Шеќер во крвта додека се наоѓате во кетогена диета - едубилно

Јас сум Крис Михалк. Во тек на метаболичко заболување, го започнав блогот во 2014 година и сум човекот кој стои зад повеќето текстови на едукација. Јас завршив диплома по клеточна биохемија (1.0; курс: BSc. Lifeивотни науки). Повеќе сакам да се занимавам со теми кои се однесуваат на оптимизација и перформанси на здравјето и јас сум автор на нашата петта книга „Оптимизирање на здравјето, зголемување на перформансите“, што беше објавена во 2019 година од „Спрингер-Верлаг“.

Карбофобијата, стравот од јаглехидрати, сега ни е позната и во Германија. Овој страв се разгорува и на некои Интернет платформи со изјавата дека клетките на ракот „се хранат“ само со глукоза. Веќе разговарав дека ова е само половина од приказната.

Сепак, многу луѓе кои практикуваат кетогена диета, се надеваат на сосема различни работи, вклучително и

подобрена чувствителност на инсулин
помалку шеќер во крвта

Логично, и двете се некако поврзани: колку подобро вашето тело го внесува шеќерот во мускулната клетка, толку помалку ќе плива во крвта.

Добро - како прво: Како луѓето ја добиваат идејата дека имам подобра чувствителност на инсулин ако не јадам јаглехидрати?

Тоа го знаеме од спортот. Тоа беше видено таму: колку повеќе ги испразните резервите на гликоген, толку повеќе јаглени хидрати вашите мускули потоа можат да апсорбираат (супер компензација). Спортистите го користеа ова знаење со децении.

Па сигурно сте помислиле: Ако го практикуваме ова хронично, тогаш нашите сеќавања се постојано празни и тогаш секогаш имаме одлична чувствителност на инсулин - или нешто слично.

Веќе некое време сум во оваа сцена, имам многу американски „палео“ пријатели и ги знаат моите сопствени вредности.

Понекогаш светот полудува: За многумина, шеќерот во крвта на гладно едноставно се зголемува од 80 на 110, понекогаш дури и на 120!

Ова е објаснето со помош на „физиолошката отпорност на инсулин“ што се јавува кога јадете многу маснотии. Многу е едноставно: Вашето тело се обидува да заштеди гликоза, потребни ни се најмалку 60гр секој ден, а потоа ги затегнува мускулите. Ова значи дека мускулот тешко апсорбира повеќе гликоза.

Ова се случува не само поради циклусот на рандал, туку и поради фактот што кетонските тела директно ја инхибираат употребата на гликоза.

Значи, ако имате закажано лекар и тој прави тест за толеранција на глукоза со вас за забава, немојте да бидете изненадени ако ве класифицира како пред-дијабетичар.

Толку многу луѓе кои се обидуваат да го подобрат шеќерот во крвта со кетогена диета (исто така и поради скрининг на карцином) може горко да се разбудат кога ќе го тестираат.

Патем, ова влошување е исто така придружено со влошување на вредностите на постпрандијалниот шеќер, т.е. вредностите на шеќерот после јадење.

Значи, ако живеете кетогено 3 недели и консумирате јаглехидрати за време на викендот, тогаш е можно главата да ви биде малку маглива.

За мене е важно луѓето да не пристапуваат кон одредени работи со лажни очекувања. Кетогените диети се добри, без никакво прашање во врска со тоа, тие се добри за губење на тежината за да се согорат вишокот масни киселини во мускулите за да се ослободат од маснотиите во црниот дроб - но зошто да не се пости наизменично? Зошто не ограничување на калориите неколку дена во неделата?

Треба едноставно да знаете дека има и странични страни.

шоу Фол
"> Тес Вотсон инјектира инсулин @ flickr | CC

Коментари (14)

Циклусот Рендл (ако разбрав правилно) спречува вградување на глукоза во клетките и распаѓање на гликозата од клетките. Пишувате: „кетонските тела директно спречуваат користење на гликоза. Што се случува со гликозата во крвта сега? Како се однесува инсулинот во оваа ситуација? Дали инсулинот се ослободува на ова високо ниво на шеќер во крвта? Ако е така, бидејќи глукозата не може да се вгради во клетките, таа се метаболизира во маснотии преку црниот дроб и се чува во складиштето на маснотии.?

