Диета помага при консумирање калории (здравје и лекови, исхрана, спорт и фитнес)
Здраво, ако изгорев околу 700ккал со кајакарство и во моментов ми е дозволено да јадам само 2300 килокалории поради диета, сега можам да јадам 2900 килокалории и сеуште сум на 2300 бидејќи веќе изгорев 700 или?
3 одговори
Тоа е всушност така, но тогаш поставете си го прашањето дали губењето тежина без диета и само со вежбање не е покорисно. Промената во исхраната има смисла само ако е трајна, во спротивно недостасува одржливост.
Привремените промени доведуваат до поголема тежина над јо-јо. Што и да правите - мора да биде можно да се автоматизира. Засекогаш И диетата е секогаш привремена
Имам дама во моето опкружување која работи само со спортови на издржливост - џогирање, секако можете да направите и крос-тренер, веслање или добар тренинг - без диета, таа изгуби над 40 кг за 18 месеци и сега одржува идеална тежина веќе 16 години.
Мислам подобро, имај убав викенд
Не, палете 700 патем, како дојдовте до тоа, покрај тоа, сите фитнес тракери не се во ред или не се точни и крајно преценети
И кога сте на диета, никогаш не треба да јадете „изгорени“ калории.
Во теорија да, но тогаш спортот беше, така да се каже, бесплатен.
Fullе се заситите дури и во 2300 година, затоа држете се до тоа.
слични прашања
Може ли некој да ми каже број на потрошени калории?
Прочитав дека пешачењето 1 час може да согори 400 kcal. ако трчав со добро темпо 4 часа, нема да мора да биде повеќе од 700 килокалории?
Здраво, мојот степер ми покажува колку калории сум потрошил, дали можам да се потпрам на тоа или е само приближна бројка? По еден час, тоа ми покажува околу 730 kcal и по скоро два часа, можам да управувам со 100 kcal. Дали е ова реално? Однапред благодарам LG:)
Сега тестирав неколку апликации како myfitnesspal или lifesum и сите сугерираат внес на kcal под основната метаболичка стапка кога држите диета.
Мојата основна метаболичка стапка е 2300 (1,95 со 110 кг)
Но, апликацијата сугерира 2100 kcal.
Дали е тоа здраво и правилно? Или треба да се јаде барем основната стапка на метаболизам?
ПС одат и на ФС 3 пати неделно
Колку kcal можам да јадам на кетогена диета? ?
Пс: 14 години висок 69 кг 178 см
Здраво момци, јас цело време правев математика и главата пуши.
Како треба да се чита моето дневно барање за јаглени хидрати во протеини од маснотии: пресметајте ги макроелементите
Сакам да направам дефицит на калории од 700kcal во мојот Minicut и да имам базална метаболичка стапка од околу 1800kcal
Може ли некој да ми каже како можам да добијам околу 1100 Kcal на ден со добра поделба на:
Ако сум збркал нешто тука или нешто нема смисла да ме поправи, јас сум тотално збунет од сите размислувања за тоа како да го направам тоа најдобро
Здраво, сакам да направам миникут со дефицит од 800 Kcal за последните 2 недели од летниот одмор. Би требало да јадам околу 3000 kcal за да ја одржувам тежината, а сега јадам 2300 за миникут.
Сакам да изгубам малку маснотии и потоа да ги соберам, само проблемот е што морам да се вратам во детски и младински центар веднаш штом се вратат летните одмори. Каде што не ми е дозволено да го имам мојот мобилен телефон и затоа не можам да бројам калории. Сакав да прашам дали можете да ми кажете врз основа на фотографиите дали миникутот ќе ми донесе нешто или треба да продолжам да градам? И можеби неколку совети за тоа како да внимавате на вашите калории без апликација за бројач на калории. Бидејќи јадењето ни се сервира, не можам да го запишам рачно со пенкало и хартија. Или треба само да продолжам да градам?
Почнувам диета и следам сè што јадам во една апликација и имам спортски часовник кој покажува колку kcal согорувам дневно, отприлика во просек согорувам 1500 kcal. Сакам да ослабам 23 кг и да изгубам 1 кг за една недела, тогаш ќе треба да имам дефицит од 1000 kcal секој ден. Дали тогаш ќе треба да јадам онолку колку што консумирам, на пр., Изгорив 1100 ккакал и тогаш ми е дозволено да јадам 1100 ккал или може да јадам повеќе
Проверете ги другите мои прашања и одговори, јас не сум идиот.
Само сакав да знам како работи. Бади изеде само 500 kcal, го изгуби и потоа повторно го доби. Типично застанување на џоџи. Моето прашање, кога телото започнува да ја користи храната како складирање? Ако сте само 700 kcal за 3 месеци, некаде помеѓу или по 3 месеци кога ќе завршите со диетата како мојот партнер, т.е. кога сте повеќе и сте биле над 700 kcal.
На пример, тоа не му наштети на пријателот кога тој се качуваше повторно во стотици чекори секоја недела, и покрај радикалната диета, идеалната тежина.
Па, треба да се искачите со чекори од 100, нели? Што велат документите меѓу вас, дали е тоа можно? Моето прашање не е дали е во ред!
Am m21 и во дефицит за да го намалам kfa, моментално имаат дефицит на kcal од 500-700kcal. Може ли да јадам нешто слатко кога сè уште сум во минус?
Оооо, јас обично јадев само до 700ккал, денес денес половина веганска пица (без сирење) и сладолед. Само не знам колку калории има, но ќе изедам уште малку овошје во еден момент. Дефинитивно тоа ќе биде околу 1000 kcal. Може ли да добијам тежина од тоа ако сега јадам околу 1000 kcal на ден?
Здраво, само што пробав неколку калкулатори, но секој плукна различен резултат. Бидејќи сакам овојпат да се соберам посно, важни се 300-400 калории. Јас имам 75 кг на 188 см (18 години). Јас сега пресметав со 2600 kcal и со тоа одам 250-300 kcal вишок. Па јас сум околу 2900 kcal. Макро дистрибуција: 24% EW (174g), 25% маснотии (80g) и 51% јаглехидрати (369g). Одам на тренинг за сила 5 пати неделно околу 1,5 час, каде што ќе треба да согорам околу 400-450 kcal. Дали тогаш треба да јадам 3300 kcal во деновите на обука или 2900?
Како го правите тоа, иста количина калории секој ден или варира?
Дали макро дистрибуцијата одговара или би промениле нешто?
И, колку време препорачувате да останете вишок или до која тежина?
Затоа, во моментов се обидувам да одам на диета. Целта е да изгубите околу 500 грама неделно и исто така да спортувате повремено.
Денес отидов многу на одење и исто така отидов на велосипедска турнеја. Според мојата апликација, јас изгорев 800 kcal денес само од моите активности. Со дневно барање калории од 1500kcal, денес можев да јадам околу 2300. Но, не сакав да јадам повеќе од 1300 килокалории. Како и да е, денес бев толку проклето гладен цело време.
Последните неколку дена не беше така (патем, само се обидувам да постигнам калориски дефицит во исхраната, јадам нормални порции)
Дали може да дојде од спортот што прави да се чувствувате повеќе гладни?
Јас секогаш јадев 2000 kcal во диетата, сега не сум бил на 4-дневна диета, после тоа се вратив на градење, дали треба веднаш да јадам 3300 kcal веднаш, би сакал повторно да јадам повеќе и не секогаш барем 300 kcal неделно јади повеќе