Шеќерот,; засладувачи и нивното влијание врз дијабетесот
Со воведувањето на новиот данок на шеќер за безалкохолни пијалоци низ Европа, шеќерот и засладувачите станаа едно од водечките прашања во напорите за подобрување на здравјето и благосостојбата низ целата земја.
Со сите медиумски предлози околу оваа тема, природно е често да се прашувате како можете подобро да го контролирате вашиот дијабетес. Исто така, како можете да продолжите да уживате во шолјата кафе наутро или навечер, без да влијаете на шеќерот во крвта?
Прочитајте ги етикетите
Во обид да се направи храната послатка, повкусна и привлечна, шеќерот и засладувачите се додаваат на скоро секоја храна на полиците. Затоа е важно секогаш да знаете што влегувате во она што го јадете. Секогаш проверувајте и споредувајте ги етикетите за да бидете сигурни дека сте го направиле најдобриот избор на храна. За закуски или оброци, избегнувајте избор на храна богата со шеќери, сирупи и вештачки засладувачи. Заменете ја храната со премногу додатоци на шеќер со поприродни, како што се овошје или помалку обработени алтернативи.
Сè во умерени количини
Сите го слушнавме ова како совет за тоа како да се живее балансиран живот, па зошто би било поинаку во случај на засладувачи на храна? Важно е да бидете сигурни дека управувате со вашиот дијабетес јадејќи урамнотежена и разновидна диета за да можете да ја имате енергијата што му е потребна на вашето тело! Преземете ја контролата над вашата исхрана со претходно планирање и подготвување оброци. Планирајќи однапред, можете да бидете сигурни дека имате контрола врз количеството шеќери и засладувачи во храната што ја јадете. Ова исто така ќе ве спречи да трчате во вашиот локален ресторан за брза храна и да го минимизирате влијанието на овие шеќери врз вашиот дијабетес.
Ограничете го додадениот шеќер
Ништо не ви ја дава таа „стимулација“ што ви треба подобро од шолја кафе наутро или чај за време на услугата, но овие навидум безопасни неопходни работи од секојдневието можат да содржат опасна количина шеќер. Според стандардните препораки, типична диета не треба да содржи повеќе од околу 37,5-50 грама шеќер на ден. Само една кесичка шеќер содржи 10 грама шеќер. Ова значи дека двете кесички шеќер во вашата утринска чаша кафе може да содржат повеќе од 50% од вашата дневна доза шеќер, а да не го спомнувам влијанието што овие шеќери можат да го имаат врз нивото на шеќер во крвта! Обрнете внимание и внимателно обрнете внимание на количината на шеќер што ја консумирате дневно за да можете да уживате во вашата дневна рутина со избалансирано ниво на гликоза.
Бидете сигурни дека многу внимавате на шеќерот во крвта следејќи ги овие чекори и бидете проактивни за да бидете сигурни дека вашето тело ќе го добие она што му треба кога му треба. Сепак, само затоа што мора да водите сметка за нивото на шеќер, не значи дека треба да престанете да уживате во едноставните работи во животот! Уживајте во шолја кафе или чај дневно, знаејќи дека CuraLin е зад вас и може да работи на тоа да бидете здрави и избалансирани во текот на целиот ден!