Шејк од банана - рецепт со видео и здравствени придобивки
директна природа
Сите сакаме милкшејк и смути. Особено во летно време, вкусните пијалоци, кои се состојат од овошје и млеко, нудат совршено ладење. Особено популарна варијанта е шејкот од банана, кој често се нуди и во ледено кафе.
Но, милкшејкот со банана може да се користи и дома со неколку други состојки, на пример, како хранлив додаток за појадок. Така можете да го започнете денот полн со енергија.
Милкшејк обично не е на списокот со здрави пијалоци. Меѓутоа, ако додадете некои високо квалитетни состојки, шејкот со банана може да донесе и здравствени придобивки. Не мора да додавате сладолед, но можете да користите млеко, замрзнати банани и грчки јогурт. Ова ви дава слична конзистентност и истовремено ја зголемува хранливата вредност на вашиот шејк.
Резултатот може да биде шејк со банана со висок протеин кој е збогатен со пробиотици, здрави масти, калиум, антиоксиданти, како и разни други витамини и минерали. Домашниот шејк од банана не само што може да помогне во исполнувањето на хранливите потреби, туку и да придонесе за зголемување на физичките перформанси и закрепнување. Така, во овој пост ќе разгледаме некои здравствени придобивки од бананите и домашните милкшејкови од банана. Ние исто така имаме вкусен и рамномерен - ако сакате - рецепт за вегански шејк банана за вас, кој дефинитивно треба да го пробате.
Подготовка за тресење банана
Традиционално, милкшејкот се прави со сладолед, млеко и малку екстракт од ванила. Сладоледот од ванила едноставно се користи за милкшејк со ванила. Ако преферирате чоколадо, сладоледот од ванила може да се замени за сладолед од чоколадо. Алтернативно, се разбира, може да се додаде малку чоколаден сируп во смесата. Можеби ова на почетокот ви звучи супер вкусно, но за жал не е за вашето тело.
Бидејќи милкшејковите обично се полнат до работ со шеќер. Ако се консумира редовно, ова може да придонесе за зголемување на телесната тежина, срцеви заболувања, метаболички синдром и дијабетес тип 2. Во зависност од тоа кој сладолед се користи во нездравата варијанта на милкшејк, некои од нив содржат и вештачки состојки, што може да придонесе за понатамошни здравствени проблеми.
Но, можете многу лесно да го решите проблемот: правејќи ваша сопствена верзија на милкшејк со замрзнати банани, млеко, малку јогурт и (по избор) малку екстракт од ванила. Ако сакате да ја зголемите содржината на протеини, можете да додадете и ванилин или чоколаден протеински прав. Ова го прави тресењето банана малку послатко и и дава мазна, кремаста текстура. Ако одлучите за варијантата што содржи протеини, тогаш обрнете внимание и на состојките на вашиот протеински прав.
Имаме вкусен рецепт за тресење банана за вас во текот на овој пост. Ова содржи бадемово млеко и затоа е веганско. Како и да е, можете да го замените и бадемовото млеко за кравјо млеко ако сакате. Но, веруваме дека рецептот со бадемово млеко има најмалку толку вкус.
Хранливи материи од банана
Бананата е особено ценета поради високата содржина на калиум. Сепак, скробното овошје нуди многу повеќе од тоа.Дури половина банана (за дел од милкшејк, на пример) содржи над 200 мг калиум. Тука наброивме други важни хранливи состојки на бананата: