Шеќерот предизвикува воспаление на цревата

Ако јадете повеќе шеќер неколку дена од вообичаеното, тоа нема да биде штетно, сметаат многу луѓе. Погрешна мисла! Дури и краток временски период со колачиња и джинджифилово може да има непредвидени последици за цревата и имунитетот.

Шеќерот ги оштетува цревата по само два дена

Ако ја зголемите потрошувачката на шеќер само за краток временски период - на пример во пресрет на Божиќ затоа што има толку многу колачиња и колачиња со джинджифилово - тогаш тоа може да има исклучително негативно влијание врз вашето здравје, сугерира студија на Универзитетот во Алберта, објавена во 2019 година во списанието Објавени се научни извештаи (1).

Истражувачите откриле кај глувците дека се многу подложни на воспаление на цревата ако само два дена по ред примаат диета со висока содржина на шеќер.

Дури и мали промени во исхраната доведуваат до разгорување на воспаление

Директорот на студијата и нутриционист Карен Мадсен, специјализирана за ефектите на диетата врз воспалителното заболување на цревата, рече дека резултатите од оваа студија ќе го потврдат она што го велат многу пациенти со хронично воспаление на цревата: Дури и мали промени во исхраната доведуваат до Нејзините симптоми се разгоруваат.

„Исто така, во минатото се покажа дека диетата може да влијае на подложноста на болести“, рече Мадсен. „Во нашата нова студија, сакавме да откриеме колку време ќе треба промената на исхраната да има влијание врз здравјето. Во секој случај, шеќерот може да има негативен ефект врз цревата по само два дена. Никогаш не помислувавме дека ќе видиш ефект толку брзо. “(2)

Диететските влакна можат да го компензираат штетниот ефект на шеќер

Која може да биде причината за ова? Сè укажува на фактот дека шеќерот штетно влијае на цревната флора и промовира прекумерна репродукција на штетни цревни бактерии. Ова, пак, доведува до пропусна цревна лигавица (синдром на спукан црево), воспалителни процеси и погрешно насочен имунолошки систем - ефект што станува уште полош кога истовремено се намалува внесувањето храна богата со растителни влакна. Диететските влакна можат да го компензираат штетното дејство на шеќерот, бидејќи ги обезбедуваат добрите цревни бактерии со храна, што има позитивен ефект врз имунитетот.

Во студијата на Мадсен, глувците што јаделе многу шеќер имале оштетен имунолошки систем и оштетување на цревата, што се подобрило откако на животните ќе им се дадат масни киселини со краток ланец. Овие масни киселини нормално се формираат од здрава цревна флора (ако цревната флора прима влакна), служат како извор на енергија за клетките на цревната лигавица и со тоа помагаат при обновување на цревата.

Промена на диета е тешко за многу луѓе

Многу луѓе сметаат дека е во ред да јадете релативно здраво во текот на неделата и да се препуштите на нездрава храна со многу шеќер за време на викендот. Мадсен е сигурен дека ваквото однесување е далеку од исправно.

За жал, на повеќето луѓе им е крајно тешко да ги променат своите навики во исхраната. Според искуството на Медсен, тие исто така не го прават тоа кога ќе им се каже дека промената на нивната исхрана ќе го реши нивниот здравствен проблем.

Затоа, сега е потребно да се провери дали администрацијата на масни киселини со краток ланец во форма на додатоци на храна може да биде начин за ублажување на здравствените проблеми и покрај недоволно оптималната диета и заштита на цревата од штетните ефекти на диетата со многу шеќер.

* Можете да најдете природни и здрави алтернативи за шеќер тука на овој линк.

Оштетените црева може да доведат до сериозни болести

Црево оштетено од лошата исхрана природно не само што доведува до локални проблеми како што се цревни воспаленија, туку и до сосема различни болести. „Ситуацијата на студијата покажува дека постои поврзаност помеѓу цревната флора и невродегенеративните болести како Алцхајмерова и Паркинсонова болест“, објасни Мадсен.

Оваа студија повторно укажува на двата најважни аспекти во превенцијата и третманот на болести: Важноста на здравата исхрана и доброто здравје на цревата. Ако обрнете внимание и на едното и на другото, уживајте во движењето, обезбедете добро управување со стресот и доволно спиење и го оптимизирате снабдувањето со витални материи, тогаш всушност ништо не може да тргне наопаку!

Правилата за здрава исхрана може да се најдат тука: 25 правила за здрава исхрана
Инструкциите за структурата на цревната флора може да се најдат тука: Структура на цревната флора - Упатства и совети

* Оваа статија содржи рекламирање. Нашата веб-страница содржи придружни врски (* марка), односно упатувања на партнерски компании, на пр., На веб-страницата на Амазон. Ако читател кликне на придружна врска и последователно на производ од нашата партнерска компанија, може да добиеме мала провизија. На овој начин покриваме дел од трошоците што ги имаме за работа и одржување на нашата веб-страница и можеме да ја задржиме веб-страницата бесплатна за нашите читатели.