Шеќер во храната Има толку многу коцки во нормалните производи
Шеќер во храна
Сос од домати, пијалоци од јогурт, мешавина од трагови и кисела црвена зелка: што е заедничко за оваа храна? Звучат здраво - но содржат многу шеќер.
Шеќер во храна не е секогаш очигледна. Утопија ви објасни колку шеќер има во храната и ви ја покажува содржината во коцки шеќер (три грама шеќер на коцка, заоблени надолу или заоблени).
Шеќер во храна: сок од портокал
„Една порција висока содржина на Ц веќе ги покрива вашите дневни потреби за витамин Ц“, вели производителот на сок од портокал Гранини за својот овошен сок. Но, дали е навистина здраво на крајот ако имате количина на 7,3 коцки шеќер (22 грама) пијалоци?
Овошен сок НЕ е сам по себе нездрав. Но: Кога овошјето се обработува толку мало, често не забележувате колку шеќер всушност содржи. Целиот пакет на Hohes C содржи, на пример, 132 грама фруктоза, односно 44 коцки шеќер. Затоа: помалку е повеќе. Страв од сок, да, но умерено ве молам.
Шеќер во овошен јогурт
Многумина го гледаат јогуртот како лесен десерт или закуска помеѓу оброците. Но, постои и друг начин да се биде здрав: Чаша од 150 грама јогурт цреша-банана со, на пример, „Алмигурт“ содржи импресивни 20,25 грама шеќер. Овие се 6,8 коцки шеќер. Не доаѓа само од цреши и банани: Шеќерот е втор на листата на состојки, по јогурт и пред овошје.
Патем: јогуртот не ја добива својата вкусна боја од цреши, туку од сок од цвекло и концентрат од морков. Вкусот се подобрува со додавање на ароматични материи.
Шеќер во овошната лента
Парче манго со 88 проценти овошје - тоа звучи како лесна закуска. Но, тоа не е точно: повеќе од половина од 40 грама бар се состои од шеќер.
За да бидеме фер, треба да се додаде: На крајот на краиштата, во органската лента не беше додаден индустриски шеќер. 22 грама шеќер (7,3 коцки) доаѓаат од урми, манго, суво грозје, кајсии и концентрат од сок од манго.
Шеќер во смути
Смудито од 250 милилитри од True Fruits се состои само од овошен сок и пире. Тоа звучи како здрав пијалок што можете да го пиете со појадок.
Но, не заборавајте: пијалаците се прават од плодно овошје. Значи, во шишето има многу мелени плодови. Тоа ја зголемува содржината на фруктоза - шишето за смути содржи импресивни 26,8 грама 8,9 коцки шеќер.
Наш совет: Подобро да се јаде цело овошје за појадок. Има вкус исто толку добар и вие водите сметка за тоа колку трошите.
Шеќер во храна како сос од домати
Сос од домати можете да направите сами за неколку минути. Само сосот од теглата е подготвен побрзо: Само треба да го загреете во тенџерето или да го ставите во микробранова печка неколку секунди.
Но, готовиот производ има еден голем недостаток: На пример, има 33,2 грама шеќер во чаша (400 милилитри) сос од тестенини Хугли Кучина. Овие се 11,1 коцки шеќер. Готвењето самостојно помага во одржување на ниско ниво на шеќер во храна.
Шеќер во јогурт пијалоци
Нутриционистите се загрижени за фактот дека консумираме премногу слатки пијалоци. И брзо си налевате вкусен напиток од јогурт. Во напитокот од јогурт од црна рибизла „Berchtesgadener Land“, шеќерот и олигофруктозата додаваат сладост на пијалокот, додека матеницата, „производи од сурутка“ и јогуртот додаваат повеќе шеќер. На крајот, има 11 грама шеќер во 100 грама, 400-грамското пластично шише, кое брзо се исцедува, го носи 14,7 коцки шеќер, тоа е 44 грама. (А што пијат сок од цвекло, црн морков и слезово во јагода?)
Шеќер во стаклен зеленчук како што е црвена зелка
Дали сакате да јадете помалку јаглехидрати и наместо тоа да јадете зеленчук? Тогаш оваа кисела црвена зелка не е за вас. Храната содржи 52,4 грама шеќер или 17,5 коцки шеќер. Тие се во чашата како шеќер и „сируп од глукоза-фруктоза“. Овие состојки би требало да ја сочуваат зелката, но и да ја зголемат содржината на шеќер во наводно здравиот зеленчук.
Дел од шеќерот најверојатно ќе остане со сок во asonидарот. Како и да е: Домашната црвена зелка е многу поздрава.
Шеќер во храната од ладилникот
Вкусна зелева сала од шалтерот за свежи производи за време на ручекот - звучи како зеленчук, здрав и нискокалоричен. Големо изненадување во салата од свежа зелка од Гут и поволен: Шеќерот е третата спомената состојка - по зелка и вода.
Според производителот, во 100 грама зелена сала има 14 грама шеќер, и во пакет од 400 грама 56 грама шеќер. Соодветните 18,7 коцки шеќер. Да бидам фер, мора да претпоставиш дека има нешто од тоа во облекувањето што не го јаде секој во целост.
