Шеќер сме зависни од тоа - 6 трикови како ја измамивте алчноста и изгубите тежина - ФОКУС на Интернет

Шеќерот прави дебели и лоши заби, го нарушува метаболизмот и микробиомот во цревата. Затоа многумина би сакале да се одречат од тоа - да не беше оваа непомирлива желба за гумени мечки и чоколадни плочки. Шугарингот е тешко да се надмине, но може да се измами.

На сладоледот му треба посипете прелив, на палачинка со џем се додава слој шеќер во прав и домашните бисквити се валаат во ванилин шеќер. Секој што е толку дарежлив со шеќер во секојдневниот живот, во одреден момент може да има проблем.

Бидејќи предозирањето со шеќер - го има во скоро секој производ во прехранбената индустрија - е фактор на ризик за здравјето: Шеќерот промовира дебелина, а со тоа и кардиоваскуларни заболувања, го оптоварува метаболизмот на шеќерот во крвта, што може да доведе до дијабетес. Првенствено ги храни оние цревни бактерии кои го оштетуваат органот за варење, го прават слабите и масни. Исто така, ги храни бактериите во вашата уста што доведуваат до празнини во забите.

На оваа тема:

Ја „вкусуваме“ шеќерната сладост во мозокот

Обично, би избегнале таква штетна материја што е можно повеќе. Со шеќер, сепак, тоа работи за многу малку. И има причини за ова:

„Слаткиот“ вкус е единствениот што го стимулира ослободувањето на допамин и шеќерот е медиум за ова. Слатката супстанца го активира системот на наградување во мозокот и обезбедува благосостојба.
Слично на лекот, шеќерот ја предизвикува желбата таму: повеќе од тоа.
Системот за наградување е особено интензивно стимулиран кога шеќерот се комбинира со маснотии. Тоа би можело да го објасни нашето претпочитање на чоколадна, мус и крем торта.
Одличен апетит за нешто што ни дава благосостојба е независно од глад и ситост. Прашање е на задоволство.
Италијанските истражувачи го измислија изразот „хедонистички глад“ за ова. Радоста на добриот вкус го надмина чувството на ситост. Тоа не се случи со несакан оброк.

Како правилната диета го подобрува метаболизмот, имунолошкиот систем и благосостојбата - сега во водичот FOCUS PDF.

Телото никогаш не му вели на шеќерот: „Доста е“

Theелбите за нешто слатко, исто така, имаат метаболичка компонента. Бидејќи фактот дека не можеме да застанеме по парче чоколадо, но постепено да го изедеме целиот бар или да го повториме стисокот во вреќата за џвакање мечка се додека не биде празен, е поврзан со нивото на шеќер во крвта.

Пренапон на шеќер го сигнализира панкреасот да ослободува инсулин. Хормонот го шверцува во телесните клетки, организмот има свежа енергија. Но, ова не трае долго. Енергијата на шеќер се распрснува толку брзо колку што е достапна. Пожелно е итно надополнување на шеќерот.

Набудувачи на тежина (реклама)

Само за кратко време: Без котизација и 1 месец бесплатен!

Нашите мозоци особено ја ценат брзо достапната енергија што може да ја обезбеди шеќерот. Само за сивите ќелии се потребни околу 20 проценти од дневното снабдување со енергија. Станува уште постресно.

На телото не му треба шеќер - го добива од јаглехидрати

Експертите за метаболизам велат: На нашето тело воопшто не му треба шеќер. Тој може да ја добие потребната гликоза од кој било извор на јаглени хидрати - едноставно не е толку брзо.

Со радикално одрекување од шеќер би било лесно физички да се справите, но не и за психата: Оние кои биле навикнати да консумираат многу слатки работи секој ден можат да развијат чисти симптоми на повлекување: раздразливост, замор, главоболка. Нашите пупки за вкус, исто така, треба да се навикнат на храна без шеќер, како што е незасладено кафе или чист природен јогурт.

Здравјето и фигурата имаат корист од постот на шеќер

Оние што истраеле на шеќерот брзо - ова исто така вклучува и без готови јадења, безалкохолни пијалоци и други производи од супермаркет каде шеќерот е на врвот на списокот на состојки - може да очекуваат важни здравствени подобрувања:

По три до четири дена, олеснетиот метаболизам и стабилното ниво на шеќер во крвта ви благодарам со повеќе енергија во текот на денот и подобро спиење ноќе.
После еден месец, кожата е повеќе дури и ако недостасуваат шеќери кои промовираат воспаление и дамки. Срцето чука потивко, крвниот притисок се стабилизира во добар опсег. Слабеењето станува евидентно. Општата кондиција се зголемува.
Закуската е исто така помалку забавна, бидејќи пупките за вкус почнуваат да ја сфаќаат засладената храна како премногу слатка.

Стигнете во вреќата со трикови против алчноста на шеќерот

За да ги олесните првите незасладени недели, постојат трикови кои ја прават диетата за слабеење поподнослива, на пример:

Премести се! Ова го одвлекува вниманието, го намалува стресот и е добро за организмот.
Направи нешто! Концертот или театарот се подобри од кино затоа што не смеете да грицкате таму.
Имајте овошје во вашиот џеб! Заменете ја чоколадната шипка во вашиот џеб, автомобил или фиока за биро со парче овошје - помалку слатко и со сад за јадење извор на влакна.
Ужина на мини домати или моркови за бебиња! Здравите закуски се прилично слатки.
Пеперминт подготвен за рака! Незасладените пастили обезбедуваат свеж здив и пријатно чувство на уста
Кисело наместо слатко! Храната со горчлива содржина би требало да ја ослабне желбата за слатки затоа што зафаќаат ист рецептор за вкус: маслинки, ореви, цикорија ... Вреди да се проба.