Шеќерна диета
Колку шеќер е здрав?
Да, многу пати си го поставив ова прашање. Или поточно, одговорот ми беше јасен со години: дефинитивно помалку отколку што консумирам. Значи, трошам премногу шеќер! Но, што да направите кога сте свесни за својата грешка и сè уште не можете да промените ништо затоа што желбата е преголема? Рака на срце, не го знаете ли овој проблем? Сигурен сум дека и вие имате слабост кон нешто што можеби не е добро за вас (во гужвите). Досега добро, но за што би требало да станува збор за овој пост?! Пред неколку месеци започнав да ја менувам мојата диета за да видам дали таа навистина влијаеше на моето тело. Покрај тоа, сега одам редовно да џогирам за повторно да бидам физички подобар. Случајно, неодамна наидов на оваа статија, што повторно ја подигна мојата свест. Станува збор за напис на англиски јазик на страницата „Светла страна“ и сакав накратко да ги објаснам точките споменати на германски јазик и да опишам како минале искуствата досега. Можеби тоа исто така ви помага на вас или некој што го познавате да препознаете дека вашата/неговата исхрана е премногу тешка за шеќер и дека треба да промените нешто.
Знаци дека вашата исхрана има премногу шеќер:
# 1 Постојан апетит
„Високиот шеќер во крвта спречува глукозата да влезе во клетките. Како резултат, телото не прима енергија и постојано бара храна: тоа е маѓепсан круг “.
Јас генерално не јадам големи порции бидејќи и мојот стомак не е толку голем. Ова е затоа што не ми се допаѓа чувството дека сум се „изел“ целосно. Затоа, претпочитам да јадам почесто и помалку. Но, да, чувствувам потреба да јадам скоро цело време. Знам дека не е гладен, бидејќи тогаш обично јадам само многу малку и повторно сум „сит“. Но, чувството е тука. Цело време. Мојата промена во исхраната не можеше да постигне многу тука, бидејќи сега главно јадам овошје и зеленчук и за жал тие не ме одржуваат сит долго. Наместо тоа, секогаш има овошно смути наутро, што ми дава енергија за тој ден и ми го одложува раниот глад за ручек. И сега, исто така, редовно готвам навечер, така што 3 редовни оброци се дел од моето секојдневие. Добро забележано: во секојдневниот живот! За време на викендот сè сè уште оди настрана ?
# 2 Зголемен замор
„Кога нивото на шеќер во крвта е високо, телото не е во можност правилно да ја складира и апсорбира гликозата. Енергијата се користи неефикасно и телесните клетки не го добиваат потребното гориво. Сето ова води до чувство на замор без причина “.
Јас сакам спиење! И, едноставно, не можам да се заситам ниту од тоа. Секако, уморен сте наутро. Но, ако не спијам многу долго и добро за време на викендот, тогаш сум толку физички исцрпена првите неколку дена од неделата што обично сакам да заспијам после работа. Ми е многу тешко да станам наутро во текот на неделата, но за среќа имам малку флексибилно работно време, така што тука има одредена слобода. ? Во суштина, имам голема потреба за релаксација, дури и ако не сум изложен на толку многу стрес без деца или други големи обврски. Само што не правам ништо, тоа е она што најмногу ми се допаѓа. За жал, обично нема доволно време ....
# 3 Често мокрење
„Кога нивото на шеќер во крвта е превисоко, бубрезите не можат да ја апсорбираат течноста. Затоа, обидувајќи се да ја балансира концентрацијата на гликоза во крвта и клетките, телото ја раствора крвта со интрацелуларна течност, со што концентрацијата на глукоза се враќа на нормалното ниво. Ова доведува до често мокрење “.
Додуша, пред да ги сменам навиките за пиење, не морав да одам во тоалет толку често како сега. Сепак, ова е поверојатно поради фактот што сега не само што обрнувам внимание на тоа што пијам, туку и на тоа колку пијам. Сега имам 28 години и морам да признаам дека не препознавав вода како пијалок до пред неколку месеци. Во минатото, кога немав сокови или други лимонади или што било дома, едноставно немаше што да пијам. Баста. Никогаш не чувствував дека водата ќе ја задоволи жедта. Скоро напротив: тоа ми дава чудно чувство во устата и добивам воден стомак. Сега, барем на работа, пијам само газирана вода со неколку шприцки сок од лимета, за вкус и се обидувам да создадам барем шише од 1 литар (што за среќа работи доста добро). Дома е малку потешко, но јас работам на тоа. Сепак, кога сме во движење, јас обично се почестувам со нешто слатко затоа што не сакам да потрошам толку пари на флаширана вода. Извини, но тоа е несоодветно за мене!
Така, сега пијам повеќе целокупно и затоа морам почесто да мочам. Но, се чувствува поздраво да се нахрани телото со доволно „бистра“ и добра течност отколку со сладок желе, кој и онака не може да го користи.
Мој совет: Пиете повеќе ако секогаш се ставате во чаша наместо да имате затворено шише покрај вас.
# 4 Сува уста и прекумерна жед
„Сува уста и силна жед се реакции на сериозно губење на течности. Хипоталамусот, кој го проценува степенот на дехидрираност и предизвикува жед, испраќа сигнал до мозокот. Секако дека не можете да пиете ништо, но подобро е да пиете вода или чај без шеќер “.
За мене, чувството на жед не доаѓа толку подмолно како чувството на глад. Обично е само таму, а потоа веднаш. Особено по будењето, обично имам многу сува уста/грло и прво треба да испијам цела чаша на екс. Иако сега пијам повеќе отколку порано, имам повеќе чувство дека мојата жед станува сè поголема и поинтензивна. Или можеби мислам дека дефинитивно ќе продолжам да го гледам. Можеби тоа е само дел од промената и мора прво да се израмни.
# 5 губење на тежината
„Со високо ниво на гликоза, можете да изгубите тежина за краток временски период, дури и ако имате чести оброци што содржат многу калории: - Губење на течности од често мокрење доведува до ниско ниво на течност во целото тело (= губење на тежината). - Кога нивото на инсулин е недоволно за метаболизмот на гликозата, телото преминува на согорување на маснотиите. - Многу урина со високо ниво на гликоза гарантира дека телото согорува повеќе калории. На овој начин телото се обидува да го „отстрани“ вишокот гликоза.
Добро, тоа би можело да биде една од оние работи што не беа случај со мене. До пред неколку години сè уште се чувствував пријатно во моето тело со иста тежина. Последните 2 години се здебелував одвреме-навреме, не многу, но мислам дека тоа беше само диета.
# 6 инфекции
„Уринарни патишта и габични инфекции можат да се појават и кај мажи и кај жени. Најчесто погодени се жени со висока содржина на шеќер и дијабетес. Голема количина шеќер создава поволна средина за ширење на габи и бактерии “.
Без да откривам премногу во овој момент, можам да ја потврдам изјавата. Долго време мојот лекар не знаеше што може да биде причина. Бидејќи ја знаев оваа и друга причина, поштеден сум од понатамошни инфекции. Не би поверувале колку влијае вашата диета.
# 7 Сува кожа
„Сувата кожа може да биде поврзана со висок шеќер во крвта од неколку причини: - Прекумерното мокрење го дехидрира телото до точката каде што кожата почнува да се суши. - Проблемите со кожата на нозете се знак на атеросклероза (стврднување и стеснување на артериите и истовремено намалување на циркулацијата на крвта). Болест што често се јавува кај дијабетичари. - Оштетените нерви можат да ја нарушат нормалната функционалност на потните жлезди и тие влијаат на рамнотежата на кожата и водата. "
О да, мојата кожа е толку сува и не можам да ја ставам под контрола со ниту еден крем. Во моментов најчесто се обидувам да покријам сè со кокосово масло, но нема да можам да кажам ништо за неколку месеци. Сепак, факт е дека не само кожата на лицето, туку и целото тело е многу сува. Иако многу се потам (и не само во лето), што многу ме ограничува. Се разбира, може да има и други причини, но мислам дека шеќерот нема да биде целосно одговорен ?
# 8 Тешкотија во концентрацијата
„Високото ниво на шеќер спречува влегување на глукозата во мозочните клетки, што го отежнува мозокот да произведува енергија. Ова влијае на брзината на размислување и донесување одлуки “.
Секој веројатно би се согласил на оваа точка. Причините можат да бидат насекаде, но морам да признаам дека всушност имав проблеми со концентрацијата за време на студиите. Исто така, многу ги заборавам работите, но мислам дека можете да го оставите тоа да оди под „закажано“. Иако во принцип сум прилично добро организирана личност (би сакал да кажам во моја одбрана). ?
# 9 раздразливост
„Според студијата, луѓето со високо ниво на шеќер се повознемирени, раздразливи и склони кон депресија. На мозокот му треба стабилно снабдување со гликоза и високите промени во нивото негативно влијаат на работата на мозокот. Како резултат, нашето расположение одеднаш станува полошо. Шеќерот исто така влијае на апсорпцијата на друга хранлива состојка одговорна за расположението: хром. Овој минерал е потребен за одржување на стабилно ниво на шеќер во крвта затоа што инсулинот, кој ја чисти глукозата од крвта, не може да функционира правилно без него “.
Дефинитивно не би се нарекол депресивна личност. Напротив, пријателите ме нарекуваат весел и секогаш расположен. И така е. Се разбира, јас сум честопати внимателен или лошо расположен, но сето тоа е разумно. Она што е вистина, сепак, е дека јас сум многу, многу страшен и пред се исплашен. Иако никогаш не ми се случило ништо лошо, јас сум многу скептичен во сè и скокам во голем скок кога шушка во грмушките до мене. Може да биде и многу забавно за луѓето околу мене.
Покрај тоа, беа споменати следниве знаци, кои сега ги прогласив за не толку релевантни за мене. Но, можеби е интересно за некој од вас.
Заматен вид
Лошо заздравување на раните
немоќ
Свесен сум дека овие симптоми секако можат да имаат различни причини и не мора да се поврзани со високи нивоа на шеќер. Комбинацијата може да значи и многу други работи, но јас станав свесен за овој напис и се чувствував адресиран. Дури и ако можеби тоа не е научно докажана содржина, сепак е добро да се знаат врските и можеби, во случај на идни симптоми, да размислат што може да биде причина.
Знаејќи го тоа и какво влијание има вашата диета врз вас е веројатно најважниот увид за мене.
Како за вас Дали во вашата исхрана има „црни овци“ од кои е тешко да се разделите? Или, дали дури се препознавате во моите приказни? Би сакал да разговарам со вас за тоа и да се радувам на вашиот коментар, вашата порака или вашата е-пошта.