Семето на чиа и нивните придобивки - блог за супер-храна
Дали храната ве боли во главоболка? Не знаете што друго да јадете за да станете во форма оваа сезона? Еве специјалисти кои ни кажуваат дека има многу храна што можеме да ја јадеме без да добиеме вишок килограми, во истиот ритам во кој сме полни со енергија и виталност со денови.
Дали сте пробале диети со моркови или банани за да бидете во форма? Можеби ви се допаѓале јаболка со богата содржина на витамини и минерали, но тие никогаш не биле доволни, бидејќи завршивте да јадете само по 30-60 минути. Пробајте органски производи, природни семиња и цели зрна и ќе бидете сигурни дека имате здраво, подмладено тело и нема да бидете гладни толку често.
Пробајте семе од чиа со доверба!
Нутриционистите препорачуваат 3 оброци и 2 закуски за 24-часовна диета. Главните оброци се заситени со јаглехидрати, брашно, маснотии или лактоза, а сепак на вашето тело му требаат повеќе додатоци. Со други зборови, се препорачува двете закуски на денот да бидат богати со витамини, железо, магнезиум и калциум. Семето на чиа спаѓа совршено во оваа категорија, токму затоа што е центар на моќ за хранливи материи.
Ова е исто така причина што тие се познати како едни од најдобрите и најлесните за голтање, што треба да бидат вклучени во храната што ја консумираме секојдневно. Исто така наречена супер храна или супер храна, како што сакаат Американците да кажуваат, чиа семето е обложено со омега 3, есенцијални масни киселини, диетални влакна, протеини, калциум, витамини и минерали, меѓу кои најпознати се фосфор, манган, магнезиум и железо.
Овој напис има за цел да донесе дополнителна новина, така што ние, како потрошувачи на храна, да ги разгледаме придобивките од секоја категорија производи што ги купуваме и внесуваме, што значи дека мора да ја воведеме оваа состојка., како и многу други, во нашите животи и во нашата секојдневна исхрана.
Се шпекулираше дека голема потрошувачка на закуски може да донесе вишок килограми. Дали е вистина? Кога имате активен животен стил, сигурно немате време да чекате да потрошите што сте го потрошиле на вашето тело. Брзајќи од дома до канцеларија, од канцеларија до училиште по децата и до канцеларија, и дома и до продавница, а потоа и во теретана, сигурно немате време да размислите за спротивните ефекти. на оваа потрошувачка на храна.
Научно е докажано кои се придобивките од конзумирање на чиа семе
Бидејќи сите сакаме да бидеме информирани за тоа што конзумираме, решивме да наведеме некои од најважните придобивки што семето чиа ги има на човечкото тело. Постојат многу придобивки за кои не сте биле сигурни.
Семето на чиа е родно во Латинска Америка, особено во Гватемала и Мексико, а подоцна и во Африка, Медитеранска Европа и на крајот во Романија. И покрај фактот дека семето чиа е главно во исхраната на Ацтеките и Маите со векови, оваа супер храна доби популарност и во западниот свет.
Како завршивме да конзумираме семе од чиа? Студиите покажаа дека луѓето се природно curубопитни и го пробуваат она што другите го препорачуваат. Со години се промовираше здрава исхрана, со потрошувачка на органски зеленчук и овошје, меѓу кои овие прекрасни семиња не престанаа да бидат присутни на списокот.
Вистината е дека семето чиа е навистина богато со многу хранливи материи, минерали, моќни антиоксиданти. Тие се користат во дневни оброци, диети, борба со килограми, регулација на крвниот притисок или се консумираат на различни начини, според оригиналните и традиционалните мрежи.
Еве ја листата на придобивки од конзумирање на прекрасните семиња чиа
Борбата против бројот на калории може да се бори, особено ако ја земеме препорачаната дневна доза на витамини и минерали, студиите открија дека семето на чиа, во дел од 30 грама, содржи, поделено на следново: 11 грама влакна, 4 грама протеини, 9 грама маснотии, 18% од вкупниот калциум за препорачана доза, 30% магнезиум од RDA и 27% фосфор од RDA. Како да не ги сакате и да не ги консумирате секојдневно?
Прва придобивка што најмногу изненадува е дека семето чиа е вистинска помош во контролирање на количината на шеќер во крвта. Една од најпознатите предности е што ефектот на контрола на крвта се прилагодува на оние кои веќе страдаат од дијабетес. Бројни студии покажаа дека овој додаток може да спречи или третира дијабетес тип II, бидејќи има извонредна способност да го забави дигестивниот систем и да ја раствори содржината на шеќер во организмот.
Кога семето на чиа се раствора во желудочната течност, тие формираат вистински заштитен, желатинозен премаз, кој го чува шеќерот во крвта во вреќа, како да е во состојба на мирување.
Втора придобивка, исто толку неверојатна како и првата, доаѓа од неговата богата содржина на есенцијални минерали и моќни антиоксиданти. Семето на чиа содржи голем број моќни антиоксиданти, кои го штитат организмот од слободните радикали. Овие семиња се исто така богати со есенцијални минерали, кои помагаат во растворање на друга храна проголтана во текот на денот.
На пример, потрошувачката на 2 лажици семе носи процент до 18% калциум од РДА, како и 24% манган или 30% магнезиум. Всушност, во реалноста, семето чиа содржи 3 пати повеќе калиум од банана, што се препорачува наместо оваа храна. Семето на чиа, во споредба со бананата, има многу долг рок на траење, и секој има можност да ги чува овие состојки спакувани во фрижидер скоро 2 години. Тие нема да се расипат, нема да мирисаат и нема да се исушат. Изненадувачки, не?
Дали сакате да изгубите тежина? Тогаш смета на чиа семето
Ако се обидувате да изгубите тежина, тогаш искористете ги овие мали, неверојатни и вкусни семиња што можат да направат чуда за вашето тело. Важно е да ги консумирате со овошен сок, чаша млеко или природни чаеви. Оваа комбинација на семе од чиа и течности ќе ви помогне да создадете покривка во стомакот и да го проширите волуменот проголтан, така што да не бидете гладни до 4-5 часа.
Дали сакате да пробате? Тогаш тоа значи дека сте подготвени да бидете пријатно изненадени од фактот дека вашиот стомак ќе биде исполнет долго време и ќе го регулира апетитот, така што ќе се чувствувате повеќе во форма, да бидете среќни и сјајни, но и да спиете подобро навечер.
И бидејќи постојано се сеќавав на тие две грицки во текот на денот, добро е да запомнувам дека некаде помеѓу 16 и 18 на секое тело му треба порција храна, за да биде заситено со вечера. Оваа временска рамка е најдобра за семето на чиа да се консумира. И, ако не го сакате овој интервал, тогаш појадокот, кој се состои од семе од чиа и цели зрна, заедно со свежо или чаша топло млеко, ќе го засили телото и ќе донесе благосостојба за целиот ден.
Семето на чиа дури ја подобрува функцијата на мозокот
Веројатно се прашувате како. Па, како што споменав, семето чиа е одличен извор на масни киселини и омега 3, составен дел од вашата исхрана. Благодарение на чиа семето, можеме да ја подобриме функцијата на мозокот, да избегнеме воспаление и да се бориме против дебелината, депресијата или артритисот.
Семиња чиа, одлична замена за јајца
Семето на чиа, консумирано секојдневно, може да биде вистинска замена за јадење јајца. За оние кои не сакаат да јадат јајца, подобро е да се вклучи потрошувачката на семе од чиа во исхраната. Тие го намалуваат холестеролот и ја зголемуваат содржината на хранливи материи во производот, гледан како храна.
Заменете го следниот рецепт: лажица семе од чиа со 3 лажици вода и оставете да се впие најмалку 15 минути, а потоа послужете по желба.
Друга предност на конзумирање семе од чиа доаѓа од фактот дека тие значително ги подобруваат физичките перформанси. За спортисти, спортисти, бодибилдери или гимнастичарки, чиа семето додава дополнителна физичка издржливост. Најновата студија покажа дека влијанието на потрошувачката на чиа не е само врз циркулацијата на крвта, туку и врз резултатите од спортот.
Семето на чиа заменува сите други енергетски супстанции и помага во одржување на издржливоста за време на трчање, вежбање, обезбедувајќи повеќе од оптимален внес на хранливи материи.
Друга неверојатна придобивка од чиа органското семе е дека здравјето на коските е значително подобрено. Поради високата содржина на калциум, фосфор, магнезиум и протеини, возрасното лице се чувствува многу подобро, може да ужива во јачината на коските и може да извршува безброј активности за кои е потребна подвижност.