Серија тенок во сон За појадок може да биде џем

појадок

Каснете! Ако не сакате мусли, можете да јадете и џем на диетата „тенок во сон“.

Слики од КендиБокс - Фотолија

Празникот на празниците заврши, сега е време да се ослободиме од вишокот килограми. Со совети на нутриционистот др. Детлеф Папе ќе станеш „тенок во сон“ без да броиш калории. Во вториот дел од серијата MOPO можете да прочитате како килограмите се топат за време на појадокот.

Принципот „тенок во сон“: Спиењето е најдолгата фаза на согорување на маснотиите во текот на денот. Балансирана комбинација на храна со инсулин го стимулира согорувањето на мастите и ги активира „хормоните за слабеење“ за време на спиењето. Важен услов: Не смеете да јадете залак пет часа помеѓу оброците.

1 кифла боровинка + 1 јаболко + 1 ролна круша или 1 суво грозје + 250 гр смуди од манго и овошје од страст + 75 гр суви кајсии

8 лажици овесна каша + 250 мл сок од грозје + 1 ролна + 1 лажица масло маргарин
или 8 лажици гранола + 250 мл сок од портокал + 250 гр овошје

3 ролни од цели зрна + 3 лажички маслиново маргарин + 2 лажички џем од јагоди + 1 лажичка мед + 1 лажичка крем од ореви или 3 парчиња леб + 3 лажички путер + 2 домати + 2 лажици крес + 2 лажички семки од сончоглед + шприц направен од 125 мл сок од јаболко и 125 мл вода

За појадок: Откако станав, јаглехидратите се цел на денот. Телото постеше цела ноќ, на мозокот очајно му треба шеќер. Womanената со дневно барање на калории помеѓу 1800 и 2000 калории треба да консумира околу 75 до 100 грама јаглени хидрати наутро. Леб, ролни, кроасани, крцкав леб и повеќе: јадете сито! Идеални намази се медот, џемот или кремот за нугат. Оние кои претходно сакаа да појавуваат обилни настинки, колбаси, кварк и крем сирење за појадок, сега треба да се променат.

Позитивен несакан ефект: Вишокот јаглехидрати се согорува во топлина и побрза почетна енергија. Така, можете да го започнете денот со многу моќ и без ладни раце. Наместо тоа, треба да се откажете од целата храна што содржи протеини како млеко, сирење, колбаси и риба за појадок. Бидејќи протеинот го активира хормонот инсулин, кој го блокира согорувањето на мастите наутро. Утре прочитајте што да јадете за ручек.