Шеќер или маснотии Што е полошо за вашата половина
Дали се плашите да јадете маснотии? Вистина е дека мастите имаат повеќе калории на грам отколку јаглехидрати или протеини, но тогаш зошто да не ослабнете ако се откажете од маснотиите - и затоа трошите помалку калории?
Објаснувањето е дека поголемиот дел од времето ги заменуваме мастите во исхраната со шеќер (не смееме да заборавиме дека нашето тело ги претвора сите преработени јаглехидрати, дури и лебот во шеќер).
Кога шеќерот во крвта се зголемува, инсулинот ја претвора целата вишок енергија во маснотии, кои обично се депонираат во абдоминалната област. . Така се појавува еден маѓепсан круг, телото повторно чувствува глад и се прехрани.
Изненадувачки, новото истражување го покажува тоа Јадењето здрави масти ви помага да согорувате повеќе калории отколку да јадете јаглехидрати. Тоа е затоа што здравите масти имаат способност да го инхибираат прекумерниот апетит и да обезбедат чувство на ситост.
ШЕГАР VS. Масти
Често сте чуле дека јадењето маснотии дебелее, дека придонесува за срцеви заболувања, дијабетес и дебелина. Ви рекле дека заситените масти се лоши, а растителните масла се добри. Но, вистината е далеку од овие изјави. Откријте зошто Шеќерот е виновен за сè!
Шеќерот дебелее!
Едно лице троши во просек приближно 69 кг шеќер/година и прибл. 66 кг брашно/годишно. Многу е, нели?
Телото не може да го изгори целиот потрошен шеќер, но тој продавници во форма на маснотии за „мрачните денови“ .
Потребни ви се маснотии за вашето тело да функционира нормално!
Човечкото тело е составено од 15-30% маснотии. Мастите помагаат регулирање на нивото на шеќер во крвта, и како резултат на тоа чувството на ситост се одржува подолго време.
Шеќерот се појавува под 250 имиња, но целиот шеќер е ист деструктивен ефект тој го има.
Мастите се исто така од неколку видови: заситени, мононезаситени, полинезаситени, транс. но секој дејствува поинаку.
Некои масти (омега-3 на пример) се вистинска помош, други (транс на пример) се штетни, а други се неутрални.
БУМЕРАНГ НА ДИЕТИ ЗА НИСКИ МАСТИ
Во овие диети имаме тенденција да консумираме повеќе скроб и шеќер за да надоместиме загуба на маснотии.
Диетата богата со скроб и шеќер го зголемува ризикот од воспаление и го поттикнува дијабетисот (дијабетес + дебелина)
Исто така опасно го зголемува нивото на холестерол, со што се зголемува ризикот од срцев удар.
Неодамнешните студии го покажуваат тоа диети со многу маснотии и малку јаглени хидрати го стимулираат согорувањето на повеќе калориии отколку диети со малку маснотии, јаглени хидрати. Тие исто така го подобруваат нивото на холестерол и ја елиминираат инсулинската резистенција.
Целата диета е најдобра!
Најдобар начин да изгубите тежина и да одржите здрава тежина е А. целата диета содржат квалитетни масти, влакна и јаглехидрати кои не го зголемуваат нивото на шеќер во крвта (сув грав на пример).
Квалитетни масти се наоѓаат во: екстра девствено маслиново масло, авокадо, екстра девствено кокосово масло, ореви, некои семиња, јајца, масна риба. Се препорачува избегнување преработена храна, брза храна, пченка или масла од соја, маргарин.
Не обвинувајте ја маснотијата за крилјата и густиот струк!
ШЕGЕР е оној што ги саботира вашата тежина и благосостојба. Квалитетните масти во здравата исхрана ќе го заштитат вашето тело и ќе го негуваат одвнатре и надвор.
Ако сè уште не можете да се воздржите од слатка храна, можете да ги запрете ефектите што ги има шеќерот врз вашето тело.