Шеќер Како да јадете помалку шеќер - Храна - Општество - Познавање на планети - Храна -

Од Тања Фибер

како

Додуша, јадењето помалку шеќер не е лесно. Сите знаеме дека навиките и ритуалите не се менуваат толку брзо. Но, тоа работи! Овие факти и совети појаснуваат за шеќерните стапици и помагаат при намалување на шеќерот.

Факти за шеќерот

  • Светската здравствена организација препорачува да се јаде само осум коцки шеќер на ден.
  • Јадењето шеќер е прашање на навикнување. Можете исто така да се одвикнете од тоа.
  • Кафеавиот шеќер не е поздрав од белиот. Содржи само остатоци од сируп, додека белиот е повеќе прочистен.
  • Медот е составен од 80 проценти шеќер и затоа не е многу поздрав од шеќерот.
  • Шеќерот може да предизвика шеќер, односно дијабетес. Причината: диета со висока содржина на шеќер промовира дебелина, што пак го зголемува ризикот од развој на дијабетес за фактор 30. Зголемените нивоа на инсулин можат да промовираат раст на карциноми поврзани со хормони.
  • Фруктоза/овошен шеќер не може да се спореди со шеќер од овошје и се сомнева дека го оштетува црниот дроб.
  • Засладувачите не се канцерогени, вели гостинот во студиото Волфганг Зигфрид. Не е целосно јасно дали тие предизвикуваат желба за храна.
  • Намалувањето на стомакот кај дебелите луѓе е прескапо за пошироката јавност и не ги сакаат сите.
  • Дебелината честопати се поврзува со нарушувања во исхраната бидејќи храната ги заменува емоциите.
  • Лековите против дебелеење досега беа огромна.

Правило на палецот

  • 3 грама шеќер одговараат на 1 грутка шеќер.
  • 1 грам шеќер има 4 калории.

Типични стапици за шеќер

  • Кола, ладен чај, сок од јаболко, шприцер за јаболка: 7 парчиња шеќер на шише со половина литар
  • Овошен јогурт и пудинг од ориз: 6 коцки во мала кригла
  • Кечап: 10 коцки шеќер (една третина е шеќер)
  • Крцкави житни култури: 8 коцки шеќер
  • Слатки намази за појадок (чоколаден крем, џем, мед): 20 коцки шеќер
  • Ceитарки за појадок: може да содржат до 46 коцки шеќер! Често, шеќерот е означен на различни начини на пакувањето за да се прикрие големата количина шеќер.
  • Овие производи, исто така, често содржат шеќер: готови јадења, срдечна замрзната храна (на пр. Риби прсти), производи со малку маснотии и лесни производи
  • Домашните страници со содржина на шеќер во храната (нутриционистички табели) може да се најдат под советите за врската.

Препознајте стапици за шеќер во супермаркет. Познавање на планетата. 07.12.2018 година. 04:18 мин. Достапно до 7-ми декември 2023 година. АРД-алфа .