Шеќер или вештачки засладувачи што е помало зло Т; тајни

За оние кои сакаат да изгубат вишок килограми или само да останат на оптимална тежина, се чини прилично тешко да се одлучат помеѓу конзумирањето шеќер - за кои сите знаеме дека има околу 400 kcal/100 грама (околу 16 kcal/лажичка - 4 грама) - и вештачки засладувачи (аспартам, сахарин, сукралоза) - кои се почесто ги слушаме дека се штетни за здравјето и дури можат да предизвикаат одредени видови на рак.

Кое е помалото зло: Шеќер или вештачки засладувачи?

Се повеќе студии покажуваат дека вештачки засладувачи, дури и ако се нискокалорични и затоа може да се сметаат како што е наведено во диетите, тие всушност имаат спротивен ефект од очекуваниот.

Наместо да ви помогнат да изгубите тежина трошијќи помалку калории, тие ќе ве дебелеат стимулирајќи го производството на инсулин во телото што ќе помогне да се зголемат масните наслаги.

Исто така, откриено е дека вештачките засладувачи можат да предизвикаат одредени видови на рак, заболување на црниот дроб или мигрена.

Други негативни ефекти на вештачки засладувачи:

бидејќи влијае на микробиолошката флора во цревата, тоа ќе доведе до создавање на нетолеранција на телото на гликоза (метаболичко нарушување за кое знаеме дека е претходник на дијабетес)

Но шеќерот (а особено рафинираната бела боја) нема хранлива вредност и калории Храната со шеќер што ја јадете ќе предизвика да ја зголемите секрецијата на инсулин, што ќе резултира со таложење на масното ткиво со забрзана брзина и уште поголема желба за шеќер.

Затоа, би било оптимално да се откажете од обете опции за засладување. Ако сè уште барате алтернатива, можете да изберете една од варијантите на природни засладувачи на пазарот, од кои најздрава е СТЕВИА.

трпеливост е растение кое расте во Јужна Америка со многу поголема засладувачка моќ од шеќерот, но исто така има нула калории и нула јаглехидрати.

Всушност, тоа дури не се споменува ниту во списокот на храна со гликемиски индекс, наместо тоа, многу поздраво од шеќерот или вештачките засладувачи.

Други помалку штетни засладувачи, иако не толку здрави како екстрактот од стевиа се: пчелен мед, јаворов сируп или агава сируп.