Шеќер, јавниот непријател бр
Шеќер, јавниот непријател бр. 1?
Денес ние трошиме до 4 пати повеќе шеќер отколку пред 50 години, според европските студии на Гербле, европски лидер во природна диетика. Шеќерот, консумиран прекумерно и особено рафиниран, осиромашен со хранливи материи со агресивни хемиски процеси, доведува не само до стрес на панкреасот, туку и на црниот дроб. Веројатно сте слушнале многу познаници како се жалат дека имаат високо ниво на холестерол во крвта, иако избегнуваат јадење заситени масти. Едно од важните откритија во последниве години е сè почесто насочувањето на прстот кон шеќерот.
Ако исто така одлучивте целосно да го исфрлите шеќерот од вашата исхрана, откријте дека тоа воопшто не е лесно. Практично е присутно во повеќето јадења, од леб до конзерви, сосови, па дури и во солени закуски.
Gerblé, преку опсегот Glucoregul развиен со дијабетолози, ни нуди вкусни производи со 0% шеќер и ниска содржина на шеќер. Производите можат да ги користат и оние кои страдаат од дијабетес, но и оние кои сакаат да го намалат шеќерот во исхраната. И, не заборавајте, пупките за вкус можат да се преобразат, постепено да го намалуваат шеќерот и да се навикнат на помалку интензивен сладок вкус.!
Еве неколку корисни совети за консумирање помалку шеќер секој ден.
1. Гответе запалка - особено ако има деца во семејството! Изберете домашни колачи и колачи, на кои можете да ја намалите количината на додаден шеќер до 50%. За да го зачувате слаткиот вкус, пробајте слатки зачини како цимет, сок од јаболко или дури и пире од банана. Или поедноставете ја работата и купете производи од Гербле Глукорегул, како што се колачиња со бело или темно чоколадо, мадленел без лимон и шеќер или торта исполнета со чоколадо.
2. Не ставајте шеќер во чај и кафе - со текот на времето ќе ја цените аромата на овие пијалоци без да ја вчитате непотребно со вкусот на шеќер. Ако не успеете на почетокот, земете го постепено или користете засладувач на зеленчук, како што е Gerblé Stevia Glucoregul, извлечен од Stevia Rebaudiana, растение околу 300 пати послатко од шеќерот.
3. Користете алтернативи на шеќер во умерени количини. Иако не е толку штетен како шеќерот и има многу дополнителни придобивки, медот, јаворовиот или агава сирупот треба да се користат ретко, бидејќи се богати со гликоза и фруктоза, што бара блиска реакција на потрошувачката на шеќер од страна на панкреасот.
4. Откажете се од кисели сокови, овошни сокови и нектари. Во последниве години, многу производители прават напори да го намалат шеќерот во комерцијалните сокови. Сепак, многу од соковите можат да содржат до 60% шеќер. Заменете ги со лимонада или со вкус на вода без шеќер, свежо исцеден овошен сок на кој можете да додадете зеленчук.
5. Дајте приоритет на целата храна. Откажете се од тестенините, оризот и белиот леб во корист на повеќе хранливите цели или полу-цели. Богати се со растителни влакна и витамини од групата Б и имаат понизок гликемиски индекс.
Тешко, но не и невозможно. Битките се добиваат со мали чекори и упорност. Затоа, намалувањето на потрошувачката на едноставни јаглехидрати не со елиминација, туку со зголемување на онаа на сложени јаглехидрати и влакна е победничка стратегија во борбата за намалување на шеќерот во дневната исхрана. И, не заборавајте, помогнете му на вашето тело со минимум. 1,5 литри незасладени течности дневно, избегнувајте алкохол и вежбајте најмалку 30 минути на ден.