Осум совети за слабеење во секојдневниот живот - Советник - Здравје
Јадете поздрава диета и намалете ја телесната тежина: колку и да звучи банално, толку е тешко. Во неделната серија „MV speckt ab“, нутриционистите од Универзитетот во Грајфсвалд објаснуваат што е потребно за да се изгуби тежината успешно и здраво. Репортерот Удо Танске се осмели самиот да го проба и споделува свои совети за секојдневниот живот.
Совети за да истраете
Совет 1: напишете список за купување
Пред да одите на шопинг, направете список затоа што со добар план нема да купувате непотребна или нездрава храна. Многу важно: не започнувајте на празен стомак.
Совет 2: Без забрани
Наместо „Не ми е дозволено“, кажете „Јадам помалку“ или „Јадам помалку“. Ако си забраните на што било, прекумерното јадење ќе дојде во одреден момент. Однесувајте се кон малку нешто сега и тогаш - исто така е добро за умот.
Совет 3: одвојте време
Кога јадете, јадете полека и со задоволство. Седнете и одвојте време да јадете. Стоп кога сте сити - никој не мора да заврши поради убавото време.
Совет 4: пијте пред јадење
Пијте една чаша вода пред секој главен оброк. Ова ќе ве засити побрзо, ќе јадете помалку и истовремено сте направиле нешто за вашите дневни потреби од течност.
Совет 5: Не се обесхрабрувајте
Програмата за слабеење не се уништува веднаш со раскошна бифе роденден. Уживајте во овие „лизгања“ и потоа продолжете само со вашиот проект.
Совет 6: Мали, црвени плочи
Земете мала чинија со вашиот оброк бидејќи е докажано дека јадете помалку. Многу интересно: студиите покажаа дека црвените плочи го инхибираат апетитот. Може да го пробате еднаш.
Совет 7: не мерете цело време
Мерете се редовно, но не постојано. Се препорачува да се мерите само на секои една до две недели, бидејќи рамнотежата на водата во телото постојано се менува и ќе дојдете до различни информации за тежината. Најдобро е да изберете фиксен ден и време да застанете на вагата.
Совет 8: Поддршка од пријателите и семејството
Кажете им на оние околу вас дека сакате да изгубите тежина. Кажете им на семејството, пријателите и колегите за тоа за да не ви понудат торта помеѓу нив, туку да ви дадат дополнителна поддршка. Мотото може да биде: Ве молиме, не хранете се!