Серотонин Хормонот на среќата на прв поглед
Во врска со серотонин, терминот хормон на среќата се користи повторно и повторно. Но, што точно е со супстанцијата за гласник, која е во голема мера позната како создавач за смирување на расположението?
Што е серотонин?
Серотонин ака 5-хидрокситриптамин е а хормон како и невротрансмитери и се јавува во централниот нервен систем, како и во кардиоваскуларниот систем, цревниот нервен систем и во крвта. Можеби тоа не звучи толку интересно првиот пат кога ќе го прочитате - но ако внимателно го погледнете материјалот за месенџер, добро расположение е неизбежно.
Серотонинот има значително влијание врз нашиот ум и затоа е популарно познат како Хормон за среќа или хормон за добро чувство назначен. Особено е важно кога станува збор за метаболизмот на чувствата и нагоните. Ако има недостиг, расположението брзо паѓа.
И кому кому му го должиме всушност производството на оваа важна супстанца за месенџер? Како што објаснува дијагностичкиот центар (ДЦМС), серотонинот е направен од Амино киселина триптофан образовани. Ова за возврат стигнува до мозокот преку транспортен канал во крвно-мозочната бариера. Патем, серотонинот е прилично сложен и разновиден - и соодветно на тоа има различни функции и учества во нашето тело. Ова, пак, се должи на неговите рецептори, на кои се врзува серотонинот. Според сегашниот статус, треба да има најмалку 14 подвидови на такви 5-HT рецептори.
Ефект на серотонин: кои функции ги извршува во организмот?
Поради својата сложеност, како што споменавме порано, серотонинот има многу различни ефекти и одговорности. Терминот се појавува повторно и повторно, на пример, во врска со расположението на луѓето. Сепак, целата работа не треба да се толкува погрешно. Таканаречениот хормон на среќата е имено не е класичен креатор на расположение, кој изгледа еуфорично.
Наместо тоа, се вели дека серотонинот е корисен при генерирање чувства како Рамнотежа, благосостојба и задоволство имаат значително влијание. Во зависност од тоа на кој рецептор се допира супстанцијата за гласник, има еден, според Здружението за независни здравствени совети (УГБ) смирувачки ефект, ја стимулира меморијата или промовира еден длабоко спиење . Во гастроинтестиналниот тракт, серотонинот е исто така вклучен во контролирање на перисталтиката, т.е. движења на дебелото црево, додека во кардиоваскуларниот систем влијае на контракција на крвните садови.
Општо земено, серотонинот може да се гледа како еден Медијатор во нашето тело разбирам чија е работата, за пренос на информации помеѓу нервните клетки . Исто така, се вели дека има и вазоконстрикторни и вазодилатативни и инхибиторни ефекти - и влијае на апетитот, сексуалниот нагон, нагонот, температурата на телото и проценката на болката, како и ритамот на спиење-будење.
Наш совет: Говорејќи за ритам на спиење и будење - ако стресното секојдневие го фрли вашиот мирен сон во рамнотежа, наши би можеле да сте вие Функционален чај поддршка. Добра ноќ е неизбежна.
Нивоа на серотонин: Како се мери
Бидејќи серотонинот има рака во толку многу области на телото, недостатокот на гласничка супстанција може да има негативен ефект врз телото и да предизвика непријатни поплаки. Затоа, во некои случаи сигурно може да биде вредно да се влезе по трагата на целата работа.
Особено во случај на депресивно расположение, неразумна тага или нарушувања на анксиозноста, луѓето сакаат да користат тест што може да го измери нивото на серотонин. Таквите тестови сега се исто така достапни за употреба дома. Заинтересираните страни можат да користат тест комплет за да полнат примерок од урина во нивните четири wallsида и да го испратат во лабораторија каде што ќе се испита примерокот.
Сепак, најчесто се оди на матичен лекар, кој може да дијагностицира можен недостаток на серотонин со помош на крвен тест. Сепак, нема 100% сигурност, бидејќи таквиот тест не може да го одреди нивото на серотонин во мозокот.
