Совети за фитнес Луис Хамилтон од падокот - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Тој е млад, успешен е и брз е проклет. Луис Хамилтон има многу што да направи за да остане на вистинскиот пат кога станува збор за фитнесот. Тука возачот на Формула 1 открива како е направено.
Кој е вашиот дневен план за обука?
Обуката е голем дел од мојот живот. Бидејќи е многу важно да го одржувате телото активно и будно, започнувам со утринско трчање. Стануваме многу рано и одиме по езерото, во отворена, свежа природа. Почнуваме полека, и кон крајот го зголемуваме темпото. Ова е навистина добро утро будилник. Потоа можете да одите во студио или да одите на пешачење или велосипедизам. Или правиме нешто друго активно.
Што правите за вашата кондиција?
Па, да бидам искрен, има многу наука вклучена во градењето на мојата кондиција. Околу мене има одличен тим кој се грижи да знам да тренирам. Обновувањето е огромен дел од овој процес затоа што секогаш сте во движење.
На што особено внимание посветувате кога тренирате?
Не е важно што бегате и го камшикувате срцевиот ритам до максимум час и половина. Ако го направите ова без да имате лична основа што е под тоа, тогаш немате ништо. Значи, имаме тенденција да правиме подолги трчања, да забавиме убаво и да трчаме помеѓу 130 и 140, да работиме многу долго. Еден и пол до два часа се вистински убијци. Но, ако ова го правевме подолго време во зима, тогаш трчаме со повисок ритам на срцето, и тоа навистина не подготвува.
Тие велат дека имате помалку маснотии во телото отколку супермодел. Дали е тоа точно?
Па, тоа не е нешто со што треба да се гордееме особено. Нема ништо лошо со мене, и јас сум навистина среќна, не морам да менувам нешто посебно во врска со мојата исхрана. Да бидам млада и здрава, да бидам многу активна - мислам дека имам многу брз метаболизам, не мора да бидам толку внимателен што јадам и сепак не добивам тежина. Многу е важно да ги добијам вистинските хранливи материи затоа што вие не само што поминувате тешка недела во обука за брзина, туку истовремено возите и тука ви е потребна енергија.
Колку часови поминувате на тренинг надвор од болидот на Формула 1?
Пред да започне сезоната, тоа е многу интензивно. Треба да потрошиме околу четири до шест часа. Можеби само ќе направиме четиричасовна турнеја со велосипед. Или го разделивме и трчаме, па можеби во теретана, а потоа возење велосипед. Или одиме да пливаме или планинариме или по планините. Постои нешто што се нарекува „под де фор“: одите по планините на скии. Прилично е тешко, на различна надморска височина.
Слушајте музика додека вежбате?
Да, слушаме музика. Кога трчам со мојот тренер, ние не слушаме музика затоа што зборуваме цело време, постојано дискутираме за нешто. Но, кога сум сам или сум на мојот велосипед, слушам музика - барем на едното уво.