Водачките табли во Утопија
Патем: Во Табли на табли на утопија ќе најдете многу алтернативи на конвенционалните производи. Неколку примери:
Шеќер во храна - дури и во мусли
Дали сакате да го започнете денот здраво? Не со оваа житни култури. Овошјето мусли од д-р Откер Виталис се рекламира со 40 проценти содржина на овошје, во него нема чоколадо, но уште повеќе шеќер: Некои видови овошје се дури и екстра шеќерни (брусница, папаја), како и пченичните и пченкарни снегулки.
Генерално, пакетот се појавува 45 коцки шеќер (135 грама) - не сметајќи ја лактозата од млекото.
Толку шеќер има во една порција
Секако: Никој не јаде цела пакет мусли одеднаш. Но, колку шеќер има всушност во „порција“?
Тоа зависи од тоа како ја дефинирате „порцијата“. Д-р Според пакувањето, Отеркер разбира дека ова е 40 грама. Сметаме дека е прилично слабо - дури и нашата прилично мала чинија со житни култури не беше ни полна. Но, дури и овој мини дел има 14 грама шеќер, така 4,7 коцки шеќер.
Шеќер во сос за скара
Секој знае дека има многу шеќер во кечапот. Што е помалку познато: сосот за скара е уште полош.
Според проверката на кодот, шише кечап од домати Хајнц содржи 23 грама шеќер на 100 грама, во споредба со цели 30 грама за сосот за скара на производителот; Шеќерот е втор на листата на состојки, а кафеавиот е четврти. Шише содржи 75 грама шеќер или на друго место 25 коцки шеќер.
Шеќери во храна како мешавина од траги
Овошје и ореви = здраво? Да и не: Сувото суво грозје и султаните во мешавина од патеки содржат многу шеќер. Храната треба да се ужива само во умерени количини. Едно пакување содржи 74 грама шеќер (овошје) - тоа е 24,7 коцки шеќер.
Не е само шеќерот што може да се скрие во храната. Дознајте повеќе за наводно здрави производи тука: 9 намирници кои не се здрави како што мислите
Шеќер во гумени мечки
Гуми мечките речиси и да не содржат маснотии - но златните мечки, жабите и слично, не се здрави. Fабите Харибо „Квакси“, на пример, се состојат од над 50 проценти шеќер.
Торба од 200 грама брзо се испразнува - но може да имате исто толку добро 35,3 коцки шеќер може да јаде 106 грама чист шеќер дефинитивно не ви дава витка линија.
Шеќер во храна како што е кремот балсамик
Над 50 проценти од балсаминскиот крем на Едека се состои од Грозјето мора да се концентрира. Звучи како овошје и здрава сладост. За волја на вистината, (исправениот) концентрат на грозје (како важна состојка) не е ништо повеќе од концентриран шеќерен сируп. Не е ни чудо што има 116 грама шеќер во шише - претворено 38,7 коцки.
Се разбира, никој не троши цело шише балсамичен крем на ден. И покрај тоа: облогата направена од природен јогурт и масло е значително пониска со шеќер.
Шеќер во храна: инстант ладено кафе
Состојки: „Шеќер, 9,5% растворливи зрна кафе, ароми, сол“. Барем искрено. Ова значи дека ладеното кафе од типот Нескафе Фрапе веќе има 89,2 грама шеќер на 100 грама прашок. Исто така, има повеќе шеќер, бидејќи производителот препорачува 200 милилитри млеко на порција од 14 грама. Според производителот, има 22,4 грама шеќер во чаша фрапе, тоа е 7,4 коцки шеќер. Ако го претворите во конзерва, ќе го однесете со текот на времето околу 82 коцки шеќер (245,3 грама) на самиот себе. Фрапето не треба да стане секојдневна навика ...
Шеќер во чоколадо се шири ...
Нутелата е калорична - ова не е ништо ново. Но, колку шеќер има навистина во чаша?
Одговорот е изненадувачки: 252 грама (т.е. 84 коцки шеќер) Затоа, од стакло од 450 грама е повеќе од половина чист шеќер.
Со други зборови: во просек лебот Нутела (со 15 грама Нутела) е добар три коцки шеќер (9 грама) дистрибуирани.
За споредба за такви информации: Препораката на СЗО/ДГЕ е максимум 50 грама шеќер на ден (по можност помалку).
Шеќер во храна: вреди да се погледне
Што да се прави? Јадете помалку готови производи! Бидејќи за да имаат добар вкус, честопати се неопходни маснотии, шеќер и ароми. Со оброците се готвите од свежи состојки, избегнувате скриен шеќер во храната!
Прочитај повеќе:
А што е со замените со шеќер?
Дали замените за шеќер како што се агаве сируп, јаворов сируп, мед или шеќер од цвет од кокос се навистина поздрави и поеколошки? Што е со замена за шеќер без калории? Одговорите ќе изненадат некои читатели ... во објавата Јаворов сируп, мед, агава сируп и копродукции: вистината за замените со шеќер.
Следете не во Утопија!
Вие сакате да дознаете повеќе?
Или следете не на различни канали: