Кога постите, постојано сте гладни »- 18 предрасуди за одрекување се бројат - Фриктал - Аргау -
од Томас Верли - Аргауер Цајтунг
Последен пат ажурирано на 20 февруари 2018 година во 11:29 часот
Бернхард Линднер пости по еднаш или двапати годишно во групата. На крајот од шест дена, постот е прекинат - со леб и јаболка.
Бернхард Линднер, водач на заедницата во Ошген, пости по еднаш или двапати годишно и одржува курсеви. Во АЗ се осврнува на 18 предрасуди за постот.
Пост. Време на страдање? „Не“, вели Бернхард Линднер. „Никогаш не чувствувам глад додека постам. 57-годишниот водач на заедницата во Ошген и воспитувач за возрасни постел еднаш или двапати годишно од 2004 година.
Тој исто така нуди една недела пост секоја година; оваа година во Сулц. Зошто си го прави ова на себеси? „Затоа што сметам дека постот нешто ослободува“, вели тој. АЗ се соочи со постот со 18 предрасуди за постот.
57-годишниот Бернхард Линднер е водач на заедницата во римокатоличката парохија Ошген од 2004 година. Покрај овој обем на работа од 50 проценти, тој работи за регионалната црква Аргау во канцеларијата за провоци и одделот за образование. Меѓу другото, тој нуди курсеви за аџилак и курсеви за пост. На крајот на јули, Линднер поднесе оставка од својата позиција како водач на заедницата. Тој ќе го зголеми обемот на работа во регионалната црква на 80 проценти. Тој сака преостанатите 20 проценти да бидат хонорарни.
1. Првиот пат постот беше лош.
Не, сметав дека е предизвик. Долго време се прашував дали навистина сакам да го сторам тоа и дали можам да продолжам. Бев несигурен, не знаев како ќе реагира моето тело.
2. По првата недела од постот, бев готов.
Воопшто не. Бев горд што го сторив тоа. Беше одлично искуство. Го почувствував прекинот додека јадев - во психата, како и на вагата: изгубив пет килограми.
3. Постот е оптимална програма за слабеење.
Не би го рекол тоа преку табла. Постот е сигурно начин на размислување за храна и навики на јадење. Јас самиот постам еднаш или двапати годишно и постот го доживувам како сопирачка за добредојдена тежина.
Но, јас исто така познавам луѓе во кои постот предизвикува еден вид јо-јо ефект: Тие губат телесната тежина додека постат, а потоа јадат повеќе од порано - и не можат да ја одржат својата оригинална тежина. За мене, тежината повторно се спушта по четири до шест недели по вредност пред постот.
4. Постот може да стане зависен.
Оваа опасност е ефективна. Постот може да направи да се чувствувате еуфорично. Постојат луѓе кои сè повеќе го прошируваат постот и не можат да запрат. Тогаш станува опасно и може да се лизне во анорексија. Ако сакате да постите подолго, дефинитивно треба да разговарате за ова со лекар.
5. Постот ве прави гладни цело време.
Воопшто не. (Се смее) Ни малку. Тоа е исто како да фрлате прекинувач „Не јадам повеќе“ во главата. Ова е исто така важно затоа што чувството на глад е тешко да се поднесе. Пред да го направам терапевтскиот пост, кој започнува со движење на дебелото црево „за гаснење“, се обидував да јадам само еднаш дневно во петок во периодот на пост.
Ми беше многу потешко затоа што мојот стомак се бунеше и бараше храна. Има дури и луѓе кои за време на постот замислуваат што сакаат да готват по постот. Јас се занимавам и со храна за време на постот, но не страдам од тоа.
6. Човек чувствува поинтензивно мирис кога пости - и сфаќа дека светот смрди.
Апсолутно, сетилата стануваат поинтензивни. Ако поминувам покрај пекара додека постам, многу појасно го забележувам мирисот на леб од вообичаеното, но секако и поинтензивно согледувам лош мирис. (Се смее) И јас реагирам потенко на зборовите отколку вообичаено.
7. Можам да постим без подготовка.
Неточно. Вие мора да се прилагодите на тоа внатрешно и исто така да го подготвите вашето тело за тоа. Ова вклучува ден на олеснување на кој нема да јадете ништо после пладне, а на првиот ден на постот наутро ќе треба да ги испразните цревата.
Постојат неколку методи за да се направи ова; Јас самиот правам евакуација на цревата со лаксатив базиран на сол Epsom. Друг дел од подготовката е да престанете да пиете кафе навремено - и, ако е можно, да престанете да пушите. Зошто не кафе? Бидејќи повлекувањето на кофеинот може да предизвика главоболки при постот.
