Шарлот; Страна 2; СЕГА УСПЕШНО!
Како успешно да се откажам од пушењето?
Пушењето е прашање на глава
Откажувањето од пушење започнува од вашата глава и има многу врска со вашата сопствена волја! Прво и најважно, треба да се запрашате дали сте сериозни и навистина сакате да се откажете од пушењето. Ако одлучите да се откажете од пушењето, тогаш веќе сте го направиле првиот голем чекор.
Причини да се откажете од пушењето
Како следен чекор, корисно е да си дадете причини зошто сакате да се откажете од пушењето. Може да најдете неколку предлози во оваа листа:
Направете свој список со сите причини зошто сакате да се откажете од пушењето. Запаметете ја оваа листа постојано носејќи ја со вас и исто така закачувајќи ја на различни места во вашиот стан. На овој начин можете да ги интернализирате овие причини и да ги користите како помошно средство кога ќе добиете желба за цигара. Наместо цигарата, тогаш можете да посегнете по списокот и да ја свртите желбата за цигара.
Совети за секојдневниот живот
Најчестите ситуации во кои едно лице повторно зема цигара се стресни ситуации или секојдневни рутини. Цигара да слезе по расправија или расправија. Цигара на пат кон автомобилот, после вечера или после кафе. Други типични секојдневни ситуации што предизвикуваат пушење се пиење алкохол или дружење со пријатели кои пушат. Во сите овие ситуации, предизвик е да не пушите. Во овие ситуации, останете на вашата одлука трајно да се откажете од пушењето и не плашете се од неуспех. Наместо тоа, направете се однапред свесни за секојдневните ситуации во кои нормално сте пушеле и во овие ситуации особено внимавајте да не земете цигара. На овој начин развивате чувство за ситуациите во кои е особено тешко да не пушите и го интернализирате фактот дека од одредени причини сепак сте решени да престанете да пушите.
Liveивејте без цигари секој ден
Сега направете се дополнително свесни дека живеете во сегашноста, а не во минатото или во иднината. Не е важно каков беше вашиот живот со цигарите во минатото и какви позитивни својства имаше пушењето за вас. Исто така, не е важно каков ќе биде вашиот живот без цигари во иднина. Ослободете се од шпекулациите за тоа каков ќе биде животот без пушење и дека животот без пушење може потенцијално да биде поисцрпувачки или стресен. Не размислувајте за минатото или иднината, само размислете за вашата сегашна волја да се откажете од пушењето од одредени причини. Единствената важна работа е што секој ден се будите размислувајќи да се откажете од пушењето.
„Јас не пушам денес. Јас можам да се снајдам денес без цигари! “
Ви посакувам многу упорност и иднина без чад.
2016 година: Спроведување на добри резолуции во новата година
Секоја година, со крајот на годината, се враќаат добрите резолуции, кои - ако ги има - се држат неколку недели и потоа се фрлаат во корпа со празна кутија за пица. Повеќето добри резолуции не успеваат затоа што се целосно необврзувачки и не содржат мерлива цел. Можеби ќе ја пронајдете својата желба за 2016 година во нашите 10 најдобри резолуции:
- Без стрес живот
- Повеќе спорт
- Повеќе време за семејството
- Повеќе време за себе
- Јадете поздраво
- Слабеење
- Бидете поекономични
- Гледајте помалку ТВ или бидете онлајн
- Воздржете се од алкохол
- Престани да пушиш
Ваквите едноставни барања за промена не се поставена мерка кон која треба да се работи. Значи, мора да има цел! Колку поконкретно е формулирана целта, толку полесно ќе ви биде да го трасирате патот до таму. И сега запрашајте се: Зошто сакате да живеете поштедливо? Зошто сакате да се храните поздраво? Зошто сакате да го промените вообичаеното однесување? Што ве мачи за моменталната состојба? Која цел сакате да ја постигнете?
„Јас свесно сакам да се хранам поздраво, затоа што сакам да се чувствувам повитално, да направам нешто добро за моето тело и да го заштитам од болести. Не сакам повеќе да се чувствувам слаба и болна. Willе готвам свеж 4 пати неделно, ќе јадам барем една порција овошје секој ден и ќе пијам 2 литри вода. “- зарем тоа не звучи многу побезбедно? Потребни ви се правила и специфична цел за да работите. Вака вашиот успех станува мерлив. Со јасно дефинирани правила, за вашето внатрешно послабо јас е исто така многу потешко да пронајде дупки низ кои може да се извлече од одговорност.
Планирајте кои чекори, мерки и алатки се потребни за да ја постигнете вашата цел. Да се држите до примерот на здрава исхрана, разговарајте со вашето семејство за промената што се обидувате да ја направите и побарајте поддршка. Планирајте што ќе готвите. Запишете список за шопинг пред да одите во супермаркет.
Дури и најдолгиот начин започнува со првиот чекор. Време е да се започне!
За да ја зголемите вашата волја за промена, искористете ја имагинацијата. Замислете како свесно одлучувате да купите здрава храна во супермаркет и да поминете покрај полицата со нездравите слатки. Колку се забавувате додека готвите. Колку се чувствувате во форма. Колку сте горди на себе затоа што сето тоа можете да го направите сами.
Прославете ги вашите успеси! Важно е да се пофалите и да се наградите за она што веќе сте го постигнале. Купете шик, ново стаклено карафе за вашата вода за пиење, на пример. Може да излезете на вечера еднаш.
Можеби ќе влезете во ситуации во кои ќе станете слаби. И знаете што? Тоа е целосно О.К. и нема причина само да се откажам. Не оставајте простор за размислувања како „Не можам да го сторам тоа“ или „Знаев дека нема да успее“. Подобро да се запрашате како можете подобро. И секогаш запомнете: Секој ден издржувате смета!
Умот и телото имаат тенденција да го изберат патот на најмал отпор и да се држат до старите навики. Промената на старите и несаканите навики можете да ги споредите со пренасочување на река во ново корито. Водата сака да тече во нејзиното старо корито на реката. Но, ако продолжите будно да копате и постојано да ја пренасочувате реката, водата на крајот ќе може да тече во нејзиното ново корито - и тоа како сама по себе!
на тема „поставување цели“. Вака ја започнувате новата година полна со енергија и ги постигнувате своите цели!