Диета со јаглени хидрати → Прочитајте 7 факти за тоа
1. Веганска диета
Ако сакате да вежбате јаглени хидрати со малку маснотии, треба да ги избегнувате сите производи од животинско потекло - не само месо, туку и јајца, млечни производи и риба. Од друга страна, храната од растително потекло треба да се обработува што е можно помалку на трпезата. Подготвените оброци се табу.
2. Избегнување на чисти масти за јадење
На телото му се потребни неколку различни масти, особено омега-3 и омега-6 незаситени масни киселини. Може да ги најдете во семе од чиа или лен, во маслинки и во ореви, на пример.
3. Долготрајна енергија без глад
Јаглехидратите се вари полека од телото. Тие дозволија нивото на шеќер во крвта да се зголемува само постепено и да се заситува одржливо. Ова ја избегнува желбата за храна. Ако, пак, се обидете да избегнете шеќер, маснотии и јаглехидрати истовремено, лесно ќе добиете страшно прејадување што ќе го уништи вашиот успех.
4. Јаглехидрати со малку маснотии за срцеви заболувања и дијабетес
Посната диета со компири, ориз, мешунки и зеленчук не е погодна само за слабеење, туку и за пациенти кои страдаат од кардиоваскуларни болести или дијабетес.
5. Можни симптоми на недостаток
Како и со сите планови за веганска исхрана, недостаток на витамин Б12 може да се појави за време на диета со ниски маснотии со висок хидрати. Виталниот витамин тешко се содржи во растителната храна. Ако не консумирате доволно од тоа, тоа може да доведе до слабост, замор и депресивно расположение. Можеби ќе треба да ја земате хранливата состојка преку додатоци во исхраната. Најдоброто нешто што треба да направите е да разговарате со вашиот лекар.
6. Нема прецизни информации за количината на маснотии
Во својата книга „Диета со високи јаглени хидрати“, др. Мекдугал не даде никакви информации за тоа колку протеини и масти се дозволени или потребни за време на диетата. Лекар или нутриционист може да помогне тука.
7. Висок јаглени хидрати, малку маснотии не е спорен
Сепак, некои нутриционисти не веруваат во концептот на одржување на мастите на минимум. Шеќерот е поштетен од маснотиите - на телото му требаат маснотии умерено. Балансирана, здрава исхрана со многу вежбање е најдобриот начин да изгубите тежина.