Шаткарма - Ајурведа журнал
Јога наука за прочистување
Ј огата и Ајурведата сакаат да го обноват, стабилизираат и одржливо го поддржуваат физичкото и менталното здравје. Иако тие понекогаш следат различни ставови, тие на некои места се слични во основите. И двете учења знаат прочистување (панчакарма и шаткарма), кои подготвуваат понатамошни постапки. Јогата исто така се однесува на идеи од ајурведското учење, како што е концептот на трите доши. Класичниот список Хата Јога Прадипика вели за шеткармите: „Ако има вишок маснотии или слуз, треба да се практикува шаткарма ... Другите луѓе кои имаат три доши Вата, Пита и Кафа не треба да ги прават овие вежби "
Овие Шаткарма, кои го прочистуваат телото, се тајни. Тие имаат многукратни, прекрасни резултати и многу се ценети од јогиите.
Хата Јога Прадипика
Вежбите се сметаат за тајни во списите за јога, бидејќи тие треба да се научат под водство на искусен учител. Некои шеткарки се опасни ако не се практикуваат правилно. Затоа, секогаш се препорачува да ги направите првите чекори само со стручно водство.
Прочистување во јога
Традиционално, вежбите за прочистување прво беа дадени на студент при влегувањето во ашрам.
Хата Јога започнува со Шаткарма
- како чистење на сите телесни системи
- преку 6 различни групи на техники за чистење (со 26 вежби)
- во случај на нерамнотежа на трите доши (Вата, Пита, Кафа)
- да се намали Ама (отпадни производи)
Телото се чисти со користење на следниве 6 техники: Даути, Басти, Нети, Наули, Тратака, Капалабати. Овие шест мора да се направат.
Г херанда-Самхита
Даути
Групата за вежби „Даути“ има за цел да го исчисти целиот дигестивен тракт. Постојат процедури за чистење на усната шуплина или стомакот, на пример. Особено моќна вежба на групата даути е шанкапраксалана за чистење и детоксикација на цревата. Ioneога пионерот Андре фон Лисебет ја опиша Шанкапраксалана како една од основните практики на Каја Калпа, лекот за подмладување на јоги, чија цел е да се запре процесот на стареење.
Со него пиете големи количини на лесно солена вода. Специјални вежби за јога Хата нежно ја туркаат течноста низ дигестивниот тракт. Свиткување напред, настрана и назад постојано го менува притисокот во телото, што ја турка водата напред и ја поддржува перисталтиката.
Шанка значи школка во која има спирала. Ксалана значи чистење, миење: поентата на процесот е темелно да се измијат цревата во форма на школка. Дигестивниот тракт се чисти од устата до анусот. Шанкапраксалана мие стари
Измет и кори, гнили производи за ферментација и гасови од цревата.
Мајсторите препорачуваат оваа вежба да се прави двапати годишно: на почетокот на пролетта и есента. Ова чистење го зајакнува имунитетот, 80% од нив е локализиран во inalидот на цревата. Тоа го ублажува процесот на стареење со елиминирање на токсините. Шанкапраксалана е исто така погодна како вовед во подолг пост.
Контраиндикации:
Висок крвен притисок, срцеви заболувања, чир на желудник, проблеми со бубрезите, сериозно под или прекумерна тежина, луѓе во закрепнување, многу млади или многу стари луѓе, жени за време на менструацијата и за време на бременоста. Понатаму, оваа вежба никогаш не треба да ја учите од книги, туку да ја изведувате само под стручно водство.
Нети - Чистење на носот и синусите
Нети го чисти черепот и дава јасновидство. Ги уништува сите болести што се манифестираат над грлото.
Хата Јога Прадипика
Лекарите и алтернативните практичари препорачуваат миење на носот за жалби во пределот на главата и вратот. Тоа помага брзо и ефикасно да се исчистат носните пасажи и синусите. Измешајте млака вода со сол додека не добие вкус на солзи. Оваа смеса се должи преку носот од бокал за нос. Третманот ја олабавува слузта и корите ноќе, ги чисти носните пасажи и поддржува жив почеток на денот на будење.
Капалабхати - „Засилувач на енергијата“
„Вежбајте дишење внатре и надвор толку брзо како мевчињата на ковачот. Ова се вика Капалабхати и ги уништува сите зла на лигите “.
Хата Јога Прадипика
Овој Шаткарма го стимулира кардиоваскуларниот систем и го брка уморот и летаргијата. Вежбата се состои од низи од едно многу брзо, енергично издишување, проследено со едно пасивно вдишување. Да се извлечат најмоќните издувања на воздухот
За да се стигнат до белите дробови, еден до крај се смалува стомачните и повторно ги релаксира. Во фазата на релаксација, тогаш повторно автоматски дишете.
Капалабхати ги чисти дишните патишта во носот, синусите и грлото. Ритмичката напнатост и релаксацијата ги чистат белите дробови од вишокот слуз (кафа) што се акумулирала преку ноќ. Капалабхати исто така ги стимулира органите и мускулите во стомакот, охрабрувајќи ги да го иселат секој акумулиран отпаден материјал.
Капалабхати ги чисти сите централни шупливи органи на телото. Го промовира движењето на дошите кон дигестивниот тракт и моќно го активира циркулаторниот систем.
Контраиндикации:
Секаков вид на болка (веднаш запрете ако не се чувствувате добро!), Висок крвен притисок, срцеви заболувања, чиреви на желудник.
Наули - Ротација на абдоминалниот мускул
Наули е најважниот од вежбите за јога. Го разгорува огнот на
Варењето, го елиминира лошото и бавно варење, сите неправилности на дошите и носи „среќа“. ата јога прадика
Хата Јога Прадипика
Наули, доброволното ротирање на големиот абдоминален мускул произведува многу енергија брзо и ефикасно. Понекогаш се потребни недели со учење, но откако ќе се совладате, оваа вежба може да се заврши за пет минути. Издаденоста и кружењето на абдоминалниот мускул го стимулира дигестивниот оган. Силните промени во притисокот во стомакот истекуваат гасови и гадени гасови од цревата. Наулите ги стимулираат движењата на дебелото црево и со тоа ги поддржуваат важните процеси на утринско чистење.
Тратака - Поправање на пламен од свеќа
Да се погледне интензивно со недвижен поглед во мала точка додека не се изладат солзите, позната е како Тратака од Ахарите (наставниците). Тратака ги искоренува сите болести на окото, заморот и индолентноста и ги затвора вратите што ги пуштаат овие проблеми. Треба внимателно да се чува во тајност како ковчег со златно богатство.
Хата Јога Прадипика
Во вежбата Тратака, очите се фокусираат на мал предмет, на пример, свеќа. Ова носи смиреност и внимание на гледањето и гледањето. Тратака го чисти умот од збунувачкиот вишок на визуелни впечатоци на кои сме изложени во текот на денот, ги зајакнува очите и нервниот систем. Оваа вежба за ослободување од стрес и смирување е погодна за расположение за медитација или како подготовка за мирен сон.
Басти - Чистење на ректумот
Басти е добро позната клизма клизма, испробан домашен лек, на пример за запек или треска.
Светите списи на јогата го опишуваат Басти за чистење на болести предизвикани од прекумерна вата, пита или кафа. Особено, обновувањето на вата (гасови) е во фокусот на оваа постапка. Ајурведата знае, меѓу другото, и кул клизма за да ја намали Пита. Специјални клизми исто така испуштаат акумулирана кафа (флегма), стара столица и премногу енергија во форма на топлина.
Басти помага при запек, гасови, слабо варење и нервна дијареја. Басти исто така го расчистува умот и ја крева енергијата. Секој што еднаш се ослободил од запек или тврдоглав гас со клизма, ќе се чувствува лесно и пријатно на неочекуван и нов начин.
Објавено во Ајурведа журнал 49
Ајурведата журнал се занимава со овој број како насловна тема со фокус на „Детокс“.