Шест причини да се продолжи со диета со кето - задоволство од глад - кетогени; Рецепти со ниски хидрати
Деновиве многу се зборува за диетата со кето, но повеќето луѓе не знаат дека диетата постои веќе некое време. Кето диетата е богата со маснотии и нискокалорична, што беше многу корисно за епилепсија во 1920-тите. Сепак, со откривањето на антиконвулзивот, тој беше заборавен. Сега повторно се открива.
Диетата со кето е важна овие денови бидејќи сме сведоци на напад на заразни болести на животниот стил. Дебелината, дијабетесот, срцевите заболувања, ракот, автоимуните болести, невродегенеративните болести се во пораст. Евидентно е дека мрзливиот начин на живот и исхраната со високи јаглени хидрати имаат многу врска со епидемијата на овие состојби. Сите овие состојби се јавуваат поради променет метаболизам, имунолошки одговори и хронично воспаление.
Болеста на цивилизацијата најдобро може да се третира со промена на начинот на живеење. Тоа значи повеќе вежбање и промена на исхраната. Диетата со кето е една ваква нутритивна опција. Најдобро би функционирало со здрав начин на живот.
Постојат многу луѓе кои се скептични во однос на исхраната богата со масти. Можеби не разбираат колку храна со висока содржина на маснотии би требало да помогне некому да изгуби тежина и е ефикасна за срцето. Тоа е во спротивност со многу антички концепти. Кето диетата сепак работи. Бидејќи не само што е богата со масти, но истовремено е и малку калорична.
Кето диетата работи со промена на нашиот метаболизам. Тоа ги принудува нашите тела да користат масти за енергија, бидејќи создаваме дефицит на глукоза со елиминирање на јаглехидратите (диетата со кето е 70% масти, 5% јаглехидрати, а остатоците се протеини). Сето ова значи дека во рок од една недела од почетокот на диетата, телото ќе започне да користи кетони за енергија наместо гликоза.
Друга важна работа е дека диетата со кето мора да биде богата со витамини и минерали. Кето диетата содржи и многу зеленчук. Зеленчукот не содржи многу јаглени хидрати, но има многу суштински елементи.
Кето диетата го намалува апетитот и помага при слабеење
скоро секој го знае чувството да се биде сит поради мастите. Не можете да јадете премногу маснотии и да не користите премногу енергија. Но, диетата богата со јаглени хидрати и протеини е сосема друга приказна. Лице на диета со висока содржина на јаглени хидрати може да заврши со прејадување.
Сè уште има многу работи за кои може да помогне кето диетата. Диетата со малку јаглени хидрати го намалува инсулинот и исто така помага да се намали задржувањето на водата. Понатаму, науката покажува дека на нашето тело му е потребна гликоза и се обидува да ги претвори мастите во гликоза, што доведува до поголемо трошење на енергија и поголема метаболичка стапка.
Помага при сите видови на лоши масти
не сите масти и нивната акумулација е иста. Имаме висцерални масти и масти под кожата. Висцералните масти се одговорни за централната дебелина и се разликуваат од оние под површината. Висцералната маст е одговорна за инсулинска резистенција и хормонални промени. Кето диетата помага во намалување на нивото на висцерална маснотија.
Исто така, помага при триглицерид, друг вид маснотии. Триглицеридите во крвта се сметаат за индикатор за здравјето на срцето. Повеќе триглицериди се произведуваат на диета со висока содржина на јаглени хидрати отколку на диета со малку јаглени хидрати.
На кратко, кето диетата ќе помогне да се намалат сите видови на лоши масти, намалувајќи го ризикот од срцеви заболувања, мозочен удар и дијабетес на долг рок.
Брзо намалување на нивото на шеќер во крвта со значително подобрување на дијабетес тип 2
најдобриот дел е што не мора да чекате долго. Резултатите се видливи за само една недела. Како што напредува дијабетесот, дури и сложените јаглехидрати предизвикуваат покачување на нивото на шеќер во крвта за краток временски период. Друг проблем е глуконеогенезата. Исто така, како што се зголемува дијабетесот, така се зголемува и инсулинската резистенција и оралните лекови не функционираат. Кога некое лице има инсулин, дозите продолжуваат да се зголемуваат. Сепак, ниското ниво на гликоза во крвта не значи потреба од високи дози на инсулин. Во многу случаи на лесен до умерен дијабетес, диетата со кето може дури и да ви помогне да престанете да земате лекови. Дури и ако тоа не се случи, 90% од времето, употребата на лекови или инсулин може безбедно да се намали.
Го намалува крвниот притисок
со тоа ризик од срцеви заболувања. Може да се случи на различни начини. Кога се развива инсулинска резистенција, телото реагира со зголемување на лачењето на инсулин (може да земете и инсулин со инјекција). Сепак, високиот инсулин има многу несакани ефекти како што е задржување на водата. Покрај тоа, добиената инсулинска резистенција и високите нивоа на гликоза ги оштетуваат бубрезите, што доведува до зголемено лачење на вазопресин, а со тоа и зголемен крвен притисок. Диетата со кето може да спречи понатамошно оштетување на бубрегот, да ги намали нивоата на инсулин, а исто така може полека да го намали вазопресинот (или алдостеронот). Сето ова значи помалку задржување на сол и вода, здрави бубрези и здраво срце.
Лекува метаболичен синдром
тоа не е болест, но е состојба што може да доведе до срцеви заболувања, да ја зголеми деменцијата, па дури и да предизвика рак. Метаболниот синдром се карактеризира со дебелина во стомакот, висок крвен притисок, инсулинска резистенција и високи триглицериди. Диетата со кето може да помогне навремено да се свртат сите и на тој начин да се спаси од низа болести.
Добро е за здравјето на мозокот
Како што споменавме на почетокот на овој напис, диетата со кето за прв пат се користеше за намалување на епилептичните напади во 1920-тите, што исто така беше доста успешно. Истражувачите сметаат дека ако диетата со кето работи за епилепсија, тогаш таа треба да биде ефикасна и за мозочни заболувања. Сепак, многу малку се знае за тоа како може да биде корисно во мозочни услови. Некои мислат дека тоа може да биде директен ефект на кетоните, додека други веруваат дека тоа може да биде резултат на подобрен метаболизам. Без оглед на причината, она што е докажано е дека помага.
Пораката на крајот е едноставна, кето диетата работи. Не е нова идеја и е тестирана во бројни клинички студии. Придобивките не се ограничени на горенаведените услови и ќе помогнат кај повеќето неинфективни болести. Така, тоа би ги подобрило симптомите како ПЦОС, Фибромијалгија, Синдром на замор на хрониката и Паркинсон и ќе помогне да се опорави побрзо по мозочен удар или мозочна повреда и многу повеќе. Префрлувајќи се на масти наместо јаглехидрати, можете да го контролирате вкупниот внес на калории. Додадете многу зеленчук бидејќи зеленчукот е богат со растителни влакна, витамини и минерали.