Шеќер Ако јадете слатки на овој час, нема да добиете тежина
Дали се мачите преку диета и се принудувате да се откажете од шеќерот? Ако го јадете во овој период од денот, не мора да се грижите затоа што нема да добиете тежина од тоа.
Слабеењето не е лесно за секого. Додека некои жени се благословени со особено брз метаболизам и можат постојано да лопат грицки во себе без да добијат килограм, има и други дами кои постојано бројат калории и треба да се грижат за здрава исхрана секој ден. Секој што оди на диета веќе знае дека дисциплината и мотивацијата се најдобриот и крајниот метод на успешна слабеење. Да се држите до рутина неколку недели, исто така, ја зголемува веројатноста да добиете позитивен резултат. Од друга страна, ако се откажете по првите три дена, не треба да бидете изненадени ако килограмите не сакаат да се стопат. Но, бидете внимателни: Диети за несреќи или долгорочно гладување не треба да бидат опции за вас, бидејќи овие методи доведуваат само до вознемирувачки желби за храна и јо-јо ефект. Наместо тоа, треба да јадете урамнотежена исхрана со важни влакна, протеини и здрави масти. Секој што сега смета дека шеќерот мора целосно да се забрани од секојдневниот живот за да може да се постигне посакуваната бројка, погрешил. Постои специфично време кога може да се славите на слатки гревови без да се здебелите.
Ако јадете шеќер во ова време од денот, нема да добиете тежина
Колачи, чоколадо, колачиња, палачинки и слично - кога помислуваме на овие задоволства со шеќер, устата директно се полева со вода. Сепак, ние сме исто така свесни дека овие слатки можат да бидат вистински калориски бомби и нема да и направат голема услуга на нашата фигура ако сакаме да ги исфрлиме тие килограми. Како и да е, во никој случај не треба да ги потиснуваме нашите желби за слатки. Инаку, желбата се зголемува и желбата за храна се јавува порано или подоцна. Поради оваа причина, треба да се почестите со мала закуска од време на време за време на диета, ако ви се допаѓа. Сепак, за да не се претворат калориите во злато од колк, мора да бидете сигурни дека јадете ја храната во одредено време. Утрото помеѓу седум и десет часот навистина можете да јадете сито. Вашето тело тогаш треба да ги наполни празните резерви на енергија. Многу протеини, добри јаглехидрати кои се наоѓаат во мусли или интегрален леб и малку закуска треба да бидат на вашата чинија во овој период од денот.
И, дали тоа не ве тера да се здебелите? Не, затоа што наутро метаболизмот е особено брз и работи со полна брзина, што значи дека можете да имате овошна салата, леб со џем или палачинки без грижа на совест. Студија на универзитетот во Тел Авив дури откри дека јадењето шеќерна храна наутро може да ви помогне да изгубите тежина. Причината: Ако направиме малку сладок грев наутро, веројатноста за желби се намалува во текот на денот. Меѓутоа, ако не сте fanубител на вакви јадења наутро, можете да го очекувате со нетрпение. Бидејќи според нутриционистот др. Сузана Финцел е исто така добро време да имате слатки помеѓу 16 и 18 часот. Таа вели: "На нервите им треба многу енергија во овој момент, мозокот итно има потреба од јаглени хидрати, затоа што попладне има најдобри перформанси во меморијата. И бидејќи мозокот буквално привлекува шеќер, создава сосема природен јап на слатко".
Сепак, тогаш само се запрашавме дали закуска навистина може да се јаде во овој момент без жалење? И одговорот е да! Бидејќи дури околу 17 часот се поставува парче торта, според др. Финцел не на. Барем треба да остане со само едно парче. Значи, ако во ова време чувствувате желба за слатки, треба да го слушате вашето тело директно и да грицкате нешто мало. Инаку, чувството повторно се појавува навечер и колачињата, чоколадото и копродукциите се јадат во големи количини што не можат да се користат добро во текот на денот. Ако ова се случува почесто, ризикот од дебелеење се зголемува благодарение на потрошувачката на шеќер во погрешно време.
Можете да најдете уште повеќе теми за животниот стил тука: