Диета и калоричен велосипедизам од 17 дена - Килопрот
Повторно е тоа време. Последната недела од октомври и јас сум подготвен за нов концепт.
Овој пат го избрав тоа 17 дневна диета одлучил Наспроти она што сугерира името, тоа не е диета за краш, туку диета со 4 фази која трае на секои 17 дена. Малку го скратувам времето (на 15 дена) за да можам да ги минам сите фази.
Еве преглед на фазите:
до 31.12. (совршен за Божиќ)
Покрај тоа, го применувам принципот на Калоричен велосипедизам во. Поентата е дека јадете различен број калории секој ден. На крајот, неделното салдо е одлучувачко. Пример за тоа како може да изгледа со мојот буџет од 1500 килокалории.
1500kcal значи 10500kcal продажба неделно. Можев да ги дистрибуирам вака:
- Понеделник: 1200kcal
- Вторник: 1300kcal
- Среда: 1600kcal
- Четврток: 1450 ккал
- Петок: 1550ккал
- Сабота: 1600kcal
- Недела: 1800ккал
Целиот служи за 2 намени. Од една страна, можете да заштедите преку недела она што можеби ви треба повеќе за време на викендот затоа што сте поканети некаде или излегувате или сакате само да уживате во неделното печење.
Од друга страна, телото (а исто така и нашето мени) не можат да се прилагодат на одреден број. Значи, навиката е спречена.
Тоа го напушта спортот. Следното е на мојата листа за ноември:
- Тестирајте вкупно 30 видеа на YouTube (и презентирајте ги најдобрите на блогот)
- пливајте најмалку 8 пати
- Одете барем 8 пати
- Предизвикот
- пливајте најмалку 8 пати
- Одете барем 8 пати
- Вежби од мојот календар за доаѓање
Значи, се врати на целосната програма!
Можете да оставите коментар со пополнување на формуларот подолу. Само текст. Коментарите се модерирани.