Циклусот рандел работи доволно брзо под нормални околности. Секој што има неколку големи оброци со јаглени хидрати, повторно ќе реагира нормално на инсулин. Глукозата не се јаде за време на активниот циклус на рандел. Разликата во патолошката ИР е дека по внесот на јаглени хидрати, помалку масни киселини се оксидираат авторегулативно и толеранцијата на глукоза е подобра, поради што јадените јаглехидрати не се чуваат како маснотии во црниот дроб или на друго место. Во случај на патолошка IR може да биде.

BTW, дали е можно да резервирате совет/тренинг со вас? Ако е така, испратете порака на мојата е-адреса.

Здраво,
Само што наидов на вашата статија ... и веќе долго време сум кетогена. Од време на време го мерам шеќерот во крвта заради интерес ... исто така за да дознаам како влијаат одредени намирници врз нив.
Јас обично имам шеќер во крвта на гладно од околу 75 и ретко добивам над 100 на кето.
Сега направив исклучок на забава и грицкав слатки ... шеќерот ми се искачи на 180 и дури по 5 часа не се спушти под 140 ... следното утро по повеќе од 12 часа без храна сè уште беше 120.
Во меѓувреме, по 24 часа без јаглехидрати, тој сè уште не сака да оди под 100.
Тоа предизвикува тотална паника сега . Загрижен сум што панкреасот веќе не произведува доволно инсулин ... Веќе сум пред трчање на лекар ...
Дали е ова навистина нормално со кетогена диета или треба да се грижам?

Здраво Сара. механизмот што го опишувате, објаснува Крис во неговиот текст, се нарекува физиолошка отпорност на инсулин. Крис и самиот го имаше истиот проблем откако живееше кетогено 5 години. тука е и извештајот „светата кетоза“.
затоа едубилно објаснува повторно и повторно да ги замени хроничните диети со цикличните.

колку живеете кетогено? по една година кетоза/ниско-јаглени хидрати со 50g на ден, ги забележав првите симптоми на физиолошка отпорност на инсулин. Иако ова стапува на сила по краток период на намалување на јаглеродот, има смисла, но се појавуваат долгорочни проблеми кои се слични на патолошката отпорност на инсулин.

Да бев јас, сега ќе се грижев за чувствителноста на инсулин. Исто така, тука има доволно информации за ова.

Здраво,
Ви благодарам за одговорот, веќе половина година сум кетогена. Бидејќи веќе ја достигнав мојата пријатна тежина, веројатно ќе се префрлам на умерена ниска хидрати и се надевам дека чувствителноста на инсулин повторно ќе се подобри. Дали ова може да се спречи со редовни Денови на референци?

Сара, на повремени судии денови се случува она што го забележуваш за себе. Нивото на гликоза се зголемува, бидејќи метаболизмот веќе не реагира соодветно на инсулинот. Breakе треба да поминат уште неколку дена за да се прекине физиолошката чувствителност на инсулин. Тоа нè враќа во циклусите во исхраната, или како што вели Крис повторно и повторно: нема хронични состојби во исхраната.

На тема инсулинска резистенција и циклична исхрана, има разни статии тука во Едубили.

За половина година, вашите симптоми се всушност премногу екстремни. Дали сте сигурни дека сте способни за кетолиза на кетогена диета која исто така користи кетонски тела?

Па така, конзумирав максимум 15-20 g јаглени хидрати на ден и Кето Стикс е секогаш позитивен. Навистина се надевам дека моето тело е способно за кетолиза.

по шест месеци, нема кетонски тела не треба да се откриваат со кетонски стапчиња. тогаш телото треба да произведе онолку кетони колку што е потребно.

