SHENTISPORTS® Вести за Бон, клубовите Робинсон и компании
Губењето тежина е повторлива тема за многумина од нас. Кога првите зраци на сонцето ќе ви ја скокоткаат кожата, се зголемува потребата за воздушна облека. Но, како можете да покажете повеќе кожа и да се чувствувате добро кога зимската маст тврдоглаво седи на колковите?
Советни списанија и здравствени трендови чекаат на секој агол и сакаат да нè убедат дека тие го знаат клучот за нашата фигура од соништата. Блиц диети, популарни програми за слабеење и посни диети се исто така познати по нивниот непријатен јо-јо ефект. Додека едно лице на диета со малку јаглени хидрати гледа пад на килограмите, на следната личност му се додаваат поени.
Сепак, сите диети, режими за слабеење и рецепти за слабеење имаат едно заедничко: Тие поставуваат едноставни правила за исхрана и бараат свесно јадење. Здравата и свесна диета не бара денови на апстиненција или еднострана диета. Здравата и свесна исхрана е начин на живот.
Здрава и урамнотежена исхрана + вежбање
Големите проблеми на нашето општество се недостаток на време и изобилство. На секој агол можеме да купиме сè што сака срцето во секое време. Со недостаток на време, ја оправдуваме едностраната диета и потрошувачката на готови производи. Сепак, она што му го правиме на нашето тело на долг рок, ние често го дознаваме само кога е предоцна.
Ако сакате да одржувате здрава тежина на долг рок или сакате да изгубите тежина здраво, нема избегнување на вежбање. Нашите мускули, коски и целиот кардиоваскуларен систем бараат редовно вежбање. Инаку, болката и хроничните болести можат многу побрзо да се шират во нашето тело.
Секој што исто така зема балансиран однос на протеини, масти и јаглехидрати кон срцето, не треба да се врзе со крут корсет на диета. Овие два принципа: Движете се и избалансирана исхрана претставуваат основа за здрав, активен живот.
Станете слаби без стрес
Луѓето со проблеми со телесната тежина ги бараат своите недостатоци во исхраната. Најлесен начин да се обвини дебелината е диета и недоволно вежбање. Сепак, погрешната диета и недостатокот на вежбање честопати не се главната причина, туку само симптомите. Причината за проблемот лежи скриена на друго место и премногу често се занемарува:
Постојаниот стрес е вистински производител на маснотии. Главниот виновник е стрес хормонот кортизол. Трајно покачено ниво на кортизол има фатални последици за вашиот метаболизам:
Хормонот го промовира развојот на инсулинска резистенција (дијабетес) и складирање на маснотии во стомакот, има мускулно-деградирачки ефект и ги носи хормоните на ситост лептин и грелин од рамнотежа.
Нарушеното разградување на маснотиите и трајно зголемениот апетит го прават скоро невозможно слабеењето под постојан стрес. Диетата сигнализира глад на организмот, а со тоа и дополнителен извор на стрес - а маѓепсаниот круг е совршен.
Успешно слабеење - решението
Редовните паузи, вежбите и релаксацијата преку техники како што се вежби за дишење, медитација и внимателност помагаат во разбивањето на спиралата на стресот. Интернет-програмата www.fitmit5.de ќе ви овозможи одлична поддршка во овој проект. Со индивидуални и ефективни вежби за релаксација и зајакнување, веќе нема да дозволите постојан стрес да се појавува во иднина.
Направете Fitmit5 навика. Вметнете неколку минути релаксација во вашето секојдневие - како што се миење заби и миење раце. Запрете го тркалото на хрчак секој ден 5 минути: ќе почувствувате значително зголемување на вашата благосостојба.
Сега освестете се за вашата најсериозна нутриционистичка грешка: вреќа чипс пред телевизор навечер? Пивото после работа? Јаболкото шприц со секој оброк? Брза храна за време на паузата за ручек? Не мора да ја менувате целата диета, само избегнувајте ја вашата најсериозна нутриционистичка грешка во иднина.