Семиња на чиа за мајки кои дојат - нивна безбедност и здравствени придобивки; Суис Енцеинте

Раѓањето на бебето секогаш носи многу одговорности. Како доилка, треба да водите сметка за дневниот внес на храна и храната што ја јадете.
Една од работите што се прашувате е дали земањето чиа семе додека доите го зголемува производството на млеко? Дали ова ќе има негативно влијание врз вашето дете што дои? За да дознаете повеќе за семето чиа и нивните ефекти врз вашето новороденче, прочитајте подолу! Ние во Momjunction обезбедивме релевантни информации за тоа како семето чиа може да помогне во периодот на лактација!

Кои се чиа семето?

Растението чиа припаѓа на семејството на нане и расте во јужниот дел на Мексико (пустински регион). Семето содржи високо ниво на влакна, протеини и омега-3 масни киселини. Во предколумбиската диета, чиа семето беше важен дел од менито за дневна исхрана. Поради високата хранлива вредност, тоа е сосема безбедно за доилките, но добро е да се консултирате со лекар пред да додадете семе во менито (1).

Дали е безбедно да се јаде семе од чиа додека доите?

Можете безбедно да ги консумирате семето богато со хранливи материи за време на периодот на лактација. Бидејќи семето е 100 проценти органски одгледувано и содржи здрави хранливи материи и минерали, тие можат да го подобрат производството на мајчино млеко и да ви помогнат да го нахраните вашето дете. Чиа семето богато со витамини е исто така одлична храна за доилка и служи како одличен додаток во исхраната. Природната храна не може да предизвика никакви потенцијални несакани ефекти врз вашето здравје или вашето бебе.

Здравствени придобивки од семето на чиа за мајки кои дојат:

Семето на чиа служи како богат извор на калциум, масни масла, влакна, протеини, витамини и антиоксиданти. Здравите хранливи состојки ќе му помогнат на бебето правилно да го развие мозокот. Храната, се разбира, исто така го зголемува производството на млеко.

Еве неколку позитивни аспекти на земање семе од чиа додека доите:

Протеини:

Протеините служат како градежни блокови за здраво ткиво и нови клетки. Треба да консумирате доволна количина на семе од чиа додека доите бидејќи тоа ќе помогне во здравиот развој на органите и клетките на вашето бебе.

Протеините, исто така, играат важна улога во санирањето на оштетените клетки.

Семето на чиа содржи растителни протеини кои лесно се варат.

Голтањето на растителни протеини предизвикува помалку токсичен отпад во организмот отколку животинските протеини.

Додека доењето ви овозможува варење на растителните протеини и отстранување на сите ваши несакани токсини од телото.

Есенцијални масни киселини:

Омега-3 масните киселини играат витална улога во здравиот развој на имунолошкиот и нервниот систем на вашето бебе.
Исто така, помага правилно во развојот на мозокот на вашето малечко.
Консумирање на една до две лажици чиа семе редовно може да направи огромна разлика во вашиот живот и да го натера вашето бебе да прерасне во забавно дете.
Редовното внесување на семе од чиа исто така го регулира нивото на холестерол во крвта и ви помага да фрлите вишок килограми и проблеми со воспаление.

Влакна:

Една кафена лажичка семе од чиа обезбедува третина од препорачаната дневна доза на влакна на вашето тело.

Влакната помагаат во регулирање на здравата дигестивна функција и може да ги надминете проблемите со запек или IBS.

Калциум:

На вашето тело му треба доволно калциум за коските и забите на бебето да се развијат правилно.

Покрај тоа, помага во подобрување на функцијата на нервите на вашето мало.

Минерали:

Здравите минерали во семето чиа вклучуваат магнезиум, фосфор и манган.

Консумирање здрави минерали додека доите може да го намали ризикот од хипертензија.
Минералите помагаат во зголемување на метаболичката стапка и може да достигнете здрава тежина по породувањето (2).

Како да консумирате семе од чиа додека доите:

Постојат неколку начини да се внесат семе од чиа. Можете или да ги јадете цели или да направите ситен прашок за домашен леб. Можете исто така да ги натопите во обична вода и да ги консумирате како здрав пијалок.