присуството на кетони не мора да значи дека сте и во кетоза.

Добро, можно е во меѓувреме да имам фатено премногу скриени јаглехидрати и така кетозата беше прекината?

Кетоните пронајдени во урината не беа потребни. Можно е да јадете премногу протеини и да завршите со глуконеогенеза. Тоа ќе ве врати во метаболизмот на гликозата. Како по правило, внесот на протеини треба да биде под вашата телесна тежина. На 60 кг, внесот на протеини не треба да биде премногу над 60 g.

Здраво,
Сум бил на кетогена диета од здравствени причини, мултиплекс склероза со месеци. Јас не мерам, мојот пријател вели дека мирисам на ацетон. Се чувствувам како новороденче. Покрај тоа, земав 16-8 наизменично, секој ден, со неколку исклучоци. Немам гурмански денови. И сега имам 120 м тест за гликоза за докторот. Ја мерам урината дома неколку пати неделно и никогаш немам високо ниво на гликоза. Јас го мерам тоа поради мочниот меур, а не поради кетозата. И за прв пат го прочитав тоа со зголемено ниво на гликоза во кетогената диета, инаку спротивно дури и со медицинските препораки. Како можам да му ја објаснам вредноста на гликозата на матичниот лекар за да разбере. И ако разберам правилно, ова нема никаква врска со дијабетес тип 2 или погрешно разбрав нешто?

Во првите шест месеци, честопати имав зголемен шеќер во крвта на гладно од 6,5 mmol/l или, соодветно, за време на кетогена диета наутро. 115-120mg/dl и не ретко до 7,0 mmol/l или 130mg/dl (и покрај истовремената вредност на кетонот од околу 1,5 mmol/l). Така прилично многу како вредноста што ја спомна. Но, секогаш мерев со ленти за мерење на крв, кои веројатно се поточни од лентите за мерење на урина. За време на 3-месечните прегледи со мојот лекар, мерењето со апарат од истиот производител покажа нормално ниво на шеќер во крвта од 5-5,5 mmol/l или 90-100mg/dl. Мојот сопствен уред ги покажа повисоките вредности дури и тогаш, поради што го заменив со нов уред од друг производител. Тоа е индицирано за вредноста на шеќерот во утринскиот пост главно само во вредност од 4,5-5 mmol/l или 80-90 mg/dl. Покрај тоа, го набудував курсот на шеќер во крвта за време на вежбање и во текот на ноќта со блиц систем за мерење на гликоза, со кој графички се прикажува текот на шеќерот во крвта во последните 8 часа. Ова ми даде увид дека нивото на шеќер во крвта падна на 3,3 mmol/l или приближно 60-70 mg/dl во текот на ноќта до раните утрински часови. Нешто како да не беше во ред.

Заклучок: уредите за мерење на шеќер во крвта за ленти за мерење на крв имаат релативно големи толеранции (со ленти за мерење на урина, толеранцијата е можеби уште поголема). Понатаму, моменталната вредност на шеќерот во крвта зависи и од енергетскиот биланс и активноста од претходниот ден, а можеби и од квалитетот на спиењето (вредност на постот наутро). Клучен збор глуконеогенеза *. Силните емоции (на пример, стресот) исто така може да имаат поголемо влијание отколку што би помислиле. Затоа не е важна моменталната вредност на шеќерот во крвта, туку долгорочната вредност на шеќерот во крвта HbA1c. За време на кетогената диета, ова се намали од 5,5 на 5,2 mmol/l или од 99 на 94 mg/dl. Така релативно лежерно.

* Замисливо е дека, токму поради кетогената диета, вашето тело е предмет на многу силна глуконеогенеза наутро и дека шеќерот во крвта нагло се зголемува како резултат (Феноменот на зората). Ова треба да биде нормално, особено во раните фази на диета со малку хидрати и кетогени. Погледнете ги следниве два статии на iaулија Тулипан за често зголемениот шеќер во крвта во LowCarb или KD, како и патолошката отпорност на инсулин: