Семејство на дебелина Ерго

Разговор во живо во САТ1 со Др. Дерник на 9.1.2019 година

Пет совети за добар разговор за тежината на вашето дете

  1. Детето оставете го времето да избере„Сакам да разговараме за нешто важно со вас, кога имате време за тоа?
  2. Детето побарајте негова проценка„Загрижен сум за вашето здравје - дали се чувствувате добро? - "Може ли да споменам нешто? - Колку сте задоволни од вашата тежина?"
  3. На Земете ја сериозно проценката на вашето детеи повторете „Забележувам дека исто така сте многу загрижени за вашата тежина“ или „очигледно сте задоволни од тоа во моментот“ (дури и ако проценката на родителите се разликува од ова: не станува збор за тоа да бидете ВИСТИНСКИ, туку да се чувствувате разбрани )
  4. До заедничка акција и секогаш дајте му избор на детето
    • кога родителите и детето се согласуваат: „Како можам да ти помогнам да ослабнеш?“ (Направете понуди колку помалку стрес, повеќе вежби или поздрава храна може да се спроведат и оставете му на детето да избере што сака да користи)
    • ако очигледно дете со прекумерна тежина не е (сè уште) свесно за проблемот: "Но, јас сум сè уште загрижен. Би сакал да закажеме состанок со педијатарот, во секој случај сега има превентивна мерка. Дали сакате или треба ова да му се обратите на лекар дали го правам тоа? “
  5. А. обврзувачки договорзапознајте се, на пример: „Добро, ќе го пробаме на овој начин сега, ќе ве потсетам да мерите еднаш неделно и ќе видиме како се развива вашата тежина“

Пет информации за дебелината

  1. Дебелината (патолошка вишок тежина) е исто така стресно заболување (Како стресот дебелее -> видете ја приказната за Канико и Инса и книгата „Непријателот во моето тело“ од проф. Кругер)
  2. Јадењето (прејадување) е обид да се намали стресот, како и пушењето, алкохолот и гризењето на ноктите
  3. Поважно од апелот до разум е да разбереме што ги стресни луѓето и како тој/таа може да најде рамнотежа. Број еден убиец на стрес е спортот на издржливост и секојдневното вежбање, 7500 чекори на ден се веќе здравствен спорт.
  4. Помеѓу седум и седумнаесет години, постојат 4 мерки на претпазливост во кои се проверува тежината: U10, U11, J1, J2, кои практично ги покриваат здравствените осигурители. Како по правило, лекарот не само што го разгледува тековниот БМИ, туку првенствено на курсот со цел да ги идентификува проблематичните случувања.
  5. Имаме проблем со прекумерна тежина во Германија, кој, според студијата на KIGGS, не се зголемува (но, за жал, исто така не се намалува). Многу повеќе деца, сепак, се погодени од непотребни грижи за нивната тежина и исто така може да се разболат како резултат.

Пет совети за слабеење

    Да јадеме заедно- оброк без телевизор или мобилен телефон, каде што секој може да зборува за денот, е одлична можност за здравјето на семејствата (семејна студија АОК) и го намалува ризикот од дебелина

Подгответе оброци заедно го подобрува чувството на ситост. Чувството на ситост не доаѓа од полн стомак, „окото јаде со“ Ако поминат уште неколку минути помеѓу гладувањето и јадењето (поради семејно ерго: лупење моркови, миење салата и мешање на натопи), децата се подобро задоволни отколку со брза храна директно од фрижидер или микробранова печка (како се јавува чувството на ситост?)

Водата ја гаси жедта - Воздржувањето од слатки пијалоци е најздравиот начин на слабеење без гладување

  • Fidgeting и трчање наоколу е здраво.Вежбањето го олеснува стресот - за жал, тоа навистина не работи со медиумска потрошувачка или паузи.
  • Користете го патот до училиште како движење - ова не само што го подобрува БМИ, туку и концентрацијата во училиште и заштедата на пат кон дома, е пријателска за климата и го намалува хиперкинетичкото однесување. -> предизвикот Булербу

    • Предизвикот Булербу

    „Wir Kinder aus Bullerbü“ е класична книга за деца од Астрид Линдгрен (тековен филм. Астрид). За многумина Булербу е пример за среќно детство. Децата во книгите на Линдгрен денес би биле наречени „еластични“, ранливи, но непобедливи. Но, детството во Шведска не беше излет. Децата станаа силни затоа што им се веруваше да ги совладаат предизвиците: миење облека, фаќање крава, редење дрва. Семејствата е она што денес луѓето го нарекуваат. И: Нивниот пат до училиште беше до еден час, таму и назад, децата сами низ шумата, преку лизгави камења и широки потоци по топењето на снегот. Незамисливо денес, кога нешто пред осум пред секое училиште не се применуваат сообраќајните правила и вознемирените родители паркираат на преминот зебра да ги придружуваат своите деца на час за да можат и тие да ја отворат книгата, така што многу училишта веќе велат „За Забрането е влегување на знаци на родители. 10-30 минути пешачење до училиште или со велосипед има многу предности:

    Движење во пулсот на согорувачот на маснотии

    Ја стимулира циркулацијата на крвта во мозокот

    оптимални услови за учење на училиште

    Намалување на хиперкинетичкото однесување

    Предизвикот Булербу:

    Тестирајте го патот до училиште пеш или со велосипед - 3 од 7 дена во неделата или 15 дена во месецот се веќе добра обука.
    Совети за пат до училиште што е забавен за вас и вашето дете може да се најдат во книгата „Топфит за училиште преку креативно учење во секојдневниот семеен живот“
    ИДЕАЛНО: автобус за пешачење или педибус.

