Шест храна што го стимулира мозокот во Медлајф
Ореви, корисни за меморијата/Фото: MorgueFile.com
Храната богата со антиоксиданти или масни киселини може да биде исклучително корисна за здравјето на мозокот и меморијата, велат експертите. Постојат одредени овошја или зеленчук кои можат да ги подобрат нашите когнитивни способности, истовремено спречувајќи појава на Алцхајмерова болест. Која храна го стимулира мозокот?
ореви
Студија од 2009 година, објавена во „ofурнал за исхрана“, открива дека диетите што содржат ореви ги свртуваат знаците на стареење во мозокот на постарите глувци и ја зголемуваат нивната способност за функционирање и обработка на информации.
Студија од 2010 година на Конференцијата за Алцхајмерова известува дека глувците од Алцхајмерова болест, кои биле хранети со ореви, го подобрувале учењето, меморијата и моторната координација.
Оревите содржат големи количини на антиоксиданти, кои според некои истражувачи можат да се борат против оштетувањето на ДНК на мозочните клетки, предизвикано од слободните радикали во организмот.
Долго време се знае дека морковот е неопходен за здравјето на очите. Тие, исто така, се чини дека го стимулираат мозокот.
Морковот содржи соединение наречено лутеолин, што може да ги намали мемориските проблеми што се јавуваат со возраста и воспалението во мозокот, покажува студија објавена во списанието Исхрана во 2010 година.
Друга храна богата со лутеолин: маслиново масло, лути пиперки и целер.
Бобинки
Ако сакате да ја подобрите вашата меморија, неодамнешните студии препорачуваат додавање на бобинки во вашата исхрана.
Една студија од 2010 година во „ofурнал за земјоделска и хемиска храна“ открила дека девет возрасни лица со проблеми со меморијата ги подобриле своите вештини за учење откако добиле дневни додатоци на бобинки.
Во извештајот од 2009 година, истражувачите разгледале неколку студии кои покажале дека овошјето како што се боровинки и јагоди, кои се богати со антиоксиданси, можат да намалат еден вид стрес кај клетките поврзани со стареењето.
Иако неодамнешните студии покажаа дека земањето додатоци на база на рибино масло не помага да се спречи когнитивниот пад кај луѓето со Алцхајмерова болест, други студии покажаа дека постојаната потрошувачка на риба богата со омега-3 масни киселини може да го забави когнитивниот пад. класичен, кој се појавува со возраста.
Кафе и чај
Кафето и чајот спречуваат Алцхајмерова болест и ја подобруваат когнитивната функција.
Студија од 2010 година, објавена во „Journalурнал за Алцхајмерова болест“, открива дека кога истражувачите давале кафе на глувци, прогресијата на Алцхајмеровата болест забавува или не се развива. Истражувачите рекоа дека врз основа на овие откритија, кафето може да се користи како можен терапевтски третман за луѓе со Алцхајмерова болест.
Чајот има и заштитни ефекти врз мозокот. Потрошувачите на чај се претставија подобро на тестовите за обработка на меморија и информации, според студијата од 2010 година.
Спанаќ
Спанаќот е богат со витамин Ц и Е, кои според студиите ги подобруваат когнитивните способности.
Една студија, објавена во 2000 година во Journal of Gerontology, покажа дека глувците кои консумираат повеќе витамин Е доживеале 500-900% зголемување на когнитивните способности за период од 8 месеци.