Шејк за протеини од банана со зголемување на телесната тежина за да направите сами
Во ова видео со рецепти за протеински шејкови, ние правиме таканаречен шејк за зголемување на телесната тежина со многу калории, многу протеини, јаглени хидрати и маснотии.
Подготовка на протеински шејк за добивање тежина Банана
За разлика од чистите протеински шејкови, целта е со едно Протрес за зголемување на телесната тежина да не се максимизира содржината на протеини и да има што помалку маснотии и јаглехидрати во шејкот, туку токму тоа Набавка на високо квалитетни хранливи материи во тресење. И, тоа вклучува јаглехидрати и добри масти.
Состојките
- 50 гр протеин од сурутка во прав (вкус на јагода)
- 2 банани
- 2 лажици путер од кикирики
- 400 ml млеко (1,5% маснотии)
Што друго ти треба?
- Миксер за стоење со доволен капацитет
- МАТ и нож за да ја исечете бананата на мали парчиња
- Вага за кујна
- Шејкер или доволно голема чаша за готовиот шејк
- Една лажица за путер од кикирики (+ мала лажичка, работите се тврдоглави:))
Информации за калориите и хранливите вредности
Целосното тресење има вкупно 830 kcal, 66 g протеини, 49,4 g јаглехидрати и 30 g масти.
Содржината на маснотии доаѓа скоро исклучиво од двете лажици путер од кикирики.
Подготовката на шејкот
Комплетната подготовка можете исто така да ја погледнете брзо и лесно во нашето видео.
Ако не го сакате тоа, еве краток опис на подготовката.
- Измерете 50 гр прашок од протеин од сурутка на вага во кујна. Тука го искористив протеинот од сурутка во влијанието на MyProtein.
- Излупете ги двете банани и исечете ги на помали парчиња. Ова го олеснува вашиот миксер целосно да ги расклопи.
- Сега истурете 400 мл млеко во вашиот мешалка и потоа додадете 50 гр протеин од сурутка во прав, ситно сецкани банани и две лажици путер од кикирики (во овој случај од Алди).
- Оставете блендерот да работи на највисоко ниво најмалку 1 минута - подобро 2 минути.
- Завршено!
Вкусот на тресењето на тежината банана
Готовиот шејк за зголемување на телесната тежина
Лично, јас сум прилично возбуден од тоа пријатен, крем вкус на кикирики-банана-јагода на готовиот шејк. Оваа мешавина е навистина вкусна и можам да го пијам овој шејк повторно и повторно. Сепак, поради висококалоричен состав направете го тоа само кога навистина ви требаат толку многу калории.
Врв на Алекс за овој протеински шејк
Бидејќи многу луѓе погрешно ја разбираат важната забелешка за правилното внесување на шејк за зголемување на телесната тежина. Ова не е класичен шејк на протеини, но како што сугерира името тресење на зголемување на телесната тежина. Ова значи дека е погодно само ако сакате да консумирате големи количини на многу добри калории.
Шејкот има 830 kcal и има огромно влијание врз дневната рамнотежа на калориите. Секако е добро прилагоден за таканаречените тешко стекнувачи кои ставаат тежина само со големи тешкотии и затоа секогаш имаат проблеми со трошење на висококвалитетни калории во доволни количини. Акцентот тука е експресно на висококвалитетни калории кои не можат лесно да се јадат во која било количина.
Овие шејкови се благослов за тешко стекнувачите бидејќи ви овозможуваат брзо да консумирате многу калории со добар квалитет.