Шеќер за бременост го оштетува мозокот на децата
Ако жените консумираат многу шеќер за време на бременоста, ова има исклучително негативно влијание врз мозокот на нивното идно дете. Шеќерот се чини го попречува когнитивниот развој.
Шеќерот влијае на когнитивниот развој кај децата
Шеќерот може да има многу негативни здравствени ефекти. Децата се особено подложни. Ние веќе објавивме овде дека високата потрошувачка на шеќер за време на бременоста може да го зголеми ризикот од алергии и астма кај децата. Една студија сега покажа дека шеќерот - без разлика дали се консумира за време на бременоста или од самото дете - исто така може да го наруши когнитивниот развој на детето.
Овошјето е штетно исто како и засладените пијалоци?
Бидејќи особено засладените пијалоци се одговорни за голема потрошувачка на шеќер, истражувачите околу водачот на студијата Julулијана Ф.В. Коен од Харвард Т.Х. Чан за јавно здравје во Бостон на оваа група храна. Но, влијанието на овошјето врз развојот на детето исто така беше испитано за да се види дали фруктозата содржана во него исто така може да има негативен ефект. Студијата е објавена во април 2018 година во Американскиот весник за превентивна медицина.
Шеќерот го влошува когнитивниот развој на детето во сите области
Научниците најпрво ја провериле диетата на 1.000 бремени жени. По раѓањето, разгледавме како се хранат децата во првите неколку години. Потоа испитале како се развиваат когнитивните способности на децата - на возраст од три и седум години. Ова резултираше во следниве наоди:
- Колку повеќе шеќер конзумирале бремените жени (особено во форма на зашеќерени пијалоци), толку полошо се развиле когнитивните способности на нивните деца. Тие имаа посиромашна вербална меморија и исто така помалку развиена невербална интелигенција.
- Општата интелигенција на децата исто така се чинеше дека е намалена кога нивните мајки консумираат многу шеќер. Поминаа полошо на вербални и невербални задачи.
- Покрај тоа, колку повеќе безалкохолни пијалоци мајките консумираат, толку помалку се развиваат нивните фини моторни вештини, визуелно-просторни и визуелно-моторни вештини во раното детство (на тригодишна возраст) и вербалните вештини на седумгодишна возраст.
- Ако децата конзумирале засладени пијалоци, и тие покажале слабо развиени вербални вештини.
Фруктозата од овошје не претставува проблем
Меѓутоа, ако на децата им се даде многу свежо овошје во раното детство (1-3 години), нивните когнитивни вештини беа значително подобро развиени во многу области. Сепак, овошните сокови ги немаа овие корисни ефекти.
Значи, свежо овошје нема каде да се спореди со готови сокови, па дури и со безалкохолни пијалоци. Овошјето е здраво дури и ако содржи фруктоза, исто како и двете групи пијалоци. Тоа зависи од целокупниот пакет - и овошјето, како што е познато, не се состои само од вода и фруктоза, безалкохолни пијалоци, од друга страна, при што второто содржи и други адитиви за зачувување, стабилизирање и подобрување на вкусот.
Дали сте зависник од шеќер иако никогаш не грицкате?
Често се вели дека умерените количини шеќер воопшто не претставуваат проблем. Само навистина голема потрошувачка на шеќер носи здравствени недостатоци. Сепак, повеќето луѓе воопшто не се чувствуваат адресирани со терминот „голема потрошувачка на шеќер“ затоа што веруваат дека трошат многу малку шеќер.
Но, шеќерот не се наоѓа само во шеќерниот сад што се користи за засладување на кафе и чај или за печење колачи. Да, дури и ако сами не користите шеќер и не грицкате слатки како што се чоколадо или бонбони, лесно можете да добиете 100 грама шеќер и повеќе на ден со конвенционална диета.
Бидејќи шеќерот е во скоро сите готови производи - без разлика дали е сладок или солен. Сепак, се препорачува да не консумирате повеќе од 25 грама шеќер дневно. Невозможност ако редовно користите готови производи.
* Можете да најдете природни и здрави алтернативи за шеќер тука на овој линк.
Храна богата со шеќер што не е бонбона
Млечни производи (овошни јогурти со малку маснотии, напитоци од јогурт, пијалоци од матеница, итн.), Житарки за појадок (мусли, ладилки и сл.), Конзервирано овошје, готови пијалаци, мусли барови, салата од харинга, зелена салата, кисела краставици, кечап, натопи, преливи, малку црвено кафе во чаша, се особено богати со шеќер Колбаси, безалкохолни пијалоци, сокови и многу друга храна.
Оваа листа не вклучува дури и десерти, колачи, овошни гуми за џвакање, чоколадо, џемови и други слатки намази итн. Ако и сега грицкате и тогаш, лесно можете да достигнете од 150 до 200 грама шеќер на ден.
Под „шеќер“ се подразбира секој шеќер што се користи индустриски, без оглед дали станува збор за сахароза (трпезен шеќер), гликозен сируп, пченкарен сируп со висока фруктоза (HFCS) или други форми на шеќер. Засладувачите и замените на шеќерот не се сметаат за форми на шеќер.
Ние претставивме можни алтернативи за шеќер тука, но тие навистина треба да се консумираат само во умерени количини: Девет здрави засладувачи
Промовирајте го когнитивниот развој на децата без шеќер
Мајките можат да направат многу за време на бременоста за да се осигурат дека нивните деца ќе се развијат во интелигентни и успешни луѓе подоцна во животот. Според сегашната студија, ова вклучува апсолутно избегнување на засладени пијалоци. Идеален пијалок е вода. Ако веќе сте навикнати на многу слатки пијалоци, тогаш ви претставивме здрави алтернативи: освежувачки здрави пијалоци и витаминска вода
Ако ви е тешко да го намалите внесот на шеќер, време е да бидете повлечени заради вашето здравје и вашите деца!
* Оваа статија содржи рекламирање. Нашата веб-страница содржи придружни врски (* марка), односно упатувања на партнерски компании, на пр., На веб-страницата на Амазон. Ако читател кликне на придружна врска и последователно на производ од нашата партнерска компанија, може да добиеме мала провизија. На овој начин покриваме дел од трошоците што ги имаме за работа и одржување на нашата веб-страница и можеме да ја задржиме веб-страницата бесплатна за нашите читатели.