот од тутун и ултравиолетовите зраци, негативните последици можат да бидат многу сериозни.
Но семето чиа може да ве заштити од овие токсини. Како? Тие го подобруваат здравјето на кожата и создаваат заштитен слој од штетната сончева светлина, истовремено зајакнувајќи ги белите дробови.
Тие се полни со енергија
Дали се чувствувате многу уморно и немате енергија или имате потешкотии во концентрацијата? Ако вашиот одговор на ова прашање е да, вклучете семе од чиа во вашата дневна исхрана. Оваа храна ќе ви помогне да бидете поактивни од првите часови на денот.
Семето на чиа може да го снабди вашето тело со дополнителна енергија, бидејќи содржи повеќе протеини и калиум од повеќето овошја и зеленчуци. Јадете ги секој понеделник наутро!
Ја зголемувам мускулната маса
Друга предност на конзумирање на семе од чиа е нивната енергетска содржина. Кога тренирате и сакате да ја зголемите мускулната маса, понекогаш прибегнувате кон додатоци врз основа на хемикалии штетни за здравјето или што можат да предизвикаат несакани несакани ефекти.
Одлична природна алтернатива на комерцијалните производи е семето чиа. Тие им помагаат на ткивата да се обнови и да ја зголеми мускулната маса. Вклучете ги во пијалаците и соковите што ги пиете пред или после тренинг во теретана.
Стимулира губење на тежината
Меѓу другото, семето чиа може да помогне во слабеењето. Оваа придобивка се должи на нивната содржина на влакна и можноста за контрола на апетитот.
Откако ќе ги ставите во вода, семето на чиа отекува додека не стане 10 пати поголемо отколку што првично беше. Не грижете се, бидејќи ова не е неповолна положба. Една порција чиа семе ќе го задржи гладот со часови!
Други придобивки од семето чиа
Колку и да изгледа тешко да се верува, сè уште не сум завршил со набројувањето на корисни својства на семето чиа. Тие исто така можат:
- Елиминира вишок течности и токсини (спречување на оксидација на клетките)
- Регулирајте ја цревната флора
- Го намалува нивото на вознемиреност (промовирање на релаксација)
- Се бори со целулит
- Забрзајте го метаболизмот и согорувајте маснотии
За да уживате во сите придобивки на семето чиа, ве советуваме да ги потопите во вода пред да ги консумирате. Една лажица семе од чиа за секоја чаша вода што ја пиете е доволна. Потоа, вклучете ги во кој било препарат или пијалок, и вашето тело ќе ви се заблагодари!