Шеќерот дебелее
Кога станува збор за темата шеќер, се поставуваат прашања од типот „Дали ме прави шеќерот? густа или не? “. Другите прашања се свртуваат дебели, уморен, зависник, болен и што всушност прави шеќерот во организмот? Денес би сакале да ви доставиме одговори на овие прашања.
За да ги разберете одговорите, прво треба да разберете што е шеќер.
Шеќерите се јаглехидрати. Да кажам на друг начин: јаглехидратите се состојат од шеќер, скроб, целулоза.
Трите различни типа се:
- Едноставни шеќери (на пример, содржани во овошје)
- Двоен шеќер (на пример, содржан во чоколадо)
- Повеќе шеќери (на пример, содржани во житни култури)
Значи, не можете да избегнете шеќер!
Бидејќи Јаглехидратите се шеќери и ова се нашите макронутриенти со протеини и маснотии. Тоа е, целата храна и пијалоци кои содржат калории се состојат од протеини, масти, јаглехидрати.
Кога се дебелеете? Кога јадете повеќе калории отколку што му требаат на вашето тело. Логично, ова значи дека дури и шеќерот дебелее само ако консумирате повеќе калории отколку што навистина му се потребни на организмот.
Прочитајте го овој пасус повторно. Основно е за разбирање на зголемувањето и слабеењето. Калориите се важни. Дали е здраво да јадете многу едноставни шеќери и која храна ја консумирате за да добиете број на калории е друго прашање.
Јаглехидратите во кола, на пример, се состојат скоро целосно од шеќер. Затоа, колата е калорична и, ако не го прилагодите остатокот од вашата диета, ќе ве дебелее. Во зависност од тоа дали прекумерната потрошувачка на кола може да ја надмине границата на калории што му треба на вашето тело секој ден.
Пример: На вашето тело му требаат 2000 kcal за да ја одржи тежината. Веќе сте потрошиле 2000 kcal - наједноставно кажано, би стигнале до 2040 kcal со друга чаша кола и со тоа би се здебелиле. Но, вие исто така би оделе од протеински шејк со 110 kcal на 2110 kcal и би се здебелиле!
Друг проблем со кола е што високата содржина на шеќер го зголемува нивото на инсулин, а со тоа и нашето чувство на желба. Ниту самото тоа не дебелее. Доколку се препуштите на ова чувство и консумирате вишок храна, тоа може да ве дебелее. Веднаш штом ќе го надминете барањето за калории на крајот на денот.
Заклучок: Шеќерот не мора да прави дебели или дебели. Шеќерот дебелее кога трошите повеќе калории на ден отколку што му требаат на вашето тело.
Алтернативи на рафинираниот шеќер што го добивате во супермаркет се стевиа, на пример. Со стевиа сè уште можете да ја засладите вашата храна, но на поздрав и поприроден начин и белина. Достапно на пример тука на Амазон: