Семето на чиа ви помага здраво да изгубите тежина - страница АМП
Семето на чиа (Salvia Hispanica) е одлично за луѓе кои сакаат да изгубат тежина или кои не можат да се воздржат од јадење помалку здрава храна, како чипс или слатки закуски.
Дури и ако не се интензивно промовирани, чиа семето е здрава алтернатива на другите производи што ги имате во фрижидерот.
Откријте ги придобивките од семето чиа и научете да губите тежина здраво.
Скапоцените семе од чиа потекнуваат од времето на Ацтеките, но нивното одгледување е прекинато со векови. Во моментов, најдобрата жетва на семе од чиа се добива во јужниот дел на Мексико. Chia е растение од фамилијата ламинаци, заедно со босилек, нане, рузмарин, мајчина душица, риган и оригано.
Семето на чиа ви помага да изгубите тежина
Семето на чиа се комерцијално достапни во вреќи од 250 грама. Вклучени во вашата дневна исхрана, овие семиња помагаат здраво да изгубите тежина затоа што се многу исполнети. Во принцип, чиа нема вкус, но вкусовите може да ги добиете од храната со која ги мешате семето.
Семињата чиа имаат 30 пати повеќе антиоксиданси од боровинки, 6 пати повеќе калциум од полномасно млеко, 3 пати повеќе железо од спанаќ, 15 пати повеќе магнезиум од брокула, 8 пати повеќе омега 3 од лосос, 50% повеќе фолна киселина од аспарагус и 25% повеќе влакна од лен.
Семето на чиа го намалува чувството на глад
Семето на чиа апсорбира многу вода и расте во стомакот, што прави да се чувствувате сити подолг временски период.
Семето на чиа лесно се вари
За разлика од семето од лен, кое мора да се скрши пред да се консумира, чиа семето не им треба овој процес и лесно се вари, но полека.
Семето на чиа може да се меша со скоро секоја храна
Кога станува збор за комбинирање на семе од чиа со друга храна, сето тоа зависи од вашата имагинација. Можете да ги јадете обични, директно од вреќата, или во комбинација со природен овошен сок, во салати, со житарици или јогурт. Семето на чиа може да се користи и при подготовка на домашни бисквити, мафини или колачи.
Семето на чиа е многу хранливо
Две лажички семе од чиа вклучени во вашата диета со цинк ќе му обезбедат на вашето тело околу 7 грама влакна, 4 грама протеини, 205 милиграми калциум, 5 грама омега 3, плус други витамини, минерали и антиоксиданти.
Семето на чиа има низок гликемиски индекс и се препорачува дури и во исхраната на луѓето со дијабетес. Поради својата богата содржина на омега 3, чиа помага во намалување на нивото на холестерол, а антиоксидансите го зајакнуваат имунитетот и ја забрзуваат регенерацијата на клетките.
Како да се администрираат семе од чиа
Семето на чиа се консумира во мали количини, 1-2 лажици на ден, во различни комбинации. Во контакт со вода или друга течност, овие семиња го зголемуваат својот волумен неколку пати, па доволно се 2 лажички. Семето на чиа се консумира 3-4 пати неделно, велат експертите.
Контраиндикации семе од чиа
Семето на чиа може да направи чуда во вашата диета за слабеење, но не се препорачува за луѓе со низок крвен притисок, бидејќи може да ја влоши состојбата. Семето ја забавува апсорпцијата на јаглехидрати и помага во стабилизирање на нивото на шеќер во крвта.
Ако страдате од таква состојба или знаете дека имате алергија на одредени супстанции, консултирајте се со лекар пред да започнете да консумирате чиа семе.