8. Водата се дружи во една или друга точка.
Така е, нема вкус на ништо. Затоа, многу искусни посни луѓе „измамуваат“ и ја засладуваат водата со мед или цртичка сок од јаболко, на пример. Другите цицаат бонбони. Јас самиот претпочитам чај како алтернатива за вода.
9. Не е можно да се оди во кујна за време на постот.
Да, тоа не е проблем. Во првите неколку години што постев, дури и редовно готвев за семејството; јас и мојата сопруга се вртевме наизменично и чувавме домаќинство. Немав никакви проблеми со тоа - едноставно морав да го прескокнам зачинот.
Постот ми помогна и да утврдам колку често размислуваш за храна, колку е природно да одиш во кујна да земеш нешто од фрижидерот или фиоката за бонбони, иако не си гладно гладен и иако не е време за вечера. Бидејќи постев, повеќе сум свесен за јадење.
10. Поканите за забави се ужас.
Има нешто. Ако сте поканети на вечера или кафе, а потоа кажете дека постите и не сакате да јадете, постот е автоматски тема број еден на разговор - дали сакате или не.
Секој вели: "Како можеш!" Речиси се чувствувате како спортен спор за домаќинот. Затоа ретко прифаќам покани за време на мојата посна недела.
11. Мирисите на храна речиси ве убиваат.
(Се смее) не, јас сум уште жив. Можете да ги согледате мирисите интензивно, но тие не предизвикуваат желби. Дури наоѓам непријатна миризба на храна, особено оние од пржење. Со другите мислам:е го готвам тоа повторно - по постот.
12. Особено е тешко да се направи без оваа храна.
Најмногу од сè, се радувам на лебот. Јас го кршам и постот со леб и јаболко.
13. Едниот е истоштен додека посте; батеријата е полупразна.
Секако дека можете да почувствувате дека постете. Но, батеријата не е полупразна. Продолжувам да работам нормално во текот на неделата на пост, а исто така редовно шетам. Тоа е всушност добро за мене. Но, да, тешко дека можете да постигнете максимални физички перформанси во текот на неделата на постот.
14. Една недела по постот сè е веќе заборавено.
Воопшто не. Важно е правилно да се обнови телото и да не се надвладее дигестивниот тракт на почетокот. Потоа џвакам посвесно и полека. На овој начин и подобро го забележувам чувството на ситост.
Исто така, вреди да се размисли за тоа која храна сакате повторно да јадете - и без која можеби би сакале да јадете. Значи, јадењето - и не правењето тоа - станува настан. Брзиот дефинитивно звучи како тоа, за мене овој процес трае четири до шест недели.
15. Постот и помага на психата.
Така е со мене. Постот го доживувам како еден вид ментална хигиена, како еуфоричен. Но: Секој реагира различно на постот. Постојат луѓе кои паѓаат во депресивно расположение. Постот не е погоден за овие луѓе - или најмногу во консултација со нивниот лекар.
16. Постот може да се направи само во тивка просторија.
Воопшто не. Никогаш не сум постел сам една недела, но секогаш во група. Ова има позитивен ефект што другите ме поддржуваат. Секој може да дојде во моментот кога ќе рече: „Зошто си го правам ова на себеси?“ Одговорот го наоѓате во групата, другите ве градат. Исто така, го доживувам „притисокот од врсниците“ како мотивирачки.
Не сакам да бидам тој што ќе рече: „Оставив денес“. Групата носи. Но, се разбира, ако сакате да застанете, можете и треба да го сторите тоа во групата. Во мојата посна група секогаш има луѓе кои треба да се вклопат поради здравје или други причини. И во овие моменти групата помага.
17. Како брз почетник, само што започнав.
Не, многу е препорачливо интензивно да се занимавате со темата однапред. Ова вклучува читање или прашување како телото ќе реагира на недостаток на храна, како сакам да го направам денот за олеснување и движењето на дебелото црево, што сакам да јадам во текот на неделата на постење - дали вода, чај, зеленчук или овошни сокови.
Ако сте на лекови, подготовката исто така вклучува разјаснување со лекарот дали е проблем ако не сте јаделе една недела.
18. Првиот оброк по постот е хит.
Да, тоа е многу посебно. Како празник, иако се состои од многу малку, кај нас од вода и јаболка. Во групата ја поставивме масата како да сакаме да вечераме правилно. Едноставно е небесно.