Шахот се движи за добра меморија; АПОВИТАЛ

Нашиот мозок е под постојан стрес. Постојано е зафатена со обработка на безброј информации. Затоа, не е изненадувачки што повремено заборавате нешто. Како да ги одржуваме мозоците во топ форма?

Од првиот ден, нашиот мозок работи со полна брзина. Заштедуваме искуства, меморираме лица и учиме нови работи секој ден. Кога пристигнуваме на училиште, добиваме многу информации секој ден, од кои треба да се сеќаваме што е можно повеќе. Не само што нашиот мозок е оспорен, туку и нашата способност за концентрација е ставена на тест. И така, тоа продолжува во целиот живот. Затоа не е изненадувачки што напорната интелектуална работа со години е исцрпувачка и дека, особено со зголемувањето на возраста, мозокот повеќе не може да апсорбира сè. Особено луѓето кои имаат многу на ум порано или подоцна ќе се соочат со тешкотии во меморијата или тешкотии во концентрацијата.

Стресот го оштетува нашиот мозок

Бројот на болести поврзани со стресот нагло се зголеми во последните неколку години. Современиот работен свет, дигиталниот стрес и социјалниот притисок да бидат секогаш совршени, како и често утописките очекувања од себе, се делумно одговорни за ова. Ако сте постојано под напон, вашата концентрација автоматски се намалува, а мозокот не може да складира информации по желба. Повеќекратниот стрес од кој страдаат особено жените, може брзо да стане проблем. Иако жените се прилично способни да вршат неколку задачи паралелно (мултитаскинг на клучни зборови), постојаниот обем на работа е заморен. Првите знаци дека менталната свежина опаѓа често е тоа што постојано заборавате на малите нешта. Нешто додека купувате, потоа име на пријател или клуч од влезната врата. За да останеме психички подготвени колку што е можно подолго, ние повремено треба да се грижиме за нашиот мозок, бидејќи ако тој не е снабден со доволно хранливи материи, почесто се јавуваат празнини во меморијата и нарушувања на концентрацијата.

Храна за нашиот мозок

Прво и најважно, водата е важна за функционирањето на мозокот. Треба да пиете најмалку еден и пол до два литра течност секој ден. Се препорачуваат и производи од цели зрна. Овие обезбедуваат јаглехидрати, незаситени масни киселини, витамини и минерали неопходни за одржување на нашиот мозок во форма. Омега-3 масните киселини, потребни за обработка на информации во мозокот, се наоѓаат особено кај рибите со многу маснотии. Витамин Б12 и витамин Е го поддржуваат нашиот нервен систем и затоа се од особено значење за мозокот. Овие „витамини на мозокот“ се наоѓаат во изобилство во банани, јаболка и боровинки. Покрај тоа, во вашата аптека ќе најдете специјално прилагодена поддршка за нашиот мозок и меморија.

Екстрактот од лисја од гингко билоба ја промовира циркулацијата на крвта во мозокот

На мозокот му треба одмор
Дури и за време на спиењето, мозокот не се одмора целосно. Кога спиеме, секојдневно има ажурирање во мозокот. Синапсите се намалуваат и губат дел од протеините, објавија истражувачите. На овој начин, нашиот мозок создава простор за нов селективен раст следниот ден. Ова значи дека нашиот мозок е поприемлив за нови информации следниот ден.