Сезонско афективно нарушување - што е тоа и како се манифестира

Сезонско афективно нарушување (ЕЦД) е вид на депресија што е поврзано со промените во сезоните - ЕЦД започнува и завршува околу истото време од годината.

Симптомите започнуваат на есен и продолжуваат во зимските месеци, со што се намалува енергијата на организмот и се создава лошо расположение. Поретко, ТАС предизвикува депресија во пролет или рано лето.

Третманот за АСН може да вклучува терапија со светлина (фототерапија), психотерапија и лекови. Не станува збор само за случај на „зимска тага“ или сезонска мода со која треба да се справите сами. Треба да преземете активности за одржување на вашето добро расположение и мотивација во текот на целата година.

Причини за сезонско афективно нарушување

Специфичната причина за сезонско афективно нарушување останува непозната. Некои фактори кои можат да влезат во игра вклучуваат:

Биолошки часовник (деноноќниот ритам). Ниските нивоа на сончева светлина во есен и зима можат да предизвикаат емоционално вознемирување во зима. Ова намалување на сончевата светлина може да го наруши внатрешниот часовник на телото и може да доведе до чувство на депресија.
Нивоа на серотонин. Намалувањето на серотонинот, хемикалија во мозокот (невротрансмитер) што влијае на расположението, може да игра важна улога. Намалената сончева светлина може да предизвика пад на серотонин што може да предизвика депресија
Нивоа на мелатонин. Промената на сезоната може да влијае на рамнотежата на нивото на мелатонин во телото, што ги одредува спиењето и расположението.

Фактори кои можат да го зголемат ризикот од сезонско афективно нарушување вклучуваат:

Енскиот пол. АСН се дијагностицира почесто кај жени отколку кај мажи, но мажите може да имаат потешки симптоми
Возраст. Младите имаат поголем ризик да имаат емоционално зимско нарушување отколку постарите возрасни лица
Семејна историја. Луѓето со АСН имаат поголема веројатност да имаат крвни сродници со оваа состојба или друга форма на депресија.
Дијагноза на клиничка депресија или биполарно нарушување. Симптомите на депресија можат да се влошат во зависност од сезоната
Географски регион. ТАС се чини дека е почеста кај луѓето што живеат северно или јужно од екваторот. Ова може да се должи на намалена сончева светлина во зима и подолги денови во текот на летните месеци.

Симптоми и компликации

Во повеќето случаи, симптомите на сезонско афективно нарушување се појавуваат во доцна есен или рана зима и исчезнуваат за време на сончевите пролетни и летни денови.

Сепак, некои луѓе со спротивна шема имаат симптоми кои започнуваат во пролет или лето. И во двата случаи, симптомите можат лесно да започнат и да станат потешки како што напредува сезоната.

Сезонско афективно нарушување е а подтип на голема депресија што доаѓа и си оди во зависност од годишните времиња. Затоа, симптомите на голема депресија кои можат да бидат дел од ТАС се:

Се чувствувате депресивно поголемиот дел од денот, скоро секој ден
Се чувствувате безнадежно или безвредно
Имате мала енергија
Го губите интересот за активностите во кои некогаш сте уживале
Имате проблеми со спиењето
Доживувате промени во апетитот или тежината
Се чувствувате или мрзливи или вознемирени
Имате потешкотии во концентрацијата
Имате чести размислувања за смрт или самоубиство

Специфичните симптоми на АСН кои се појавуваат кон крајот на есента и зимата, состојба која понекогаш се нарекува зимска депресија, може да вклучува:

Раздразливост
Замор или мала енергија
Проблеми со други луѓе
Преосетливост на отфрлање
Чувство на тежина, олово во рацете или нозете
Прекумерно спиење
Промени во апетитот, особено желба за храна богата со јаглени хидрати
Зголемување на телесната тежина

Специфичните симптоми на ТАС кои се појавуваат кон крајот на пролетта и летото, состојба која понекогаш се нарекува летна депресија, може да вклучува:

Депресија
Проблеми со спиењето (несоница)
Ослабување
Слаб апетит
Агитација или вознемиреност

Кај некои луѓе со биполарно растројство, пролетта и летото можат да предизвикаат симптоми на лутина, а есента и зимата можат да бидат периоди на депресија.

Како и со другите видови на депресија, АСН може да се влоши и може да доведе до големи проблеми ако не се лекува. Овие можат да вклучуваат:

Самоубиствени мисли или однесување
Социјално повлекување
Проблеми на училиште или на работа
Злоупотреба на супстанции

Третман на сезонско афективно нарушување

Третман за сезонско афективно нарушување може да вклучува:

Светлосна терапија (фототерапија). Пациентот седи на неколку метри од специјалната кутија за терапија со светло, така што тој е изложен на силна светлина. Терапијата со светлина имитира природна светлина и се чини дека предизвикува промена во мозочните хемикалии поврзани со расположението
Психотерапија. Тоа помага да се идентификуваат и променат негативните мисли и однесување, да научат здрави начини да се справат со АСН и да научат како да управуваат со стресот.
Дрога. Некои луѓе со АСН добиваат третман со антидепресиви, особено ако симптомите се сериозни
Алтернативни третмани. Билни лекови, природни додатоци, медитација, акупунктура, јога, терапевтска масажа итн.

Покрај планот за третман на сезонско афективно нарушување, можете да го пробате следново:

Бидете сигурни дека околината во која живеете е посончева и посветла; ролетните треба да бидат отворени; останете поблиску до светлите прозорци додека сте дома или во канцеларија
Излезете надвор, прошетајте се долго, ручајте во блискиот парк или едноставно седнете на клупа и уживајте во сонцето. Дури и во студени или облачни денови, надворешната светлина може да помогне
Движете се Вежбањето и другите видови на физичка активност помагаат во ослободување од стрес и анксиозност

Не постои познат начин да се спречи развојот на сезонско афективно нарушување. Меѓутоа, ако преземете рани чекори за управување со вашите симптоми, можеби ќе можете да спречите да се влошат со текот на времето и може да имате сериозни промени во расположението, апетитот и нивото на енергија.