Шарена салата со ниски хидрати со туна

А. Летна салата со туна - рибите со малку јаглени хидрати со право заслужуваат место во Кујна со ниски хидрати.

хидрати

  • Пристаниште: 2
  • Време: 15 минути
  • kcal: 157 kcal
  • КХ: 13,3 гр
  • Е: 8 гр
  • П: 1,7 гр

состојки

  • 1 конзерва туна во сопствениот сок (следи риба)
  • 100гр салата од ракета
  • 2 ромски марула срца
  • 2 домати
  • 2 ротквици
  • 1 млад кромид
  • 1 морков
  • 1/2 краставица
  • 1/2 колераби
  • магдонос
  • Сол и бибер (од мелницата)

подготовка

Измијте лисја од зелена салата, а потоа исушете ги и извадете ги на мали парчиња • Измијте ги ротквиците и доматите, четвртина и исечете ги на мали парчиња • Излупете го морковот и потоа исечете го на парчиња • Измијте го кромидот и исечете го на мали прстени • Излупете ја краставицата, четвртина и исечете ја на мали тенки парчиња • Излупете ја колбраби и исечете ги на мали парчиња • Измијте ја ракетата, исцедете ја и потоа додадете ја на преостанатиот зеленчук, изваден на мали парчиња • Сега измешајте сè во сад и зачинете со сол и бибер

Извадете ја туната (следи риба) од плехот со вилушка и дистрибуирајте ја на двете чинии. • Наредете ја салатата на плочите и одозгора распоредете го сечканиот магдонос. заврши!

Посакуваме добар апетит!

* сите информации за исхраната се пресметуваат по порција