    Зошто стресот не дебелее - приказната за Канико и Инса

    Ова е објаснувањето зошто стресот ги дебелее многу луѓе - секако има и (некои, но значително помалку) луѓе кои слабеат кога се под стрес, но не станува збор за нив.

    дебелина
    Канико е малиот зајак во нас - тој постојано ја скенира околината за опасности и честопати ги спасува нашите животи, ни дозволува повторно да ја ставиме ногата на работ на работ на последната секунда, ако сакаме да одиме преку улицата во умовите без да гледаме. Сепак, Канико станува особено испаничен кога не може да се избега или да се бори. Зајак во голема ливада, над која кружи птица грабливка, паничи и ќе трча додека не стигне до грмушката за да го спаси.

    Но, ние луѓето често имаме стрес на КАНИКО, „јас КАnn тоа НИcht КОПревртување на стресот каде бегството или борбата не е опција.

    • ако живеете на бучна улица каде што брзата помош постојано вози ноќе
    • кој постојано вика или има проблеми со учењето,
    • кој живее со непредвидлива (алкохолна) болна личност која повремено станува насилна, но потоа ветува дека ќе се подобри,
    • на кои им недостигаат пари за изнајмување,
    • кој постојано добива нови задачи од шефот под закана за отказ

    -> Livesивее во постојан стрес КАНИКО и овој стрес нè прави болни затоа што не можеме да го намалиме стресот преку мускулната сила.

    Канико го зголемува шеќерот во крвта за да можеме подобро да трчаме за да избегнеме опасност. Но, тоа ја повикува Инса, нашиот пријателски инсулин, на сцената. Lifeивотна задача на Инса е да нè заштити од висок шеќер во крвта, што долгорочно ги оштетува нашите крвни садови. Ако телото не знае што да прави со шеќерот затоа што на мускулите не им е потребен во моментот - Инса секогаш има совети: претворете го во маснотии и пренесете го во масно ткиво со него, како перница за лоши времиња.

    А, тогаш Инса и Канико се лулаат како две браќа и сестри кои секогаш играат „Не-да-не ! - да ! - НЕ. - ДУК“. Канико го зголемува шеќерот - Инса доаѓа со инсулин. Канико седи на рецепторите за инсулин во масното ткиво, без кои Инса не може да стори ништо (на пример, со воспалителниот протеин CrP). Инса доаѓа со многу повеќе инсулин - Канико и неговите пријатели CrP немаат толку многу раце за да ги оддалечат од рецепторот. Инса победи. Панкреасот може да направи десет пати повеќе инсулин отколку што ни треба, така што Канико на почетокот нема шанси. ЗА СЕГА.

    Сега Еси Канико доаѓа на помош. Како бебе, Еси научи дека јадењето нè релаксира, а тоа е токму она што ни треба кога сме под стрес. Омилена фраза на Еси: „Чоколадото не поставува глупави прашања - чоколадото разбира“.И така, јадеме, со задоволство, малку побрзо, со задоволство малку побогато отколку што е апсолутно потребно. "Гледате", вели Инса - "Реков веднаш, нивото на шеќер во крвта продолжува да расте тука, колку е добро што го имам целиот инсулин - сега со него брзо влегувам во масното ткиво". Ова трае многу години, а Инса и масното ткиво секогаш добиваат.

    Но, тогаш доаѓа низата победи на Канико: во одреден момент толку многу CrP и нивните пријатели седат на рецепторите за инсулин на масното ткиво што панкреасот се исцрпува - лекарот потоа зборува за отпорност на инсулин, а подоцна и за дијабетес. Тогаш шеќерот останува висок, масното ткиво создава хронично воспаление кај нас, крвните садови се кршат, сите глупости. И МНОГУ долг пат да ги смириме годините на спорот помеѓу Инса и Канико. Ако тоа не успее, нашиот животен век ќе се скрати со срцеви удари, мозочни удари и веројатно рак.

    Всушност е срамота, решението ќе беше толку едноставно: Ако има стрес, тогаш движете се!

    Нема вистинска релаксација пред телевизорот, на „Плејстејшн“ или преку јадење, овие работи само ја менуваат агресијата однадвор (стресот КАНИКО) навнатре, каде што на крајот имунитетот ги гриза нашите крвни садови, затоа што таму лет или борба против противникот надвор "не е можно. Како гризење на ноктите за време на стрес, само за жал на крвните садови.

    Многу деца го сфаќаат правилно: кога се под стрес се движат, а кога се под стрес стануваат „хиперактивни“. Најдобро би било да се грижите за тоа што ви предизвикува стрес. Но, живееме во свет во кој лекарите сè уште велат „ова расте“ и во кој сè уште има училишта во кои учениците од основните училишта кои беа премногу немирни за време на часот треба да останат на пауза. И многу хиперактивни деца се носат на училиште со такси ако не можат да се носат во автобус, наместо да ги тера да одат пеш до училиште половина час наутро.

    Колку би бил добар свет каде што лекарите и наставниците имаа доволно знаење и време да се грижат за овие деца. А, родителите на хиперактивни или нефокусирани деца најпрво го фрлаат телевизорот и конзолата за игри надвор од прозорецот, добиваат помош за справување со стресот и потоа прават се што е во нивна моќ за да се осигураат дека нивните деца ќе работат повеќе. На пример, на патот кон училиште, по кое се оди. Понекогаш „прва помош“ е поблиску отколку што мислите.

    Да прочитате на:

    1. Спортски научник, проф. Карстен Кругер од Хановер: Кругер К. Тивкиот непријател во моето тело. Како хроничното воспаление нè прави болни и што можеме да сториме за тоа. Издаваштво Скорпија, 2017 година.
    2. Семејна студија АОК 2010 Семејни ритуали и дебелина
    3. Како се јавува чувството на ситост? (Spektrum.de 2018)

    За лекарите и секој што точно сака да знае: