Семиња кои помагаат да изгубите тежина - доктор на денот
Тиква, лен, коноп, чиа и семе од сусам се полни со хранливи материи како што се влакна, протеини, витамини, железо и омега 3.
Можете да ги додадете во салати и тие се здрава закуска, бидејќи го чуваат чувството на ситост подолго време.
Семки од тиква: богати се со цинк, кој му помага на телото да произведе тестостерон. Овој хормон помага да се изградат мускули и да согоруваат маснотии. Семките од тиква содржат и железо и магнезиум, кои се важни за одржување на нивото на енергија. Тие се добри и за дигестивниот систем и нивната висока содржина на протеини го стимулира развојот на мускулната маса. .
Семе од коноп: добри се за слабеење бидејќи содржат омега 3 масти кои го стимулираат согорувањето на масното ткиво. Тие се исто така богати со магнезиум и железо кои го зголемуваат нивото на енергија и нивната содржина на калиум спречува надуеност.
чиа семе: тие се полни со магнезиум, калиум, железо и омега 3 и имаат малку маснотии. Тие долго време го одржуваат чувството на ситост и обезбедуваат енергија.
Ленено семе: се добар извор на омега 3 кој помага во согорување на маснотиите и регулирање на нивото на инсулин. Тие исто така содржат естроген кој ја одржува хормоналната рамнотежа во организмот.
сусам: богати се со минерали и протеини. Покрај тоа, тие содржат магнезиум, витамин Е и калциум, кои го стимулираат метаболизмот и го регулираат нивото на шеќер во крвта. Поради својата содржина на влакна, ве одржува сити долго време и го подобрува варењето на храната.