Шест најчести причини за советување со активирани точки, болка
Причини за активирачки точки: Во медицинската литература има цели мапи на телото со широк спектар на имиња за овие болни и/или зрачи области. Тие можат да произлезат од широк спектар на влијанија, при што факторите често влијаат едни на други.
1. Причини за активирање на точки: Седентарен начин на живот
Недостаток на вежбање (или секогаш исти, еднострани движења, на пример, адинамично седење) е една од најважните причини. Важно е да се знае дека кога болката се јавува на овој начин, во смисла на тродимензионална поврзаност, причината често треба да се бара и да се најде на друго место од локализацијата на перцепцијата на болката.
Значи, се случува скратената страна (агонист) обично да го предизвика проблемот. Болката, сепак, се чувствува на спротивната страна (антагонист).
Ако го споредите нашето тело со лак, чија тетива е истегната, тетивата ја претставува предната страна на телото и лакот на нашето тело од задната страна. Затегнувањето на тетивата е еквивалентно на повлекување, односно скратување на предниот миофацијален ланец. Лакот, задниот миофасцијален ланец, т.е. нашиот грб, мора постојано да го издржува овој затегнувачки стрес или дури и да му се спротивстави со цел да се компензира за нерамнотежата на биомеханичките сили.
Покрај тоа, ткивото на фасцијата реагира на недостаток на вежбање преку слабо хидрирани "подмачкувачки протеини" со "кола" и дополнителни вкрстени врски на колаген (вкрстени врски). Ова дополнително ја ограничува прилагодливоста и еластичноста.
Ако сето ова се случи подолг временски период како резултат на слаба употреба на тело со лошо држење на телото или дури и олеснување на држењето на телото, ризикот е голем дека нерамнотеженото тело ќе премине во оваа крајност со понатамошен стрес (физички или психички) Диспропорцијата веќе не може да стои и ни го сигнализира ова преку болка.
Скратена предна страна на телото како причина за болка во грбот
Во случај на болка во грбот, причината честопати не е зад грб, туку во нашата скратена предна страна на телото.
Што се однесува до држењето на телото, Хомо сапиенс се развива наназад во денешното општество од еволутивна гледна точка. 'Рбетот и мускулните групи во форма на S, како што се задникот, кои му овозможуваат на Хомо сапиенс да оди исправено пред се, да се деформира или да ја изгуби својата функционалност преку лошо користење на телото.
Секојдневието на поголемиот дел од населението се одвива скоро исклучиво во адинамично седење: наутро на маса за појадок, подалеку во автомобил или во воз на пат кон работа, на биро, на маса за ручек, повторно на маса, на враќање од работа, на вечера, на кауч, дури и навечер во пријатна ембрионска позиција, а потоа започнува одново наутро ... Секој што потоа ги поминува „активностите“ во слободно време пред се во театар, кино и сл., исполнува многу барања порано или подоцна да ги вратиме проблемите.
Седењето како причина за многу поплаки
Оваа неправилна употреба на телото неизбежно води до скратени, неоперативни мускули и фасција, така што во одреден момент е полесно да се движиме во рамките на овој крут корсет, бидејќи употребата на нашиот оригинален опсег на движење ќе предизвика болка . Брзо станува јасно дека монотоно џогирање 40 минути не може да ги надомести преостанатите 1.000 минути, кои се минуваат секојдневно во седечка положба, од биомеханичка гледна точка, туку само ја смирува нашата совест.
Ова појаснува дека за нашето здравје на грбот е итно потребно да научиме како повторно да се справуваме со нашето тело. Бидејќи употребата на крај ја одредува функцијата, како што веќе знаеше Ида Ролф (основач на Ролфинг, 1896 г. „1979“).
За да остане без болка на долг рок, миофасцијалната неправилна напнатост како предизвикувачка причина мора да се врати во рамнотежа, а потоа разновидните движења со различни модели на стрес мора да се интегрираат во секојдневниот живот.
2. Причини за активирачки точки: Физичко преоптоварување
И тоа! Мислите дека можете да направите нешто за вашето здравје на грбот и сега и тоа не треба да биде во ред? „Не, само како е важно!
Ако, на пример, секогаш ги правиме истите изолирани вежби за назад кон познатата опрема во теретана или спортуваме со стереотипни низи на движења како што е популарното џогирање, не мора да му правиме ништо на нашето миофацијално ткиво, а со тоа и на грбот Добро Постојаниот силен едностран стрес доведува до преоптоварување на нашето миофацијално ткиво.
Не мора да се појави субјективно чувство на преоптоварување, како што е мојот јазик на дружење. Промената се одвива прилично тајно и тивко во ткивото. Се појавуваат најмали повреди, минимално воспаление, преку кое фасцијата може да се заплетка. Сепак, прекумерната обука во анаеробната област (недостаток на кислород, развој на млечна киселина) може да ја влоши состојбата.
Прекумерна обука како причина за болка
Бидејќи мускулите и фасцијата припаѓаат на ткивата на телото на кои им треба само малку кисела до основна средина за да можат оптимално да функционираат. Научниците исто така претпоставуваат дека протеогликаните во мрежата на фасција ја губат способноста да ја врзуваат водата директно поради киселата средина. И со тоа ја губат својата еластичност.
Нашата фасција на грбот се наоѓа на особено потребното место на нашиот апарат за задржување и затоа е исто така еден од најголемите рамни фасцијални делови на телото. Таа мора постојано да издржува на многу предизвици како што се напнатост, притисок и напнатост во сите правци, што е во основа добро за тоа, да, за што дури и треба да остане еластично. Сепак, станува проблематично и евентуално болно со прекумерни, непредвидливи или монотони оптоварувања. Бидејќи лумбодорзалната фасција има особено голем број рецептори на болка.
Здравјето на фасцијата не е за поголемо, побрзо, понатаму, подолго, туку за разновидност и регуларност. Така прилично регулирана и умерена отколку ретко и потоа претерана. Така и грбот е среќен.
3. Причини за активирање на точки: Нарушувања на циркулацијата
Преку малите крвни садови, капиларите, фасција се снабдуваат со течност и хранливи материи растворени во него, кои претходно ги конзумиравме во урамнотежена исхрана, како и со кислород. Доколку овој извор на снабдување се намали многу силно или подолг временски период, ова има директно влијание врз квалитетот на фасцијата.
Бидејќи премалку течност ги прави влакната да се држат заедно, а фасцијата станува кршлива и нееластична. Адхезиите и задебелувањето може за возврат да го попречат протокот на крв.
Недостаток на кислород (исхемија) е познат по тоа што може директно да предизвика болка во миофацијалното ткиво. Ноцицепторите, кои се многубројни во фасцијата, не се активираат од мускулни контракции во нормални околности, но се активираат од контракции предизвикани од исхемија и од воспаление.
Ткивото недоволно проток на крв е предизвикано, на пример, од седентарен начин на живот. Тука повторно, треба да се приложи седење во иста позиција како негативен пример. Бидејќи, покрај недостаток на вежбање, крвните садови често се исцедени од инцизивни набори на пантолоните во карличната област и прекрстените нозе, недостатокот на кислород се влошува и болката во ногата често асоцирана со болка во грбот (попозната како „ишијас“) се интензивира ркт.
4. Причини за активирање на точки: Неизбалансирана и неправилна исхрана
Како и целиот наш организам, на ткивото на фасција исто така му требаат доволно хранливи материи за да не стане лепливо или кршливо и да може целосно да ја исполни својата функција. Од друга страна, адхезиите резултираат во недоволно снабдување и намалување на размената на супстанции.
Затоа е важно да се осигураме дека јадеме балансирана и здрава исхрана. Покрај главните градежни блокови на фасцијалното ткиво, како што се доволно течност и висококвалитетни јаглехидрати и протеини, тука играат улога и одредени витамини, минерали, елементи во трагови и правилната киселинско-базна рамнотежа.
Важноста на исхраната често се потценува, но состојбите на болка исто така можат да бидат предизвикани или одржани од лошата исхрана.
5. Причини за активирање на точки: Акумулирани токсини
Метаболичките отпадни производи, патогени и други токсини се транспортираат далеку од нашите клетки преку фасција и лимфа. Сепак, лимфната дренажа е попречена од лепливо, задебелено миофацијално ткиво, но и од ограничено движење на мускулите.
Покрај тоа, премалку течност може да ја згусне и основната матрица и лимфата. Производите за распаѓање на метаболизмот се акумулираат во ткивото и можат да предизвикаат воспаление. Како резултат, фасција продолжува да се држи и лузни. Постојат точки на болка.
6. Причини за активирање на точки: Психосоцијални и емоционални факториВ
Напнатоста на фасција е под влијание на автономниот (неволен) нервен систем. Супстанциите за гласник на стрес ги прават нашите фасција скратени и мат, а нивната основна напнатост се зголемува. Ова нè прави ранливи на повреди. Одредена внатрешна спокојство, сепак, може да ја намали основната напнатост на нашето тело.
Интересно е и да откриеме дека оваа врска важи и обратно. Ако нашите фасција имаат зголемен тон, се чувствуваме немирно внатре, стресни сме. Значи, телото и душата се меѓусебно поврзани, што објаснува како секојдневниот стрес и болката во грбот се овековечуваат едни со други ако не ги спротивставиме ефикасно од двете страни.
Негативен стрес или шокантни емоционални искуства
Нашето тело не заборава. Како што негативниот стрес остава свој белег, така и заканувачките или шокантни емоционални искуства оставаат свој белег. На пример несреќа. Како видливата лузна на кожата, се појавува невидлива траума во нашиот нервен систем, што, така да се каже, ги става фасцијаите и мускулите во мала „трајна парализа на шок“ и на овој начин може да доведе до хронична болка.
Ова може да се објасни со голема густина на примарно аферентни (што доведуваат до централен нервен систем) ноцицептори во мрежата на фасција. На пример, површинската фасција, веднаш под кожата, има 80 проценти од сите слободни нервни завршетоци. Овие "отелотворуваат", така да се каже, периферната меморија, системот за складирање на нашите често потиснати во потсвеста, има непријатни искуства.
Овој принцип на сеќавања складирани во нервниот систем и што доведува до хронична напнатост е основа, на пример, на некои форми на телесна терапија за ублажување на болката. Од холистичка гледна точка, ваквите методи на терапија (на пример, миофацијална кинематика, остеопатија, Ролфинг), кои исто така повторно ја „ослободуваат“ фасцијата, создаваат мост помеѓу чисто физичко-структурен и чисто психотерапевтски третман.
Заклучок: Причини за активирање на точки
Оваа разновидност на фактори на влијание врз квалитетот на нашето ткиво на фасција бара холистички поглед. Не само кога ја барате причината за болката, туку и во миофасцијалната терапија.
Бидејќи штом телото не е во рамнотежа, неговите моќ за само-лекување се ограничени. Многу е подложно на повреди како што се повлечени мускули, искинати лигаменти, тендинитис или дури и скршени коски.
За да не дозволите да стигне толку далеку на прво место, важно е да се одржи целиот систем на мускулно-фасција во рамнотежа и еластичност како превентивна мерка. Или, за секој случај, да се вратиме во рамнотежа и неизвесност. Преку редовно, разновидно движење, специјални миофасцијални техники и вежби, како што е само-миофацијалното ослободување со производи BLACKROLL, како и преку правилна исхрана и добро справување со психосоцијалните фактори на влијание, на пример преку тренинг за релаксација, ослободувањето од болка може да се постигне на која било возраст, Може да се постигне здравје на грбот и кора од лимон за живот.
Наш совет за книгата од уредничкиот тим
Функционален тренинг за фасција со BLACKROLL®
BLACKROLL® доби огромно значење во спортот и физиотерапијата. Може да направи мали чуда за напнатост и болка. Скратените или лепливи фасција стануваат долги и еластични повторно преку самомасажа со валјакот, се враќа изгубената подвижност и исчезнува хроничната болка. Но, фасцијациите можат да бидат обучени на сличен начин како и мускулите, со цел да се постигнат подобри атлетски перформанси и да се избегнат повредите.
Овој водич илустриран во боја ги комбинира функционалниот тренинг и фитнесот на фасција со цел идеално да го подготви телото за стрес и да го одржи здраво на долг рок. Тројца експерти за фасција со искуство во третман на болка и спортска медицина објаснуваат како оптимално да се користи BLACKROLLВ® за нега на фасција. Тие исто така покажуваат како можете да го користите ролерот за да завршите целосен тренинг за да ја подобрите силата, рамнотежата, подвижноста и стабилноста.
Повеќе од 40 вежби илустрирани во боја и разни планови за обука ја прават оваа книга неопходен водич за секој што сака да остане ефикасен, без болка и флексибилен за цел живот.