Дефицит на серотонин: Можни симптоми
Серотонинот долго време игра важна улога во истражувањето. За недостаток на хормонот се вели дека има DCMS Депресија поврзани. Како и да е, не треба автоматски да се претпоставува дека депресијата значи и недостаток на серотонин.
Повеќе можно ментални симптоми недостаток на серотонин може да биде неврози, стравови, зголемена агресивност, неосновани промени во расположението, како и напади на паника, нервоза, исцрпеност и фобии.
Исто така, може да се развие недостаток на хормон влијаат на телото . Според ДЦМС, жалби како што се Главоболка или болка во мускулите, а намалено чувство на ситост, Тешкотија во концентрацијата, нарушувања на спиењето, на Синдром на иритирани црева, висок крвен притисок или Кардиоваскуларни заболувања се случуваат.
Наш совет: Дали се чувствувате исцедено и долго сакате да го започнете денот повторно во форма и добро расположение? Тогаш нашите можеа Капки витамин Б12 бидете во право за вас. Тие се борат против заморот и ги подобруваат вашите перформанси.
Серотонин во храната
Серотонинот не е само човечки феномен - треба да биде се јавуваат кај овошјето и зеленчукот. Можеби звучи ветувачки, но не мора да значи. Серотонинот од храната не стигнува до рецепторите во мозокот затоа што не може да ја премине крвно-мозочната бариера. Значи, не стигнува ниту таму каде што може да подигне добро расположение.
Ефектот е само мал, како што пишува дипломираната хемичарка Сузана Донер за УГБ. Експертот продолжува да објаснува дека тука се издвојува и многу специфична аминокиселина. Имено триптофан - ова го има и во некои намирници и се знае дека е важен градежен материјал за формирање на серотонин. Храната богата со триптофан вклучува банани, ореви, меѓу другите, чоколадо, Печурки, риба, месо, соја, компири, јајца, како и сирење Пармезан, Бри, Едам и Ементалер.
Сепак, не постои гаранција дека можете долгорочно да се јадете среќно со храна полна со триптофан. Кога и колку брзо започнува формирањето на серотонин зависи од различни фактори како што се вежбање и време од денот. Покрај тоа, Се проценува дека содржината на триптофан во храната е премала, воопшто да има силен ефект.
Наш совет: Дали сè уште барате совршен оброк со добро расположение? Потоа нашите Пакет за третирање чоколадо дефинитивно подигнете го расположението. Како што сугерира името, сè тука се врти околу чоколадото - но без непотребен шеќер.
Л-триптофан: претходник на серотонин
Како претходник на серотонин, Л-триптофанот е на сите усни. Затоа што есенцијална аминокиселина не може да се произведува во нашето тело, тој мора редовно да се внесува преку храна. Светската здравствена организација (СЗО) препорачува просечно дневно за возрасни Доза од 3,5 до 5 милиграми на килограм телесна тежина .
Покрај својата важност во производството на серотонин, Л-триптофанот има и други задачи во нашето тело. Аминокиселината се користи за дел од Синтеза на витамин Б3 потребни, како лекар и истражувач на болка д-р. медицински Д-р рер. столб. Тобијас Вајгл објаснува на својата веб-страница.
Поради својата поврзаност со серотонин, Л-триптофанот станува и а поттикнување на спиење како и еден Ефект за подобрување на расположението, смирување и апетит кажа. Во Германија, додатоците во исхраната во форма на капсула со додавање на аминокиселини се на пазарот од 2014 година. Според Федералната канцеларија за заштита на потрошувачите и безбедноста на храната, препорачаната дневна доза е една капсула на ден - внес од 500 мг Л-триптофанот не смее да се надминува.
Аминокиселината се смета за природен антидепресив и може да предизвика несакани ефекти или интеракции, поради што дефинитивно треба да се консултирате со лекар или терапевт. Внесувањето на додатоци на храна со Л-триптофан не е погодно за жени кои дојат, бремени жени, деца и адолесценти.